piersi z kurczaka w

[...] 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 250ml Rodzynki suszone – 30gr 2 całe jaja Posiłek 2 – sniadanie(szkoła) 10-30 Bułki razowe x2\3 Szynka z piersi indyka kurczaka – 4plasterki Masło – 10gr Maślanka 0,2 % tłuszczu – 1L (b27g, w100g, t2g) Orzech włosnkie – 30gr Posiłek 3 [...]

[...] 7-00 Płatki owsiane - 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 250ml Rodzynki suszone - 30gr 2 całe jaja OK. Posiłek 2 - sniadanie(szkoła) 10-30 Bułki razowe x2\3 Szynka z piersi indyka kurczaka - 4plasterki Masło - 10gr Maślanka 0,2 % tłuszczu - 1L (b27g, w100g, t2g) Orzech włosnkie - 30gr OK. Posiłek 3 przed treningiem 14-30 Ryż [...]

[...] mleku(pol litra) + lyzka rodzynek (generlanie to bedzie wiekszosc dziennych wegli) rYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, MLEKA DAJ 250-300ML DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. 2 posilek. 250g piersi z kury A GDZIE WW?DAJ TU NP.MAKARON RAZOWY EW.CHLEB RAZOWY DODAJ WARZYWA DODAJ GARSC ORZEHCOW WLOSKICH/OLIWE 3 posilek puszka tunczyka + 2-3 cale jaja + warzywo [...]

[...] zostały ze 3 serie do konca treningu 10g storm ok. 17:35 ( nie ma w NT) -60 g Carbo BX -40 g prolongatum Bx na wodzie -6 g Growth Factor 31/2/58/382 OK 19:00 mieso z piersi kurczaka bez skory 50g/ok kasza gryczana 25g/ok oliwa z oliwek 15g/ok 14/16/16/266 Skromny ten posiłek, dodaj do niego warzywa 22:00 ZMA skladane z chela cynku i 4 [...]

[...] jeść jakieś wybrane ? Czegoś unikać i JEDZ IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi kurczaka 150g 33b 1,5t 0w warzywa B: 26g T: 5g W: 136g V posiłek (po treningu) . Pierś z kurczaka 100g 21,5b 1t 0w . makaron dwujajeczny 100g 11,5b 3t 75w . będzie [...]

[...] za pół roku zamiast walczyć zaczne startować w mityngu %-) Dieta Iposiłek 70g mąki typ2000 20g otrebów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g ryżu 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo VI posiłek 200g twarogu chudego kakao Suplementacja : Przed treningiem : -4caps Creatine Taps -5g Stamina [...]

[...] ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB 1/2/1(NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE) MIMO TO OGRANICZYLBYM ILSOC SERA DO OK 50GR A DORZUCIL ORZECHY. *Szynka z piersi kurczaka 100 g TU JAK DASZ RADE TO DAJ TWAROG/MIESORYBE/SEREK WIEJSKI, ALBO CHOCIAZ ZAMIENNIE. *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem [...]

[...] łopatka wieprzowa 3. ryż brązowy, serca drobiowe 4. ryż brązowy, serca drobiowe 5. pierś z kurczaka, jajka, + warzywa do posiłków 2-5 ostatni posiłek:placki z piersi kurczaka, marchwi, cukinii, cebuli, koperku, http://img24.imageshack.us/edit_preview.php?l=img24/6718/6f49.jpg&action=rotate [...]

[...] chudy 19,8 0,5 3,5 100 50g kapsulka tranu razem: 38,29 B 34,71 T 113,41Ww 883,55 Kcal 2 sniadanie okolo 11 w szkole Bułki grahamki 18,04 3,74 125,18 572 220g Szynka z piersi indyka kurczaka 10,6 0,6 0,1 49 50g Oliwa z oliwek 0 9,96 0 88,9 10g ogorek kiszony razem: 29,14 B 14,35 T 126,23 Ww 715,4kcal obiad okolo 15 30 // Ryż brązowy 7,1 [...]

I posiłek 50g jajo kurze 50g płatki owsiane 200 ml mleko 3,5% 200g mięso z piersi kurczaka bez skóry Moze byc. Ale nie za duzo te 200gram piersi na jeden posiłek? ;) II posiłek (w szkole) 50g orzechy arachidowe 30g chleb żytni razowy 20g masło roślinne 40g szynka kanapkowa Masło mozesz zastąpic oliwą z oliwek; szynka jest bez syfów? Dodaj jakies [...]

[...] 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja odzywki bialkowej (21g bialka) ok.10 (2 posilek -w szkole) - 3 kanapki z chlebem razowym (ok. 180g) +szynka z piersi+rzodkiewka ok.13 30 (3 posilek- w szkole) -Ryż biały 60g -jablko -banan 16-16.30 (4 posilek-obiad) -Piers z kurczaka 150g -Ryz 100g ok 19 (5 - potreningowy) -100g [...]

[...] 28,2 WW: 107 Kcal : 564 II – 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW 2 plastry szynki z piersi kurczaka : (40kcal) 0,5T ; 8,5 B ; 0,1 WW Maslo 15g: (66kcal) 7,5 T; 0 B ; 0 WW Marchewka/Ogórek T: 9,5; [...]

[...] (44kcal) 5 T ; 0 B ; 0 WW OK T: 15,5 B: 28,2 WW: 107 Kcal : 564 II - 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW 2 plastry szynki z piersi kurczaka : (40kcal) 0,5T ; 8,5 B ; 0,1 WW Maslo 15g: (66kcal) 7,5 T; 0 B ; 0 WW Marchewka/Ogórek Ok T: 9,5; B: 15 ; WW: 45,1 Kcal : 321 III 12:00(szkola) (j.w ?) [...]

[...] - 3 szt bialko jaja kurzego 100g pomidor 50g mleko 0.5% tluszczu 250ml oliwa z oliwek 10g B - 41 T - 29 W - 13 + witaminy (multi, C, magnez, wapn) III posilek lunch SALATKA: piersi kurczaka 150g pomidor 50g salata lodowa papryka zielona oliwa 10g B - 37 T - 2 W - 4 IV posilek przedtreningowy piersi kurczaka 150g ryz brazowy 50g pomidor 50g salta [...]

[...] mleka 3% B: 40g W: 60g T: 40g kasza/makaron/ryz+mieso=ryba+warzywa+oliwa Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż 70g lub makaron 70g mięso z kurczaka 200- 300g- piersi lub udka. Czasami gotowane, niekiedy smażone, warzywa. ziemniaki/ryz/makaron+chude mięso/chuda ryba Posiłek 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana [...]

[...] pierogi - ruskie/ z mięsem/ ze szpinakiem, czosnkiem i serem białym/ z kaszą gryczaną i miętą/ z jagodami i waniliowym serem wiejskim; pieczone mięsa - schab/ polędwiczki/ piersi kurczaka w ziołach; sałatki makaronowe z oliwkami, suszonymi pomidorami i kaparami/ sałatka z kus-kusu z warzywami, ziołami i oliwą/ sałatki warzywne kolorowe, które [...]

[...] 237/67/438/3345 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 120 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Activ Protein 30 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Trening: plecy, triceps - [...]

[...] o jakiej porze najlepiej to zjesc i czy można... 3 pytanie, czy podczas obiadu tą piers z kurczaka mam usmazyc ? i czy zamiast tego w niektorych dniach mogę zjesc np. smazony filet z kurczaka (piersi) w panierce ? Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-10-21 19:23:37 Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-10-21 19:25:58

[...] ale sporo masz słabej jakości pożywienie jak musli, żadne dobrej jakości nie jest, sos spageti, mleczny start Co to jest pierś smażona to jest wrzucasz na patelnie 300g piersi i smażysz bo inaczej będzie przekłamanie 300g piersi smażonej to będzie ok 400g surowej, w kalkulatorze wybieraj wszystko przed obróbką jak masz pierś marzoną to [...]

[...] ww 31g RYŻ BRĄZOWY MA SIĘ ROZUMIEĆ ***TRENING***  po treningu jabłko Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie/ryba dorsz wędzona 100g b 21g tł 1,2g lub -sałatka z piersi kurczaka, kapusty pekińskiej i kukurydzy 120g b 23g tł 1,5g TU WSZYSTKO DO ZMIANY,POSIŁEK TEN MA ZAWIERAĆ NIEWIELKĄ ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG ZIEMNIAKI/RYŻ BIAŁY [...]