piersi z kurczaka w

[...] trzymam na 100% i g**** z tego mam... Mogę ją nawet opisać: 1 Posiłek Płatki owsiane 125g 40gr odżywki bialkowej 25g orzechów wloskich banan 2 Posiłek Chleb razowy 150g 150g piersi z kurczaka 18g masła 3 Posiłek Ryż 125g Wołowina 200g Oliwa 15g banan 4 Posiłek Ryż 125g Wołowina 200g Oliwa 15g 5 Posiłek 6-7 Białek jaj 25g orzechów wloskich 7 [...]

te warzywa wydaja sie papierowe sama mam ta maszynke w domu ale jeszcze sie nie przelamalam, nie znosze smaku piersi z kurczaka z wody a to pewnie bedzie podobne , ale sproobuje zasypac przyprawami i powinno byc ok.

[...] wszystko... mowiac ze nie szkodzi mialem na mysli wplyw taki sam jak kazdy inny produkt...jestem ciekaw czemu nie zrezygnowac z inych zroodel bialka chociazby takich jak: piersi z kurczaka (ogromna ilosc antybiotykoow i innego swinstwa), ryby (wbrew pozora ryby chodowlane nie sa do konca takie "czyste" a glebionowe moga przyswajac do [...]

[...] bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż brązowy 100g + 100g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: 29; T:15; W:68; kcal:553] Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po treningowy) 17.30 - Banan 100g (od razy po treningu) [...]

[...] banan +twaróg 100g + łyżka oliwy bana wywal, zamiast twarogu daj jakieś inne źródo białka np jajko II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

[...] takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? 2. Czy mogę stosować naprzemiennie oliwę z oliwek i olej MCT? 3. Zgodnie z Twoją sugestią piersi z kurczaka będę zamieniał na wołowinę, wieprzowinę, udka z kurczaka, ryby itp. tylko każde z tych produktów ma różną zawartość białka, czy wtedy ich niedobór [...]

[...] jak nie masz z czym jesc tłuszczy 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 marchewki 10 ml oliwy z oliwek OK Trening zaraz po 50 g Carbo (43g) OK 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jeczmiennej herbata pomidor i warzywa inne OK 2 jajka na twardo oliwa z oliwek 10 ml herbata i woda Mozesz jeść jajka, natomiast ja [...]

[...] banan jajko B/T/W 26,3/16,6/63,6 512 kcal II jogurt naturalny otręby/zarodki orzechy/ziarna jabłko lub inny owoc 7/3,6/24,4 159 kcal III(przed-) i IV(poterningowy) 100g piersi z kurczaka 50g gryki/ryżu/kaszy perlistej warzywa 27,8/2,8/31,7 267 kcal IV posiłek tak samo V biały ser/jajko 15/6/2 135 kcal łącznie 103/40/153 1340 kcal nie [...]

[...] inna ryba/chude mieso margaryne wywal daj nienasycone tluszcze chelb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem no i dodaj warzyw *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g podobnie j/w, tylko zastosuj zamienniki. *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek [...]

[...] Dieta: 3300kcal, 210gB, 305gW, 130gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 240g piersi z kurczaka + 150g ryżu brązowego + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 3 jaja + 2 pomidory + 2 kromki Wasa Sport + 2 plastry sera Gouda + banan Posiłek 5: 110g twarogu + [...]

[...] 20-30 minut po treningu. Co do WPC to trochę dodajesz do carbo i trochę do posiłku potreningowego, ale jak jjesz jakieś inne białko np. pierś z kurczaka. Jak zjesz odp ilość piersi z kurczaka to możesz wogóle WPC do potreningowego nie brać. Jak nie zjesz białeczka jekiegoś w potreningowym to cała porcje WPC pijesz. Zmieniony przez - boguc w dniu [...]

[...] zdaniem niestotne, wazne zeby sie mniejwiecej zgadzalo, wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje jak dodasz troche wiecej piersi z kurczaka na Posilek2 to bedziesz mial diete apteczna - w sumie lekka perwersja. I tak dzienne wyliczenie kcal jest tylko w przyblizeniu i +-10g bialka w ciagu dnia [...]

[...] na nogach zrobie pod ziemia), zastanawiam sie czy nie wypic tez troche gainera??? // mozna ale czy trzeba ?? sam zdecyduj 14.30 - jestem juz w domu, obiad - 150 gramow piersi z kurczaka plus 100 gramow ryzu lub makaronu spaghetti, do tego sos pomidorowa z dodatkiem cebuli marchwi czosnku papryki i oliwy z oliwek // makaronu tego nie [...]

A to już południe: - 150 g gotowanej piersi z kurczaka - 50 g ryżu długoziarnistego z przecierem pomidorowym! MNIAMI! ;) byłem w spożywczaku obok ale nie mieli sałaty ŁOBUZY :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ff1f1952709483582caecd9363f094e.jpg

[...] jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę ZUPY NIE LICZ DO DIETY, CHYBA, ŻE JEST JEJ 3 TALERZE PEŁNE RYŻU LUB ZIEMNIAKÓW ,a po 15.00 mam II danie (zwykle jakieś ziemniaki + piersi z kurczaka).OK Ad.4. Trenuję zwykle min. godzinę po obiedzie - zaczynam ok.17.00 a kończę ok. 18.30. Zaraz po treningu piję ovopol PO TRENINGU TO POTRZEBUJESZ [...]

[...] teraz nastepujaco sniadanie I platki owsiane 40 gram mleko 2% 3 jaja kurze gotowane na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy 100 gram jablko Jak skladniki beda dobre to [...]

[...] b/t/w. Białka 2g/kgmc, tłuszczu 1g, a węgli reszta. W posiłku drugim jeśli już musisz jeść serek wiejski to dodaj do niego jeszcze jakieś źródło białka, np odrobinę mięsa z piersi z kurczaka, a zamiast pestek z dyni daj orzechy włoskie bądź inne źródło o-3. Podwieczorek. Tutaj wywaliłbym ten posiłek. Nie potrzebujesz węgli o tej porze, chyba, że [...]

[...] średnia marchewka II śniadanie: - 2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z chudym twarogiem, pomidorem i rzodkiewką - duże jabłko Obiad: - ok. 20dag smażonej na teflonie piersi z kurczaka + 15 dag pieczarek + łyżeczka maizeny do zagęszczenia Podwieczorek: - jogurt owocowy 250 ml Sanok 0% tłuszczu i 0% cukru Kolacja: - chuda szynka, albo [...]

[...] chleba razowego z szynka, serem, pomidorem 2 śniadanie: 50g ryżu z gotowanym mięsem drobiowym(nie wiem ile dokładnie) 3: 150g ryżu z kurczakiem 4: obiad- 2kartofle, pół piersi z kurczaka, zestaw warzyw, łyżka oliwy z oliwek 5: 2banany/ wafle ryżowe (po treningu) 6: serek wiejski 200g, kiełki słonecznika, parę kromek Wasy lub 2 kromki [...]

[...] było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW :D Dzień 27 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej 4. Ryż basmati100g, szaszłyki 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 Thrusters ze [...]