piersi z kurczaka w

[...] o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g o Tuńczyk w oleju 120g o [...]

[...] 182 Cel: masa(czas trwania do konca maja) Silownia 3x tydzien 1,5b na kilogram wagi 1,8t na kilogram wagi 4,7w na kilogram wagi Zaczynamy :P 6:00 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10:00 maslanka 500g 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10g zoltego sera 20g odzynek 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliwek +surowka [...]

[...] 15.30 4.gainer 17.30 5. ryz brazowy+kawalki piersi z kurczaka/ryba+warzywo+grejpfrut 20.00 6.serek [...]

[...] 0.5l mleka 0.5% łyżka żurawiny 30-35g odżywki WPC 80 łowickie ###TRENING### po 25-30 minutach posiłek poniższy... -2 posiłek (700kcal) woreczek ryżu białego 250g piersi kurzej smażonej (odsączona po smażeniu) warzywa (zazwyczaj kalafior lub papryka) -3 posiłek (250kcal) 150g piersi z kurczaka wędzonej 1 łyżka oliwy z oliwek -4 [...]

[...] 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód o 25g białka Hi-tec Whey c6 •II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek Almette 30g o ser Gouda 30g o Jakieś warzywo •III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] po kanapce plus jogurt naturalny. kanapka to: plaster sera żółtego, pomidora, papryki, wędliny i pół jajka, wszystko mędzy dwoma kawałkami chleba. 3. obiad - 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, suruwka z marchwii, lub pomidorów. 4. posiłek przedtreningowy - zawsze jogurt naturalny zmieszany z płatkami owsianymi, otrębami, [...]

[...] mam lekko wygiętą postawę, więc ten brzuch wydaje się większy), czy zredukować np. węgle? Dwa, to wydaję mi się, że klatka poszła trochę do przodu, ale na razie tylko klatka piersiowa. Stąd więc zastanawiam się czy to możliwe, czy po prostu klatkę też mi podlewa tłuszczem, a nie są to rosnące powoli mięśnie? Wrzucę też może moją dietę, bo może [...]

[...] wyglądała tak; 1 posiłek 60g płatków owsianych 20g żurawiny 200ml mleka odtłuszczonego bez laktozy 2 posiłek 75g ryżu brązowego /albo 60g makaronu brązowego DURUM 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka z pomidora i cebuli (ok 200g) 3 posiłek 75g ryżu jaśminowego/albo 75g kaszy jaglanej 100g piersi z indyka/albo 100g [...]

[...] się z moimi proporcjami tzn, wiek - 18 , wzrost - 180cm, waga - 60kg. Stawiam sobie następujący cel, aby w ciągu roku zwiększyć masę, oraz aby z "kurzych" rączek i klatki piersiowej można było coś wykrzesać, nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów, bo rok to stanowczo za krótko, ale efekty motywują do dalszych działań :D. tak więc proszę o [...]

[...] 6/4/31 182kcal Mleko spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło ekstra 4/9/29 216 kcal 536 kcal 21/21/65 Posiłek II (w szkole) Bułki grahamki + mięso z piersi z kurczaka 200g warzywa 430kcal 48/12/32 Posiłek III(przedtreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 60g Pestki Dyni 60g Oliwa z Oliwek 10g 677kcal 47/33/47 Posiłek [...]

Witam, ułożyłem sobie diete, i oddaje ją wam do oceny, czekam na uwagi pozdrawiam O mnie: Wiek: 17 Waga: 81-82kg Biceps: 38,5cm Klatka: 110cm Pas: 93cm Staż: 13 miesięcy, z dietą dopiero 5 :( Cel: redukcja wagi 5-6kg Wzrost: 179cm Dieta: _Sniadanie - 8:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Chleb półrazowy - 3 kromki - Szynka z indyka/kurczaka - na 3 [...]

[...] innego) OBIAD: Szczególnie latem, nie moge oprzeć się ziemniakom z mizerią, które gotuję, mizerię robię z jednego ogórka świeżego i łyżki lub dwóch jogurtu naturalnego + pół piersi z kurczaka na papirusie bez tłuszczu + jakieś warzywko Obiad u mnie zazwyczaj składa się z małej porcji ziemniaczków (max 2. takie 5cm), kawałka mięsa i większej [...]

[...] , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki ( jajecznica , jajka sadzone ) Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Banan, ser żółty , ogórek Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z [...]

[...] 2 posiłek 6 białek + 2 żółtka + coś do smaku (szczypiorek, pietrszuszka itp) 3 posiłek 40g serwatki + łyżeczka masła orzechowego 4 posiłek 200g chudego mięsa (przeważnie piersi z kurczaka czasami ryba) + 50-80 g warzyw (tutaj różnie, brokuły, fasola, groszek, sałata itp) do tego orzechy lub oliwa z oliwek około 15-20g 5 posiłek [...]

[...] chlebka z serem żółtym lub białym, do tego kefir naturaalny 2% przed obiadem staram się zjeść jeszcze jakies jabłko, lub inny owoc obiad: 220 gram gotowanych ważych, 150 g piersi z kurczaka podwieczorek: np sałatka z tunczyka i ryzu brazowego kolacja:jogurt naturalny z płatkami(fitness lub górski) to tego diete ciągle uzupełniam odżywkami: F) [...]

rano 100 g miodu z chelebem szkola 150 g makaronu obiad 400 g piersi z kurczaka 150 g makaronu po silowni 500 g bananow kolacja200 g piersi z kurczaka 400 g twaroga z gory dzieki za ocene Zmieniony przez - wasyl7 w dniu 2012-11-19 21:21:46

[...] - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: [...]

[...] 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko Posiłek Gainer, piersi z kurczaka, Białka jaj (nie lepiej całe?) Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc ser chudy Pytania: [...]

Da radę jakoś usmażyć czy dusić pierś z kurczaka by nie tuczyła? Prowadze diete redukcyjna i po miesiącu jedzenia piersi z kurczaka gotowanej, poprostu się nudzi... Jest jakiś inny sposób na dobre przygotowanie piersi i żeby smakowało?

Siema tu wrzucam link do szynki którą chciałbym sb wrzucić do tostów zamiast piersi z kurczaka,nie zależy mi bardzo na soli,wodzie tylko BIAŁKU. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Poledwica-z-piersi-kurczaka-Dubimex.html