piersi z kurczaka

czy twoja ekscytujaca i dluga bardzo wyczerpujaca wypopwiedz odnosnie kanapki z proszku rodem z filmow star trec jest z lososiem i rzodkiewka czy moze jest to kanapka z twarogiem i szczypiorem czy moze kanapka z piersi kurczaka ? :) nie opisales tez pieczywa ciemne biale :) jak jesc te kanapki ? :)

[...] ale bardziej polecał bym ryż, kasze, makaron razowy. Twaróg ewentualnie chudy + zdrowe tłuszcze. III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:77.1 T:3.7 456kcal może być, tylko żeby zupa była beż żadnych śmieci typu śmietana ;) IV Posilek [...]

[...] zaw. 18% tłuszczu 150 Ser twarogowy półtłusty 18,7 60 /// LEPIEJ CHUDY Płatki owsiane 100 /// DAJ TO NA ŚNIADANIE A TUTAJ JAKIŚ RYŻ CZY KASZE Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 //// DODAJ OLIWE 10-15GRAM Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb zwykły 30 /// RAZOWY =b 111,61 tł 151,75 ww 312,42 kcal 2830,4 =na kg [...]

Z tego co wypisałeś to chyba odżywiam się OK. ryż,makaron razowy,ciemne pieczywo,białka jaj,piersi kurczaka,ser twarogowy chudy,mieso czerwone,ryby (tunczyk mintaj etc) - to w zasadzie jedne z moich ulubionych produktów. W takim razie teraz doradź (jeśli możesz owkorzz:)) jaki rodzaj odżywki zakupić - chodzi mi o taki który mógłbym wypijać tuż [...]

[...] muszkatołowej -1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. 13.00 3: -150g filetu z piersi kurczaka -100g ryżu -100g sałatka ważywna -0,7l wody nie gazowanej - Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i [...]

[...] 15-20 złoty, paczka ryżu (4x100g) 3 złote. Przyjmując że zrobisz sobie dwa posiłki po 100g ryżu + 150 g fileta + warzywa będzie Cię to kosztowało miesięcznie: Filet z piersi kurczaka: 150 zł (300g dziennie) Ryż: 50 zł licząc dwa woreczki po 100g. Więc wychodzi tyle co Gainer miesięcznie. A masz dużo więcej kcal/białka i węglowodanów, [...]

[...] pieniedzy bede ja ulepszac 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed snem) twaróg chudy ogolnie do prawie kazdego posilku dolewam mleka. dodałbym rybkę albo jakąś [...]

[...] 3,2%/ II posilek Chleb zytni razowy Ser twarogowy chudy /na mase to raczej cos tlustszego / Jajka kurze całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 IV posilek Tunczyk w wodzie Jogurt [...]

hahaha cos w tym jest az tak zle sie oceniasz ?? na drugie sniadanie bym radzil chleb zytni razowy z dwie/trzy skibki i do tego szynka z piersi kurczaka albo ogolnie jakas szynka kanapkowa. jak wazylem takie dwa porzadne plastry szynki to prawie 50g wazyly wiec zle nie jest ps. do szkoly jak chodzilem to bralem normalnie kuraka z ryzem do [...]

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).

Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz). Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.

[...] 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w 4t) ser 75.84 kcal (6.7b 0.02w 5.5t) = 610 kcal /31b 100w 15t/ /OBIAD/ kasza gryczana 344 kcal (6.7b 78.9w 0.7t) piersi kurczaka 100 kcal (21.5b 1.3t) = ok 500 kcal /28b 84w 2t/ /KOLACJA/ Twaróg 99kcal (20b 3,5w 0,5t) Danio 216kcal (8b 25w 9,5t) =295kcal /28b 28w 10t/ /Przedtreningowy/ [...]

[...] w domciu kolacja i nie bedzie tak żle Nie jestem tak samo jak ty (chyba) zawodowym kulturystą wiec nie dajmy sie zwariować każdy posiłek nie musi składać sie z ryżu i piersi kurczaka Z rana wstań troche wcześniej i narób sobie kanapek na caly dzień ( chlebek razowy + biały ser+ konfitura z śliwki mi smakuje i może lezeć długo w plecaku) [...]

[...] - 15g - wywal 16:00 - Obiad - 506kcal 506kcal, 29g białko, 12g tłuszcze, 69g węglowodany Kasza jęczmienna perłowa - 100g mozesz zamieniac na ryż/makaron/ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Olej palmowy - 5g - oliwa/lniany/orzechy Margaryna "Palma" - 5g - wywal 19:00 - Po siłowni - 584kcal 584kcal, 31g białko, 17g tłuszcze, 76g [...]

Tak jak napisal Jacquess, zamiast kielbasy zrob sobie kanapki z piersi kurczaka i chleba razowego, albo po prostu zapakuj sobie piers w plastikowy pojemnik i zagryzaj chlebem, jak Ci bedzie wygodniej. Ja w szkole preferuje razowiec\graham z tunczykiem lub twarogiem Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-11-26 21:26:28

dziekuje za komentarz, dwa ostatnie mintaje zamienilem na piersi kurczaka, zamiast jednej goudy wrzuce makrele, a co do twarogu.. nie wiem z czym to jesc, bo ni z sola, ni z cukrem, ni z cynamonem nie smakuje :> zbrzydlo mi juz bo wcinalem cala low carb diete ostatnio ten twarog :> moze tunczyka w wodzie zamiast niego bede czesciej wcinal, [...]

[...] patrze jakie mam produkty, korzystam z mojej magicznej tabelki w excelu i kombinuje by sie to wszystko zlozylo do kupy -tu dodam, tu ujme. Generalnie jako baze wykorzystuje piersi kurczaka, ryby, twarog, bialka jak , niekiedy szynke, do tego roznorakie tluszcze jak lniany, konopny, oliwa, rzechy i oczywiscie rozne warzywa, czasem owoce. A [...]

Ogólnie staram się wplatać różne mięso do diety (nie tylko mięso z piersi kurczaka) czasami jest to mięso chude czasami tłustsze oraz ryby. Na kolacje ziemniaki w postaci frytek, przygotowanych w piekarniku. Na co mogę zamienić słonecznik ? /SFD/2018/3/17/612587d46d434b128e2ae5b6050ef31d.jpg

Posilek po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza jęczmienna perłowa 100g 2 jaja czy moge do tego dodac carbo?a moze gainer? Bo zeby stosunek ww do bialek byl 2:1 musialbym zjesc 200g kaszy a to jest dla mnie niewykonalne. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-21 22:38:07

[...] jest jakoby! Od tego są przyprawy, żeby ich używać. Ja jestem na diecie redukcyjnej od blisko 7 tygodni i nie narzekam na brak smaku, chociaż moja dieta też się opiera na piersi kurczaka/indyka, białym serze, wędzonych rybach, warzywach i ciemnym pieczywie, z dodatkiem orzechów i oliwy z oliwek. Z moich dyskusji w innych wątkach wyszło na to, [...]