piersi z kurczaka

Kup dużo twarogów i Piersi z kurczaka

[...] 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 -150g jogurtu 4 4 23 -200g serka wiejskiego 24 10 1 -50g banana 0,5 0,1 12 + [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - xpand cytocell 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jestem na diecie białkowej, ryż piersi z kurczaka, makarony, twarogi, nabiał 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie

[...] bije testa normy i po 3 tab jem pod koniec metki zmniejsze do 2 tab :) Jesli chodzi o jedzenie jem az na wymioty mnie bierze jem 6 posilkow dziennie zjdam okolo pol kilo piersi z kurczaka i 200g ryzu twarogi jem mararony plaki owsiane wszystko co ma wegle i bialko a i do tego odrzywka bialkowa:) Bedzie gooood :) aaa mam pytanie a moze wziasc [...]

[...] bo w końcu to oni dają kasę i jedzenia. Oczywiście sport też ci mega pomoże i zakorzeni dobre nawyki na przyszłość. Nie wiem jaki macie budżet domowy ale warzywa 500g piersi z kurczaka i kg ziemniaków to nie jakiś wydatek weź kalkulator i pokaż starym żeby nie narzekali. Oczywiście nie musisz tylko tego jeść tak rzuciłem przykładowo raz [...]

dorzuc sobie do platkow 100g twarogu chudego - rano przyda sie troche bialka, lepiej bylo by cwiczyc troche puzniej zaraz po treningu 0.3g ww prostych /kg masy ciala ( najlepsze sa wafle ryzowe) a 30-60 min po treningu musisz uzupelnic bialko + ww zlozone (np: 200g piersi z kurczaka+100g ryzu/kaszy + surowka) "Walcz by wygrywac"

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

puszka tunczyka to juz 30g bialka 200g piersi z kurczaka kolejne 40gr juz masz polowe

przed treningiem zjedz normalny posilek np. 125-150g ryzu +150g piersi z kurczaka do tego mozesz ok.30min przed wziasc bialeczko (amino, serwatka) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Nie mam jakiejś specjalnej diety,jem dużo mięsa (piersi z kurczaka) sporo nabiału Nic w tym nie zmieniałem od tamtego czasu a jednak biceps chociaż urósł stał się mniej twardy

[...] się zmuszać Ale tak na prawdę to nie trzeba jeść jak najwięcej no chyba że chce się być otyłym. Trzeba jeść te potrawy które zawieraja duże ilości składników odżywczych (np piersi z kurczaka). Posiłki trzeba mieć stale zapalowane o stałych porach, w miarę częstych. Po prostu jedz mniejsze porcje i częściej. Bo jak się człowiek zapycha to później [...]

bv piersi z kurczaka ma 79, a soi 80 i czy to oznacza że soja jest lepsza, każde białko jest inna, zawiera więcej jednych aminiokwasów, mniej innych <soja zawiera mało metioniny> i trudno tak do końca je porównywać.

staram sie trzymac :D Jem o okreslonych godzinach "co trzeba" (ryz, makarony, piersi z kurczaka itd.) Do tego wiadomo jakies suple i styka. Tylko ostatnio za mało miałem regenracji i sie przetrenowałem... i teraz staram sie wrocic do formy :)

godzina nie ma znaczenia....wszystko zależy od bilansu dziennego... spożywasz normalnie odrazu po treningu węgle (cukry proste) wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gr ryżu i 150gram piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka

najpierw dieta wysokoweglowodanowa - dział ODZYWIANIE jesli nie masz checi/mozliwosci/czasu na diete to jedz 5-6 posilków dziennie co 3h.Jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,jugurty,tunczyki,itp co do soopli to mozesz zakupic gainera,carbo,białko gainer - np.mass xxl 3kg kosztuje 84zł.tani i dobry gainer carbo - olimpa 23zł za 1kg białko - np.sp80 lub [...]

jesc 6 czy 7 posilkow ni eoznacza wcale ze nie spalsz wiecej co jesz w tych posilkach ? bo wiesz - jedni za posilek maja jogurt i kanapke a drudzy 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka i warzywa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Ogólnie diety takiej rozpisanej nie prowadziłem ale jadłem ryż , makaron , piersi z kurczaka , jaja , serek wiejski. itd.

diety nie mam nie jem slodyczy itp jem duzo piersi z kurczaka ryzu itp.

Dorzuc jeszcze do spaghetti kawalki piersi z kurczaka-pyszne

mozna je wszamac zamiast np tunczyka na kolacje ?? albo zamiast piersi z kurczaka do obiadu?? czy raczej nie zastepuje bialka z posilku tylko sluzy jako dodatek?