piersi z kurczaka w

[...] Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 10 Herbata zielona 250 b. 13 t. 7 w. 48 <cla, magnez+B6, tran> POSIŁEK 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor 70 Sałata 10 Jaja kurze 120 Herbata, napar bez cukru 250 b.18 t.7 w.26 POSIŁEK [...]

1 posiłek - omlet z 4 jajek / 31,5B / 44T / 1,5W +20g oliwy z oliwek 2 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 3 / W 39 + warzywa +40g orzechow wloskich 3 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 3 / W 39 + warzywa +40g orzechow wloskich 4 posiłek - 130g piersi z kury + 50g ryzu brazowego / B 32 / T 23 / [...]

[...] sztangą stojąc 3 serie Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Dieta: Dni treningowe: 1.70 - 100g płatków, banan, rodzynki 40 - 80g, białko 32g 2. 100g brązowego ryżu, 100g piersi, 200g warzyw, oliwa 10ml, nasiona słonecznika 50g 3. 100g ryżu białego, 100g piersi - posiłek po treningowy 4. 100g ryż brązowy, 150 g pierś z kurczaka, 60g warzyw, [...]

[...] i lekko zmodyfikowany) Składniki: -6 batatów średniej wielkości, -rosół, -marchewki z rosołu, -4piersi z kurczaka, -200ml śmietany 30%, -przyprawy-tymianek,sól,pieprz czarny,pieprz cayenne,cynamon. Piersi przyprawiamy solą , pieprzem, i gałązkami świeżego tymianku, [...]

[...] - 3 białka i 1 żółtko - 100g chleba razowego - 150 g jogurtu naturalnego Wywal chleb, dodaj owoc. Dawaj cale jajka 2 Śniadanie : - 100g chleba razowego - szynka z piersi kurczaka - 75 - 100g tuńczyka Daj pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj w ostateczności twaróg. Wywal tuńczyka dodaj warzyw i tluszczy np. z oliwy z [...]

[...] i nie bądźcie zaspani) pij, ja tez wstaje o tej samej godzinie ale kawy nie pije jednak hehe, wole herbate * razem: 31,4/19,9/96 - 671,3kcal 11:10 II śniadanie: - szynka z piersi indyka/kurczaka 125g (26,5/1,6/0,4 - 122,5kcal) a jakies mieso nie wchodzi w gre? - chleb żytni razowy 120g (6,7/2/62 - 270kcal) podobnie np. z kasza/ryzem i do [...]

[...] ile tam będzie trzeba (warzyw nie wliczam) Serek twarogowy ziarnisty 150g = 688 kcal //za duzo bialka na raz, znowu bez tluszczu III POSIŁEK : Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 30g // za duzo na raz Sałatka z warzyw (nie liczę) = 887,2 kcal IV POSIŁEK : Chleb żytni razowy 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] i szynką - (chleb 160 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) 42/73/30 jogurt 150-200 gr 5,6/12/2,3 jabłko 0.5/12/0.5 Wywal kiełbasę a w zamian daj np. miesko z piersi kurczaka, sera żółtego trochę za dużo. Szkoła, ok godz 12-13 2 kromki razowego chleba z serem żółtym i szynką albo sałatą (chleb - 80 gr, ser 40 gr, szynka 40 gr) [...]

[...] Oliwa z oliwek - 15g Slonecznik nasiona - 15g 2 posilek: //// TAK SOBIE , ALE DO SZKOŁY CHODZISZ WIĘC NIC INNEGO PEWNIE SIĘ NIE DA WIĘC ZOSTAW Chleb razowy - 80g Szynka z piersi kurczaka - 50g B:19, T:9, W:40, Kcal:313 Slonecznik nasiona - 15g 3 posilek: /// OK Kasza gryczana - 80g Piers z kurczaka - 150g B:44, T:5, W:54, Kcal:440 Kefir 0% [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0037f5e51a874b5c9831ddbe03a73153.jpg 28.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 3 kiełkaski wiedeńskie, pieczywo razowe, keczup 02.pierś z kurczaka, ryż, warzywa 03.pierś z kurczaka, ryż, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER - ostatnia porcja było nawet mniej niż 10g **.po treningu: 6 [...]

[...] nasiona (7g) oliwa z oliwek (11g) sałata rukola (45g) dorsz świeży (160g) ryż parboiled sonko (75g) pomidor (145g) 550 kcalszczegóły b: 38gtł: 18gww: 61g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) makaron razowy (75g) szpinak mrożony (125g) oliwa z oliwek (12g) jogurt naturalny 2% (65g) 551 [...]

[...] 12/12/12/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka 2 posiłek Omlet z mozzarellą, kurczakiem i warzywami 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa, tutti 0% 4 posiłek Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, ketchup 5 posiłek ser twarogowy, wiórki kokosowe, kakako, orzechy [...]

[...] Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, wafle ryżowe, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni, kurczak, sos, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, mleko 5 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, orzechy, sos, warzywa /SFD/Images/2015/7/8/65b997561728403b9e2c0d7dbcf66ee5.jpg /SFD/Images/2015/7/8/4771ca6e06a74d8ea3fbc464001fb505.jpg [...]

[...] SZNIKERS, a w czasie zawodów jeszcze trzy II posiłek &#8211; 11.30 Serek wiejski, ogórki gruntowe III posiłek &#8211; 15.00 Kanapka z filetu z piersi kurczaka, dwóch kromek chleba razowego, ogórków i pomidorów IV posiłek &#8211; 18.00 Wpadliśmy do McDonalda i wzięłam zestaw powiększony z tortillą, frytami i [...]

[...] PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] ).<==== ZAMIEN BIALKO Z POSILKOW, DAJ DO TEGO POSILKU TWAROG, MOZESZ DODAC ORZECHY Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego. 5,5g / 50g / 2g 2 plasterki szynki z piersi kurczaka 10g / 0g / 0,5g Pomidor(y) 2g / 10 / 0,5g ser twarogowy chudy 75g 15g / 0g / 3g <==== A TUTAJ DORZUC JAJKA oliwa z oliwek 8g 0g / 0g / 8g 60g Pierś z [...]

I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4 Powoli zaczynam się irytować. Nie mam już kurczaka w domu, ojciec nie kupił mi piersi i innych istotnych w diecie rzeczy od jakichś 2 tygodni (generalnie to zabierałem do tej pory wszystko co mieli dla siebie, więc jak się dowiedzą, to mnie pewnie zabiją ;-D) ale przypominam im o tym kurczaku, makaronie [...]

[...] - 110g Białko - 150g Od jutra więcej czasu, postaram sie o banery, żeby to wszystko wyglądało lepiej. Wrócą filmiki z treningów, bo bedzie wiecej czasu. W pracy zawsze jem tylko piersi z warzywami, z tego względu, że w pracy o jedzeniu nie myśle, energii mam sporo, a po pracy moge sobie pozwolić na wiecej jedzenia i sie nim delektować:)

[...] przynajmniej mi sie tak wydaje ciekaw jestem jak to bedzie wygladalo po pewnym czasie i czy faktycznie da rade zdobyc beztluszczwe miecho :P DIETA: 1. -500g ziemniakow -150g piersi z indyka 2. potreningowy -200g kurczaka -100g ryzu -200g mleka -120g jablka 3. -2 kielbaski takie chude biale 4. -150g kurczaka 5. -kielbaska 6. -4 jajka -250g twarogu [...]