piersi z kurczaka w

[...] owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 100g piersi z kurczaka 30g Muscle Up Protein V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek [...]

[...] rano na czczo wskazał 83,5kg. Obwód przy pępku 79cm. Dieta: (w sobotę) - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, grilowany bakłażan i cukinia - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, grilowany bakłażan i cukinia - IV. 200g piersi z [...]

[...] dół, zatem zdecydowałem się na minimalne podbicie węglowodanów w diecie. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 95g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - [...]

[...] kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa - IV. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, [...]

[...] a przed cardio bcaa - kreatyna(jabłczan) przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g ryżu+warzywa+oliwa 10ml 3.Omlet: 4 jaja+65g płatków owsianych+budyń 4.150g piersi z indyka+75g ryżu+ warzywa+oliwa 10ml 5.150g steka wołowego+warzywa+ [...]

[...] 12.00 100g makaronu + 100g łososia + 2 jaja + papryka + pomidor + cebula /SFD/Images/2015/12/5/cd529a79d6064e39961469b63ebaae22.jpg 15.00 400g ziemniaków + 250g piersi z kurczaka + kalafior /SFD/Images/2015/12/5/051477b0b5004caea43d9eedd5d01534.jpg 18.30 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka [...]

[...] miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem + garść rodzynek, - 9:30 - baton proteinowy, - 11:30 - sałatka warzywna, pół woreczka ryżu, kotlet mielony i pół piersi z kurczaka, - 13:30 - j.w. - 15:30 - 60 g gainera na mleku, - 16:00 - Kreatyna hi tec TCM przed treningiem, - 17:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:00 - kebab! - [...]

24.03.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c,  - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi, - 10:30 - 300 g piersi z kurczaka na oleju kokosowym, pół woreczka ciemnego ryżu, sałatka warzywna na oliwie z oliwek, - 13:30 - j.w.  - 16:30 - 60 g gainera przed treningiem - 18:00 - 60 g gainera po treningu, - 18:30 - zupa [...]

Świeta idą, ceny w góre. niby tak ale bez przesadyzmu piersi z kurczaka tyle co z indyka ? ;x

[...] 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę 1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5 C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 1T:6kg/6/7/7/9 Miska: 1. 400g piersi z kurczaka 70g sera żółtego 50g cielęciny 2. 300g jaj 600g ziemniaków 3. 600g jaj 150g sera żółtego Dzisiaj szło odczuć "obiętość" ciężko było zwłaszcza klata aż [...]

[...] 2T:2,5kg/2,5/6,5/6,5 C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek jednorącz 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 1T:6kg/6/7/7/9 2T:10kg/10/10/10/10 Miska: 1. 350g jaj 150g twarogu 70g sera żółtego 2. 290g piersi z kurczaka 600g ziemniaków 3. 250g twarogu 100g sera żółtego 120g parówek %-) Hmm, zagapiłem się i zrobiłem o 1 serie za dużo %-)

[...] 1T:17kg/17/17 Dipsy klatkowe 5s 1T:cc/cc/cc/cc/cc Rozpiętki w bramie 3s 1T:10kg/10/10 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png I. 250g twarogu 100g dżemu 120g jaj 100g budyniu 50g mąki 80g wafli ryżowych II. 50g czekolady gorzkiej 600g ziemniaków 300g piersi z kurczaka III. 300g jajek 100g bułki 50g pasty jajecznej 50g parówek %-)

[...] hantlą 1T:40kg/40/40/40 Martwy ciąg 1:70kg/100/110 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/93483216966180264993.jpg I. 300g ziemniaków 300g piersi z kurczaka 200g śliwek II. 200g twarogu 300g śliwek III. 200g twarogu 100g sera żółtego hmm jak dam rade to jakąś parufke %-) [...]

[...] WPC III. 4 średnie filety z soli 300g. kapusty kwaszonej (miało być 200g., ale pani za dużo "się nałożyło", jakoś wcisnąłem. 2 ogórki małosolne IV. 200g. pieczonej piersi z kurczaka z duszonymi pieczarkami z cebulą polane jogurtem naturalnym - tak wymyśliłem i niespodziewałem się, że będzie aż tak dobre V. Zupa na piersi z kurczaka i [...]

[...] 3x10 Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 700g. truskawek III. 250g. piersi z kurczaka marchewka z groszkiem 3 kaps. Omega 3 IV. 200g. pieczonej karkówki pomidor V. 250g. piersi z kurczaka kielonek oliwy z oliwek ogórek b/t/w - 203/114/56 [...]

[...] grania w piłkę Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor kielonek oliwy z oliwek 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa PIŁKA II. "Kebab Durum" Low Carb (4 jaja, 300g. piersi z kurczaka, sałata, pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek, 3 płaskie łyżki majonezu light i odrobina chińskiego sosu słodko-kwaśnego) (foto) 3 kaps. Omega 3 III. [...]

[...] Z PRZED GŁOWY 12x20kg 10x20kg 8x20kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 3 kaps. Omega 3 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 2 nektarynki 300g. truskawek sałatka z 250g. piersi z kurczaka, pomidora, ogórka, sałaty z sosem czosnkowym z majonezu light i jogurtu kielonek oliwy z oliwek III. 150g. pieczonej karkówki kalafior 3 kaps. Omega 3 IV. [...]

[...] z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. omlet z 5 jaj ogórek 40g. camemberta SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC 250g. malin 100g. pistacji III. 200g. piersi z kurczaka z warzywami i sosem czosnkowym IV. 200g. karkówki ogórki konserwowe V. 150g. pierśi z kurczaka smażony ser Halluoumi ogórki konserwowe Suplementacja i [...]

[...] 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. omlet z 5 jaj papryka SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 250g. piersi z kurczaka sałatka z pomidora, ogórka, sałaty, oliwy z oliwek polana sosem czosnkowym na jogurcie 100g. migdałów IV. 250g. piersi z kurczaka sałatka warzywna [...]

[...] 2.Makaron razowy, wołowina mielona, pół cebuli, tarte pomidoru ( sam robiłem) 3. Pierś z kurczaka, torebka ryżu, cały pomidor i pół cebuli 4.Wasa 4 razy, 4 plastry piersi z indyka, pomidor, sałata, banan 5.Warzywa gotowane, tuńczyk. Bidnie ale narazie musze sobie tak radzić. Dzisiaj to samo ale zamiast piersi z kurczaka będzie polędwica [...]