piersi z kurczaka w

[...] i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy [...]

[...] Ser żółty Edamski 30g 7,74 5,37 0,1 + pomidor dla smaku (plasterek lub dwa- zawiera tylko troche weglowodanów) Posiłek 4 Mięso z piersi kurczaka 100g 21,5 1,3 0,0 Posiłek 5 Jajko 50 g 6,12 5,35 0,95 ryż biały 50 g [...]

[...] i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy [...]

[...] - twarog poltlusty, troche smietany jogurtowej dla eleganckiej konsystencji i warzywa - szczypiorek, pomidor itp. zalezy co jest w lodowce) Obiad - 14:00 Jem (filet z piersi kurczaka albo indyka smarzony na grilu elektrycznym takim co tluszcz scieka do pojemniczka do tego brokuly gotowane albo liscie roznych salat polane sosem jogurtowym, [...]

BTW Waga = ~58+/- Wiek= 15 Wzrost= 165 Cel = Redukcja Dieta: Tryb życia = Treningi piłkarskie + Trening Redukcja + A6W 7:00 250 ml mleka 1,5% + Płatki kukurydziane 11:00(szkoła) 2 Kromki chleba zwykłego + Poledwica z piersi kurczaka 14:00 300g ziemniaków + Piers z kurczaka 200g 17:00 Śledzie w oleju 200g 20:00 Jabłko

[...] 1800: pierwszy posiłek: Musli z owocami suszonymi 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Banan 200g Jabłko 150g Gruszka 130g 2100: drugi posiłek Ziemniaki późne 400g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 50g Tran jedna kapsułka Zupa pomidorowa z ryżem 300g 0030: Trzeci posiłek Dżem ananasowy niskosłodzony 100g [...]

[...] źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z piersi kurczaka gotowane na parze - alkohol: na tygodniu nie, w weekend max 2 piwa bądź drinki dziennie bez paluszków, chipsów itp. - fast food: raz na tydzień może się [...]

[...] 4 kromki chelba ciemnego razowego+4 plasterki szynki hudej +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka Posilek 3.Po szkole 100g ryzu bialego 150-200g piersi z kurczkaa/wolowiny,choc najczesciej kurczak do tego zestaw surowek roznego rodzaju +okolo,500ml soku 16-TRENING 17.20-Przed i po treningu BCCA Posilek,4.OKOLO 18 [...]

witam. Czy mógłbym w diecie zamienic piers kurczaka na makaron durum np: ten z biedronki ? szukam tanszych zamienników w diecie - makaron jest o wiele tanszy niz piers. Jesli mozna to jesli w danym posiłku jem 100g piersi kurczaka to ile makaronu - tez 100 czy wiecej ?

Witam, mam pytanie czy podczas redukcji mogę sobie zastąpić pierś z kurczaka udkami, nogą, innymi częściami kurczaka ? nie chodzi tutaj o żadne sprawy finansowe, kwestia urozmaicenia. Jak wiadomo mowa o mięsie bez skóry. Zmiana tyczy się całkowitego usunięcia piersi - już nie mogę nią patrzeć ;)

[...] 4.35 RAZEM: 749 kcal białko: 34 g tłuszcz: 27g węglowodany: 88 g (jaja mogę np. serkiem wiejskim zamieniać bo codziennie je jeść to chyba nie za bardzo?) Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 99 kcal 22 g 1 g 0 g Ryż biały 100g 344 6.7 0.7 78.9 Kalafior 160g 35.2 3.84 0.32 8 Oliwa z oliwek 15g 132.3 0 14.94 0.03 RAZEM: 478 kcal białko: 33 [...]

[...] / b: 0 t: 0 ww: 0 / 12kcal (koktajl) Witaminy + Omega 3 B: 18 T:6 WW:47 KCAL:319 Posiłek IV - przed treningowy Ryż Paraboliczny / 100g / b: 7 t: 1 ww: 79 / 344kcal Mięso z piersi kurczaka / 120g / b: 26 t: 2 ww: 0 / 119kcal B: 33 T:2 WW:79 KCAL:463 Posiłek V - od razu po treningu Ostrowia WPC / 35g / b: 28 t: 3 ww: 2 / 149kcal Banan / 120g / [...]

[...] - 50g Światowid ser zółty gouda - 68g Pomidor 50g KCAL - 919,5--Białko - 39,5g---Węglowodany-81,6g---Tłuszcze-48,3g Obiad (Przedtreningówka): Pomidor - 50g Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki - 100 g Makaron Pastani Durum/Ryż brązowy Supreme 150g KCAL 747,8---Białko - 43,6g--Węglowodany--106,8g---tłuszcze--16,3g Banan 400 g [...]

[...] jest 3889 kalori (700 za dużo, czy to źle?) z czego białka to 300g (3,7 g na kg masy ciała), tłuszcze to 80 g (75, ale zakładam że część zawsze sie dostanie przy np smażeniu piersi itp), czyli 1g na kg masy. Węglowodany natomiast to 505 g, czyli 6,3 g na kg masy. Zdaje sobie sprawe że 3,7 g białka to za dużo i wszystko i tak sie nie wchłonie [...]

[...] - najczęściej warzywa + szejk białkowy - dzisiaj 3 marchewki+kalarepka. Czasami jogurt naturalny z owocami sezonowymi. 3. 14 - sałatka z dużą ilością warzyw z porcją ryby, piersi kurczaka lub indyka lub z 2 jajkami - staram się żeby było tu białko 4. 17-18 - porcja węglowodanów np torebka kaszy gryczanej, około 80 g makaronu pełnoziarnistego, [...]

[...] plan treningowy oraz dietę. Dieta: ​ *Sniadanie mleko 2% 300ml platki owsiane gorskie 100g masło orzechowe 20g banan​ *Drugie sniadanie Chleb razowy 120g Szynka babuni/ z piersi kuczaka 60g +- *Obiad kasza gryczana 100g wołowina 150g oliwa z oliwek 25ml *Przedtreningowy ryz naturalny brazowy 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 25ml [...]

O cudownych wlasciowosciach piersi nie trzeba opowiadac ale co z udkiem - jakie ma wartosci? ofc w diecie mam piers z kurczaka ale lubie czasem wszamac udko - tylko nie wiem jak to sie ma do piersci z kurczaka.

Witam! Prowadzę sobie mój teścik Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

witam cel to masa obecna waga 95 178 wzrostu 20lat bez koksu 1 . sniadanie ; 10 białek jaj 100g owsianych garsc rodzynek 2 łyzki oliwy z oliwek 2 .2 sniadanie 210 gram piersi lub miesa z kurczaka wazywa lub owoc 100gram ryzu brazowego 2 i 4 posiłek taki sam 5. 250 gram miesa z kurczaka 50gram ryzu 1 łyzka oliwy z oliwek 6 posiłek taki sam jak 5 [...]

[...] 461 15:00 - 3 przedtreningowy Orzechy włoskie 20g Makrela wędzona 150g Kasza gryczana 70g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 5g 45/44/47 758 18:00 - 4 potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż biały 70g surówka z warzyw(kapusta czerwona, marchew itp.) Banan 100g Oliwa z oliwek 15g 42/18/80 756 21:30 - 5 twaróg chudy 150g oliwa [...]