piersi

Nie ma jak gość przechodzący z totalnego olewactwa w kwestii wyżywienia do odmierzania wagą 125gr piersi z kurczaka . Jak chcesz, żeby się od razu zniechęcił, to jesteś na dobrej drodze .

Świetnie, dzięki za odpowiedzi. A "chuda" ryba dobra cenowo-jakościowo to dorsz tak ? Oliwa z serem na noc po to, aby jeszcze wydłużyć czas wchłaniania ? W zasadzie to innej opcji białka w okolicach treningowych niż ryba/piersi nie ma ?

[...] do treningu to chwile przed wyciskiem pomyślałem żeby dodać zatrzymanie sztangi. Gdy sztanga leżała na klatce czułem jak by ją rozciągało. Od dziś zmieniam źródło białka z piersi raczej zrezygnuje bo to co się dzieje u nas w kraju to cuda na kiju. Miałem swój stały punkt gdzie kupywałem po 11 złotych od nowego roku cena wynosi już 15 w innych [...]

[...] Na początku nie mogłem dobrze złapać sztangi, ale potem bez najmniejszych problemów. Ogólnie zmęczony już totalnie po tym ćwiczeniu posiłek potreningowy: 25g kaszy + ok. 50g piersi z kuraka(nie miałem ochoty na jedzenie, gardło mnie roz*******iło) samopoczucie po: wysuszony, szczególnie gardło. W plecach wyrażnie czuć było trening, z czego byłem [...]

Łap soga neo, dobre rady dajesz Co do tematu : Możesz sobie z rana gotować 4 worki ryżu czy ile tam potrzebujesz i robić piersi z kuraka w piekarniku tak samo z rana. Można sobie poradzic ;]

Wprowadzilem pare poprawek mam nadzieje ze teraz lepiej? :D I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 100g b/t/w 8/3/72 Margaryna Roślinna 5g b/t/w 0/3/0 Jabłko B/T/W 15,5/11/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 180g b/t/w 13,5/3/89 Margaryna Roślinna 5g b/t/w [...]

Co do białka mam pytanie , jakie sie szybko wchłania prócz piersi kurczaka , bo reszte sie stam twarozkiem dobijac ale sie powoli wchłania , wcinam jeszcze jogurt naturalny kubek(16gB) , ale tu tez na bazie kazeiny jak i ser. Ogulnie chodzi mi o coś co będzie urozmaicało bilans aminkowasów np. z większa iloscią glutaminy(nie jestem pewien czy nie [...]

A ja dzisiaj będe pewnie miał kotlety z piersi i ryż brązowy do tego

więc 3 zdrowaśki synu i bij się w piersi

kg pierśi =11zł 100g=1kg/10 => 11zł/10=1,1zł dadam

kg piersi u mnie kosztuje 15zł:)

[...] owsiane 150g mleko 2%tl 150 g rodzynki 30 g siemie lniane 30g 2 posiłek w szkole chleb staropolski 60g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem szynka z piersi kurczaka 50g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g kurczak/mięso 50g dałem +warzywa 4 posiłek kasza jęczmienna 200g tunczyk w sosie 200 oliwa 10g [...]

[...] x2 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g + jakies warzywka Siłka(12;00 - 13;30 ) (14;00) 1 paczka ryzu dwie skrojone piersi z kurczaka jakis sos do polania (FiX) cos do picia Oliwa z oliwek 20 g (17;00) Banan x2 kasza jęczmienna + jogurt [...]

[...] sniadaniem 5g krety, 10g gluty, porcja nitrotecha, 2kaps hh, 1kaps verdin i 1kaps lecytynki, pozniej zjadlem sniadanko w postaci kanapeczek z czarnego chlebka i szyneczka z piersi z indyka, a wlasnie teraz rabie drugie sniadanie to samo co w pierwszym na obiadek, makaronik z kurczaczkiem a pozniej trening plecy (tak wiem King, pamietam o [...]

[...] inne sporty : rekreacyjnie (Piłka nożna,jesli czas na to pozwoli) Dostęp do sprzętu : full Dieta : staram sie trzymac Przeciwskazania medyczne : brak ,dysproporcja piersi(lewy wiekszy) Zażywane suplementy : all in one 1.PONIEDZIAŁEK KLATKA - TRICEPS Klatka: -Wyciskanie sztangi płaska ławeczka 3x10 -Wyciskanie hantelek skos głowa w gore [...]

jakiś krem widziałem w którejś gazecie który służył właśnie do poprawy jędrności piersi.. ;) pogoogluj może.. ;) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2009-01-14 00:41:21

mozesz zrobic sos bolonski z pomidorow w puszce i zmiksowanej albo drobno pokrojonej piersi z kurczaka lub indyka,do tego jakies przyprawy i jest oki!!

Piersi myjemy, przekrawamy wzdłuży, posypujemy curry, pieprzem i solą

[...] platki owsiane,dodaj WPC,siemie lnaine/pestki dyni,rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem II posiłek - 11.30 szkoła Chleb żytni 160 gram Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g oliva z olivek 12 g ser wywal dodaj wiecej szynki i warzyw III posiłek - 14.30 przed treningiem Jakiś obiad ziemniaki + schabowy Rodzynki 30 gram WPC 30 [...]

[...] 250g Płatki owsiane 50g Jaja kurze dwa całe II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200g lub wiejski 2x150 Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Sałąta 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 200 gr OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP. RYBY. [...]