piersi z kurczaka w

[...] itp. mój cel tj fajna sylwetka gdyż ważyłem kiedyś 132 kilo to już była masakra teraz waże 110 kg. moja dieta to 1 posiłek 4 białka z jaj + 2 całe jajka, 2 posiłek 200 gr piersi z kurczaka, 3 posiłek 200 gr piersi, 4 posiłek 200 gr wołowiny 5 posiłek 4 białka z jaj 2 całe jajka. Trening - trenuje 6 razy w tygodniu 1 dzień klatka przednie i [...]

[...] to oczywiście masz rację. Bez wątpienia jednak nie można stwierdzić, że porcja odżywki białkowej, w której dostarczymy 25 gramów białka wyjdzie taniej niż tego pochodzącego z twarogu, piersi z kurczaka, nie wspominając już o najtańszych żołądkach, sercach, czy wątróbce. Odżywka białkowa jest produktem ekskluzywnym a surowiec mocno idzie w górę.

[...] wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera [...]

Czesc, zrobiłem te BTW wzięte z internetu podane w 100g. Nie jest zbyt dokładne. Ale ogolnie wiadomo. Troche zadużo tłuszczu ale co ja na to poradze... Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 [...]

niadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc [...]

"ale jak zobaczyłem jego diete i to, że jada 6 jajek na śniadanie + 150 gram piersi z kurczaka do każdego posiłku, to padłem." Jem tak samo, nie wiem w czym problem, tylko na początku ciężko. Ale skoro waga idzie w dół to jest dobrze. Wątpie że problemu od błonnika

[...] pierś z indyka, + warzywa i troche oliwy) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 515,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD II (posiłek [...]

[...] 100g chleba razowego 2 jajka B: 34g, W: 54g, T: 16,5 13:00 III śniadanie 60g tuńczyka 100g chleba razowego B: 17g, W: 50, T: 3 16:00 obiad: 100g piersi z kurczaka 100g ryżu B: 28g, W: 80g, T: 1,5g 17:00 TRENING posiłek po treningowy banan 40g ostrowia WPC B: 33g W: 22,5 T: 3 19:00 kolacja 60g [...]

[...] keto, z węglami tylko po treningu. Teraz pytanie czy taki schemat będzie dobry Dzień treningowy: Trening godzina 6:00 praca od godziny 8:00 ok 10 - posiłek pod postacią piersi z kurczaka (ok 200gram) ryżu 100gram (worek ) + warzywo pewnie papryka jedna powrót do domu ok godziny 16:30 i normalnie posiłki białko + tłuszcze + warzywa tak do [...]

Mójd błąd, myslalem ze autor napisał własnie o tuńczyku, dlatego napisałem ze ryby 3x w tygodniu max, ale jak nie patrzec według mnie totalne zastępowanie piersi z kurczaka nawet na codzienną rybe to całkowita głupota;)

40zł = 2,5kg piersi z kurczaka = 8-10 piersi czyli w moim przypadku zapas na 8-10 dni 40zł = 2,5-3kg twarogu półtłustego = zapas dla mnie na 12-15 dni 40zł = jakieś 70 jaj klasy L = zapas dla mnie na 20 dni 40zł = sporo ryżu, sporo makaronu, jeszcze więcej ziemniaków To muszę przyznać, że właściwie to nie trening jak tylko 2 ćwiczenia przez cały [...]

Jestem równie zadowolony jak z twarogu, piersi z kurczaka czy z jajek. TO jest poprostu jedzenie w proszku. Jak można być zadowolonym ze schabowego?

[...] 3. Myślę,że odżywiam się prawidłowo, nie mam żadnej ścisłej diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę białka w postaci piersi z kurczaka na kanapce. Na obiad też albo kurczak albo chuda kaczka do tego z reguły kasza lub ziemniaki. Po treningu jem jogurt naturalny. Jakieś owoce no i oczywiście [...]

[...] 50g 8gB 30gT 9gWW 195kcl (18gB 31gT 38gWW 348kcl) 13:00 Ryz 80g 5gB 0,5gT 63g WW 277kcl piersi z kurczaka 150g 32gB 2gT 0gWW 155kcl (37gB 3gT 63gWW 473 kcl) 15:00 Ryz 100g 7gB 1gT 79g WW [...]

[...] szkolny :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po treningu 2-3 banany ( zależy ile drobnych mam ze sobą ) Po treningu : 100g ryż brązowy, 100-150g piersi z kurczaka i do tego jakieś warzywka 22.00 2/3 twarogu chudego reszta spoko

[...] jakis kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to [...]

potreningowy twaróg? a gdzie jakieś węglowodany proste i złożone? daj banan, 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka po treningu. Na śniadanie daj płatki owsiane zamiast napakowanego cukrami musli. Jeszcze co do treningu- 4 serie na łapy w FBW to zdecydowanie za dużo. Według mnie optymalnym rozwiązaniem jest jedna rozgrzewkowa i dwie właściwe (triceps [...]

" piersi z kurczaka - 100g ma 4g tłuszczu" większość zródeł jest w okolicach 3g/100g

[...] żelazo (niema reguły; ponadto z reguły ferrytyna na poziomie 1000 - 3000, ale felczery mówiły że może na początku choroby poziom 500-800 też może być) Ja jem dużo mięs (piersi z kurczaka i wygodne chemiczne wędlinki do kanapek) i białego pieczywa (lubie bułeczki i chlebki na zakwasie) do tego ziemniaczki albo ryż do objadu raz dziennie i od [...]

[...] (po części zaczerpnięta od rajskiego): 1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja Ser [...]