[...] niż z odżywki, podczas gdy białko cenowo kształtuje się podobnie. Druga sprawa - nie można mówić o blokadach finansowych przy odżywkach. Cóż to za różnica czy kupujesz piersi z kurczaka za 15zł/kg (ok. 75zł/kg białka w nich) czy zastępujesz Ostrowią za 30zł/kg białka? Co do supli to kreatyna, pozostałe to zbędny wydatek przy niskich [...]
[...] MayoChicken, średnie frytki i Pepsi ale na spanie zjadłem kostkę twarogu i trochę oliwy z oliwek. Od niedzielu już tylko dieta aż do teraz. Od dziś przeszłem równiez na dwie piersi z kurczaka dziennie i torebkę ryżu więcej. Zamówiłem sobie wagę aby sprawdzać swoje wyniki. Poniżej przedstawię Wam moje ćwiczenia które proszę abyście pomogli je [...]
Niestety wędliny, czy jakiejkolwiek przetwory mięsne nie są zbyt dobrej jakości, co najwyżej średniej, np. gotowa "szynka" z piersi kurczaka/indyka dostępna w plasterkach (Lidl/Biedronka) 100 procent piersi z kurczaka/indyka. Na szybko, jak akurat nic nie mamy i jesteśmy w sklepie, ale jako stały element diety, sugeruję mięso , np. pieczony schab, [...]
Ja oliwe z oliwek kupuje w lidlu za bodajze 10zl(albo 12? nie pamietam) i jest prawie identyczna jak wloska oliwa ktora przywozil moj ojciec. Co do piersi z kurczaka to niestety wszedzie sa drogie. Kupuje tez w lidlu; paczka 500g kosztuje 7,99 a wiadomo ze trzeba minimum dwie paczki na dzien i juz sie robi 16zl za samo mieso Zmieniony przez - [...]
Po jak najbardziej,natomiast przed to zależy czy masz szansę zjeść treściwy posiłek przed treningowy, jeśli dasz rade przygotować sobie porcje ryżu z piersią z kurczaka to białka pić nie musisz. Wystarczy jak zjesz ten posiłek na 1,5h przed treningiem. Po siłce to zupełnie inna sprawa ponieważ musisz dostarczyć mięśniom białko w najszybszej formie [...]
[...] 4x15-8 -martwy na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce w staniu 4x20-15 Przedramię: -uginanie nadgarstka ze sztangielką 3x15-10 -uginanie przedramion nachwytem ze sztangą łamaną 3x12-8 Suplementy: BCAA,Whey C6 Dzisiaj naszła mnie ochota na ziemniaki więc po treningu zjadłem: -200g piersi z kurczaka -300g ziemniaków -filiżanka mizerii
1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) \\daj więcej owsianych oraz jaj, zamiast banana możesz zjeść jabłko, a najlepiej jakieś warzywo. 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dniu 2011-11-26 13:16:15 Czyli mam kupić jakąś odżywkę białkową? Hmm z kasą na razie kiepsko , jak bym miał to nie kupował bym bcaa z aminostara. Tzn.mam kasę , ale na razie staram się ją namnożyć xd. Jakiś produkt spożywczy z dużą zawartością białka? Tylko nie twaróg i piersi z kurczaka. Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-26 13:20:16
[...] tłuszcz. Na redukcji węglowodany staramy się ograniczać do warzyw w innych posiłkach niż śniadanie i okołotreningowe... A to jest co? 16:00 100g ryżu 7g/1,5g/78g 200g piersi z kurczaka 43g/2,6g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g + olej słonecznikowy na jakim pierś była smażona 17g --- białko:51g tłuszcz:21g węgiel:81g smażonego nie [...]
[...] od jakiegokolwiek treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) Posiłek 4 Twaróg chudy 200g 30g [...]
[...] z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To łatwoprzyswajalne białko może pochodzic z sera białego, ryb, jajek i chudego mięsa, czyli np. piersi z kurczaka ? I jeszcze jedno pytanie które mnie BARDZO NURTUJE. Mianowicie ; kiedyś przeczytałem że w celu budowy mięśni nie ma co jes białka rano i do południa, [...]
[...] owsiane z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak surówka i owoc / daj tutaj ryz , mieso wolowina lub piersi z kurczaka / surowka jest wiec owoc juz nie jest taki [...]
[...] uzupełnieniem tłuszczów więc proszę o koretkę ŚNIADANIE: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek 100 g razowego chleba 2 banany II POSIŁEK: 120 g razowego chleba 140 g wędliny, piersi z kurczaka lub puszka tuńczyka (180g) III POSIŁEK (przedtreningowy): 90 g makaronu 160 g twarogu IV POSIŁEK (po treningu) 0,3 l soku 2 banany V POSIŁEK: 90 g ryżu 140 [...]
[...] W:88 T:17 kcal:629 \\\zamiast szynki można dać filet z kurczaka do kanapek, serek wiejski, ew. szynka z indyka\kurczaka III.Obiad (przed trenigniem) 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka, sałatka warzywna, banan \\\zrezygnuj z warzyw przed treningiem. Warzywa dodawaj do każdego posiłku z wyjątkiem około treningowych. B:30 W:107 T:20 kcal:652 [...]
[...] było kuku: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Na dzisiejszy cykl na dobry początek zakupiłem 5kg piersi z kurczaka i 40litrów Żywca Zdrój Z tą wodą to nie szalej, organizm przyswaja i tak ilość jaką potrzebuje więc nadmiar wydala więc nie ma potrzeby żebyś chodził z [...]