k***a Zamkneli mi kauflanda... nie mam nic ryzu w domu nie mam nic piersi z kurczaka w domu nie mam zadnej ryby ni nic... mam 1kg owsianych 1 kg twarogu 200g makaronu snaidanie dam owsiane i twarog - bleeee w szkole dam gainera 200g makaronu i...? i jeszcze jeden posilek w szkole? jest*****owo
[...] 2 kromki chleba II posiłek: 2 serki wiejskie 2x200g + bułka III posiłek: filet z ryby 300g surówka z warzyw do tego ryż lub ziemniaki IV posiłek połowa kurczaka V posiłek 2 piersi z kurczaka VI posiłek ser twarogowy ze śmietaną i cebulką później zastępuję to czymś podobnym o podobnej zawartość B T W nie jestem zapalonym kulturystą więc nie [...]
No ale mi sie ewidentnie pogarsza po nadwyzce i to pewnie nie samego bialka,bo kotlety z piersi do bolu moge jesc i nic tylko samej kazeiny.No i wszystkie te "cudowianki"wychodza od czasu gdy zacząłem ćwiczyc i dużo spożywać białka a w szczególności kazeiny(no i po gainerze gdzie też mimo,że to gainer to ma dużo białka w swoim składzie)i teraz [...]
[...] ok.5-6 posiłków, odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Podam Ci źródła poszczególnych wartości odżywczych na których powinnaś się skupić. Białka: piersi z kurczaka, piersi z indyka, ryby, twarogi, filet ze schabu Tłuszcze: oliwa z oliwek(tłoczona na zimno), olej lniany(również) orzechy włoskie, Węglowodany: wszelkiego [...]
Z kalkulatora wyszło mi BMR = 2335, czyli w DT(+10%) = 2568,5 i w DNT(-35%) = 1517,75. Postaram się tego trzymać, tym bardziej, że wydaje mi się, że jestem endo-mezomorfikiem. Twoim zdaniem tyle styknie, czy podnieść jeszcze??? Powiedz mi jeszcze z czego mam brać białko, ale takie bez tłuszczy :P, 1kg piersi z kurczaka dziennie mam zjadać?
[...] jajaecznica z 3 jaj 11 30 jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 serek wiejski + ryz 100 g+owoc kolacja 4 kanapki ( chleb razowy) + Kefir przed samym snem tun w wodzie no to jest taka moja przyblizona dietka Chce [...]
spotkałem dziś Piotrkowicza na siłce w Paco gadał coś o szkodliwości szczególnie dla facetów piersi z kurczaka.. bo są czymś tam faszerowane ktoś wie ocb? bo niedosłyszałem..
Witam, 2 pytanka: 1. Czy po zamrożeniu piersi z kurczaka mogę je spożywać po okresie przydatności do spożycia? Ile taka pierś może max leżeć w zamrażalniku? 2. Czy gainer wymieszany w mleku należy spożywać od razu czy mogę go zabierać do szkoły i wypijać ok. 5h po przygotowaniu?
[...] T 0,5g W 20g masło (2 łyżeczki) 00g B 8g T 00 W +pomidor,sałata RAZEM: 26,2gB 11,2gT 101,5gW 14.00 trzecie śniadanie 100g piersi z kurczaka 43 g B 2,6g T 00 W 140g ryż brązowy 3,9g B 1,1g T 43,09g W 100g ogórek 1,3g B 0,2g T 5,2g W 140g awokado [...]
Moja dieta obecnie uzalezniona jest od miejsca, czasu i akcji ale wcześniej było rygorystyczniej tak od 80kg do 100kg masy ciała, jadłem praktycznie zawsze 5 torebek ryzu, do tego 3-4 puszki tunczyka, 300-500g piersi z kurczaka/wołowiny, 200-300g twarogu, 2-3 jajka, duzo warzyw, troche owoców, wpc, carbo itp. - najcześniej.
[...] mój dzień wyglądał mniej więcej tak: - bieg + brzuszki - sniadanie: dwie kromeczki ciemnego pieczywa, jajko, 2 kawałki szuszonego pomidora - obiad: paluszki rybne lub pół piersi z kurczaka smażonej ;o - kolacja: myślę, że zjem to samo co na śniadanie - bieg + brzuszki Biorę też witaminy i chrom. Wyników badań niestety nie mam, ponieważ jakaś [...]
[...] lekki, aby podtrzymać metabolizm, może być jogurt naturalny, nie wiem, coś lekkiego, lunch, daj coś co lubisz abyś dietę urozmaicił Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 oliwa T = 4 Kalorie [...]
Witam Czy szynka w wieprzowiny nadaje sie do diety masowej ? Oczywiscie odrzucajac z grubsza tluszcz na bok. Jezeli nie to jakie mieso wychodzi najtaniej nadajace sie do diety masowej ? Piersi z kurczaka za drogie, ryby tez drogie.. Aha, mam jeszcze pytanie co do mleka, mam mozliwosc picia wlasciwie ile tylko chce, nadaje sie ? Jezeli tak to jako [...]
Szaszłyki z pastą z ciecierzycy z czosnkiem - ciecierzyca 60g - czosnek, - sól, pieprz - mięso z piersi z kurczaka około 150g - papryka, cebulka /SFD/Images/2015/12/10/76828ead29e9467e8314f2030a9320cf.jpg