piersi z kurczaka w

[...] nie pozwoliła wycisnąc więcej, bo pomyślałam "więcej nie dam rady" i tak się też stało.@-) W skosie chyba sztanga nie idzie tak jak powinna. :-| W rozpiętkach trzęsły mi się piersi, śmieszne uczucie. %-) No, a bicek coś słabo, słabiej niż ostatnio, no ale widocznie taki dzień. http://www.youtube.com/watch?v=5W-2MqI9I0I&feature=youtu.be [...]

[...] 1 posiłek 4 jaja kurze, 50g szynki z kurczaka, 90g chleb żytni razowy, warzywa, grzybki 2 posiłek 150g makaron orkiszowy, 200g mięso z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek 170g mięso z piersi kurczaka, 150g mięso z ud kurczaka, 60g wafle ryżowe, warzywa [...]

[...] RYZ, KASZE, BATATY, KOMOSE, WARZYWA STRĄCZKOWE B: 27,97 T: 2,76 W: 68,63 III: (Potrenignowy) Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g 12,5 Kefir 2% tłuszczu 250g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 20 + warzywa których nie liczę PROCH MOZESZ WYPIC BEZPOSREDNIO PO TRENINGU, W SZATNI. W DOMU ZJEDZ MIESO (JEDZ WSZYSTKIE MIESA, A [...]

[...] -4 kromki chleba razowego lub graham (ok. 60g?) (W: 27,36g ; B:3,36g ; T: 1,02g) - 133,8 kcal - 40g sera gouda (W: 0,04g ; B: 11,16g ; T: 9,16g) - 126,4 kcal - szybka z piersi kurczaka 40g (W: 0g ; B: 8,48g ; T: 0g) - 39,2 kcal - jabłko 100g (W: 10,1g ; B: 0,4g ; T: 0,4g) - 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 23g ; T: 10g) - 345 kcal OK Z CZASEM [...]

[...] rzodkiewka za malo chleba za malo twarogu,maslo zamien na oliwe,ok od czasu do czasu ok. Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 gram za malo chleba,miesa maslo wywal sok j/w od czasu do czasu Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb [...]

[...] Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0/149 Makaron razowy 50 6/1/37/187 Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 [...]

mój cheat meal: 5 małych kawałków z piersi kurczaka w sezamie z piekarnika

[...] WW:48 kcal528 łyżka oliwy ze śniadania; polędwica->ser III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79 -Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265 -Pomidor 20g -Sałata 20g ŁĄCZNIE: 130g B:15 T:22 WW:35 kcal:392 [...]

[...] WW:48 kcal528 łyżka oliwy ze śniadania; polędwica->ser III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79 -Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265 -Pomidor 20g -Sałata 20g ŁĄCZNIE: 130g B:15 T:22 WW:35 kcal:392 [...]

[...] 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g/lepsz pierś Chleb żytni 150g/ok Ser żółty 80g/ok B=48 T=22 WW=72 kcal=682 Do całości dodaj warzywa III posiłek 15:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus [...]

[...] B:9 T:2 WW:2 kcal67 -warzywa -Oliwa 15g T;15 B:21 T:8kcal355 Tu nic nie zmeniałem III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 80g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79 -Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265 -Warzywa B:17 T:32 WW:55 kcal:577 Więcej ryżu (węgli) Przed [...]

[...] 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -warzywa -Oliwa 15g T;15 B:21 T:8kcal355 Tu nic nie zmeniałem III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 80g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79 -Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265 -Warzywa B:17 T:32 WW:55 kcal:577 Więcej ryżu (węgli) Przed [...]

[...] (pół) 110g Białko jaja kurzego (2 jaja) 44g Chleb żytni razowy (2 kromki) 22/13/66 471 3. Posiłek 12:20 62g Bułki grahamki (jedna średnia) 10g Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 16/12/32 298 Tutaj w szkole nie pasuje mi brać obiadu. Ale zmieniłem szynke na kurczaka w bułce grahamce. 4. Posiłek 14:20 – 15:20 [...]

6 lipiec DT nogi dzisiaj mocno skatowałem , po wykrokach brało mnie na wymioty a tu jeszcze trzeba było zrobić 35 min cardio %-) w netto dziś promka na piersi wiec 10kg zapasu wjechało :-) http://www.iv.pl/images/62397894705020187951.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 5 serii x 12-18 2.suwnica [...]

[...] straszne, filmik wrzucę, tyle tu znawców to mi powiecieczy dobrze czy źle - jajecznica z 3 jaj na chorizo, pomidor, ogórek małosolny - ziemniaki, kalafior, kotlety siekane z piersi kurczaka z przepisu Malinowej razy 2 - truskawki z jogurtem - kanapka z chorizo 27.06.17 wtorek wolne, trochę na rolkach pośmigałam - jajecznica z 3 jaj na chorizo, [...]

[...] (w tym 35g pochodzenia zwierzecego) licz białko tylko pochodzenia zwierzęcego, mieso, ryby, jaja, twarog W: 103g T: 31g kcal: 883 2. Posilek godz. 11:20 - 100g szynki z piersi kurczaka B:21g W:0,2g T:1,2g daj piers z kuraka, w szynce masz 70% mięsa, reszta jakis syf... - 140g chleba pszenno razowego B:9g W:56g T:2g daj ryz brązowy, kasze - [...]

[...] w okolicach godziny 4 , obudziłem się o 11. Dieta: 1. 5 całych jaj , 1 białko jaja , 100 g płatki owsiane ,300ml mleka ,20 siemia, kakao i cynamon + kawa 2. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego + 5 mln oliwy+pomidory 3. ćwiartka z kurczaka duża bez skóry + 100g ryżu brązowego +100 ml jogurtu naturalnego + cynamon 4.mała przekąska [...]

[...] migdały dodane do panierki, do tego czosnek, sól, odrobina tabasco i nie trzeba nic więcej. :-D Pewnie jak wszyscy skorzystaliśmy z promocji w biedronce i kupiliśmy trochę piersi – 8 paczek, każda 600-700g , nie braliśmy więcej bo i kasy brak jak i mamy jeszcze 6 paczek lidlowej piersi w zamrażalniku. 1. Pierś kurczaka z ryżem, szpinakiem i [...]

[...] (więcej niż w poprzednich posiłkach).Tu będę też robił zupy krem np. Z kalafiora z marchewką. 5.Kolacja-białka jaj+60g orzechów włoskich (tu najwięcej tłuszczy). Będą też piersi i ryba oraz biały ser z jogurtem. Dzisiejszy trening: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 5 serii - 6-8 W 4 serii wycisnąłem 6 x 100 a w 5 [...]

[...] - 125g makaronu + 3 jaja + 10ml oliwy + ogórki 13.00 - 400g ziemniaków +125g pierś z kurczaka + 10ml oliwy + surówka "żydowska" z kerfura 16.30 - 125g ryżu + 125g piersi z indyka +oliwa 10ml + surówka żdowska z kerfura 20.00 - jw 22.30 - pojdzie 200g twarógu z oliwą (20g) Mimo ciepłych dni je mi się ostatnio lepiej , nie musze tak [...]