piersi z kurczaka jak

wystarczy że będziesz jadł 5-6 razy na dzień w małych porcjach nie opychając się czyli juz ci odpisalam w odzywianiu w jednym z tematow co mysle o twoich radach. pyerdolisz jak dziki wkoło to samo. poza tym autor nie jest początkujący i zadal konkretne pytanie

Wpisz pas i napisz jak jesz jeden przykladowy dzien Pas to jakies 93-94 rano 4 jaja 100 g owsianki, sniadanie w pracy wiec 10 kromek, pod dwa plasterki zoltego sera i szynki, obiad ryz 100g i 200 g schab lub piersi z kurczaka, kolacja zas 100 g makaronu i 200 g twarogu. reszte nadganiam gainerem i bialkiem.

Tak na przyszlosc Ja robie tak: kupuje iles tam piersi z kurczaka "kroje"je w kawalki, tyle ile potrzebuje(zazwyczaj jest to ok.100-150g) "kroje"je w kosteczki,wkladam do folii i daje do zamrazalki potem jak wyjmujesz to jestes pewny, ze jest tyle gram ile miales przed schowaniem do zamrazalki

Juz wczesniej to przeczytalem. tylko nie mam poejcia o co ci chodzi. jesli o diete to staram sie jesc w kazdym posilku jak najwieksza ilosc bialak czyli w kazdym musi byc nialeczko np tunczyk ryz kotlety sojowe piersi z kurczaka

[...] ilosc bialka by zapobiec katabolizmowi i by miesnie moglo sie rozwijac (rosnąc) - dlaczego w to wątpisz? Twoim zdaniem to niemożliwe? Może chłopak wssya codziennie 1 kg piersi z kurczaka i ma bviałka pod dostatkiem. A nie zna się na czymś ktoś, kto mówi, że od treningów piłki nożnej chłopak popali mięśnie. Przecież on trenuje gałę, a więc [...]

W zyciu nie zjem ci pol kilo np piersi z kurczaka. 250 g twarogu spoko tylko w paczce jak zjadam calą jedną jest 220 -230 g twarogu po 18 g bialka w 100 g produktu (koło 40g bialka) . 6-8 bialek takze nie jest latwo zjesc. Tunczyk itd wiadomo ze wszystko ma bialko. Lacznie na dzien mi wychodzi jakies 150 g bialka. Moze jakbym jadl tyle miecha [...]

ok mam 18 lat chodze na siłownie ok 3lat z przerwami moja dieta to Śniadanie 1 Płatki z mlekiem jogurt Śniadanie 2 ser twarog jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z [...]

Jedz 6 razy dziennie - 70dkg piersi z kurczaka + 6 torebek ryżu - uzupełnij odżywką 2 porcjami między posiłkami węglowodanowo-białkową. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - następnie dodaj + 600-700kcal. Rozłóż na 6 posiłków spożywanych ca. 2-2,5h. Zapisz się następnie na siłownię - wykup karnet. czy jak tam to się nazywa w Twoim klubie. [...]

powaznie Wy nie smazycie piersi z kurczaka? jestem w lekkim szoku. to jak sie piecze to niedobrze czy poprostu gorzej??

co wy gadacie? conajmniej 1,5h do 2 przed treningiem i jak ktoś je lekki posilek przed treningiem to sorry... to ma byc conajmniej 100g ryzu i 200g piersi z kurczaka

heh ja tam akurat na sniadania jem zawsze to samo czyli tak jak Ty platki owsiane. ... ale nie o to chodzi. Zawsze do jakiegos jedzenia istnieje alternatywa tzn np zamiast piersi z kurczaka mozesz zjesc piers z indyka, wołowine. Zamiast ryżu mozesz zjesc np kasze. Nie musisz dzien w dzien jesc tego samego ale wazne zeby dostarczyc dzienne [...]

[...] kup z piekarni miejscowej żytnie na zakwasie, ser harvit co to? Szynki wymień, są przetworzone mocno. ( jaja, ryba, mięcho, podroby) Ważymy przed obróbką (nie dawaj gotowana pierś, tylko mieśo z piersi z kurczaka) wafle raz na jakiś czas ( nie robiłabym tkaich przekąsek, a dodała to do jakiegoś posiłku te 3h powinineneś wytrzymać do posiłku)

liczyłem i wychodzi coś koło 1-1,2 tys złotych już po podliczeniu praktycznie każdej pierdoły jak jagurt, przyprawy czy butelka wody. Wiadomo że najwiecej kosztuje mięso bo jem miesięcznie po 12kg piersi z kurczaka i wołowiny więc to praktycznie połowa kosztów.

ale co z tego,ze bierzesz sp80?? przeciez to tylko bialko...tak jak piersi z kurczaka,tunczyk etc poprostu "wspomagasz"dzienne zapotrzebowanie na białko tą odzywka ogolnie,widze,ze nie siedzisz w temacie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat284368/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-01 12:03:57

[...] pamietajcie ze szczury to nie ludzie hehe. CLA na szczury dziala rewewlacyjnie, na ludzi o wiele slabiej - moze za to umieraja szczurki od aspartamu a ludzie nie ;) mimo to nie zachecam nikogo do picia coli, i produktow z aspartamem - jak ktos potrafi żyć o suchej piersi z kurczaka na patelni teflonowej, i ciemnym ryzu i kubku wody, to chwała mu.

[...] się zmuszać Ale tak na prawdę to nie trzeba jeść jak najwięcej no chyba że chce się być otyłym. Trzeba jeść te potrawy które zawieraja duże ilości składników odżywczych (np piersi z kurczaka). Posiłki trzeba mieć stale zapalowane o stałych porach, w miarę częstych. Po prostu jedz mniejsze porcje i częściej. Bo jak się człowiek zapycha to później [...]

Jeszcze takie pytanie, lepiej jesc posilek przedtreningowy 2h czy 1,5h przed treningiem? I jak robie piersi z kurczaka to moge tak ja kna schabowe optoczyc w mace, jajku i tartej bulce?

Ja osttanio kupilam specjalny grill domowy , ktory wyprodukowal byly bokser. Jak griluje to nie dodaje zadnego tluszczu ale i tak nawet z piersi z kurczaka cos tam wyplywa i mozna to wykorzystac do polania miesa wiec smakuje super i nie jest suche. Ja co prawda mieszkam za granica ale moze takie domowe grille mozna i kupic w Polsce.

Odżywka białkowa = kotlet z piersi z kurczaka . To kiedy i czy w ogóle brać odżywkę zależy od tego, jak wygląda nasza dieta. Dobrze wyliczony bilans energetyczny stanowi podstawę kształtowania naszej sylwetki. Jednak sami dobrze wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą suplementy białkowe, których celem jest [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]