-sałatki -sosy (dolewam lyzeczke do "sosu" wlasnego z piersi) -twarog -tunczyk w sosie wlasnym+oliwa z oliwek zamsit tunczyka w oleju wiecej pomyslow nie mam :P
[...] czyli z 5kg ryżu (najtaniej), ryby, które po podzieleniu starczają na miesiąc, jajka (tego to schodzi w brud- najlepiej prosto od posiadacza kur, bez marż pośredników)no i piersi z kurczaka, tez najlepiej w hurcie. Na początek jest trochę wydatków nie da się ukryć. Trzeba wygospodarować czas na gotowanie tych wszystkich pyszności tak, żeby były [...]
[...] dwulatków -Tortury obejmowaly : lamanie kolem, wieszanie za rece, biczowanie, przypiekanie, gotowanie w oleju, wbijanie kolcow w oczy, wyrywanie obcegami piersi i narzadow plciowych. 1484 r. Papiez Innocenty VIII oficjalnie nakazal palenie na stosach kotow domowych razem z czarownicami. Zwyczaj ten byl praktykowany przez [...]
[...] kubek , 1/2 torebki ugotowanej kaszy gryczanej/ jęczmiennej/ryżu (dziki/ brązowy/mieszany), 3 duże ogórki kiszone albo 1 średni (wielkości dłoni) kotlet z piersi kurczaka/indyka/schabowy smażony na niewielkiej ilości oliwy/oleju w panierce, ale zjedzony bez panierki lub pieczony/grillowany, surówka z kapusty pekińskiej/sałaty [...]
Dzień 1.: 27.10.2011r. 6:15 -2 jajka na twardo, 50g płatków owsianych, 100g mleka 10:00 -100g piersi z kurczaka, duża ilość pomidorów (kura robiona na oliwie z oliwek) 13:00 -100g piersi z kurczaka, pomidory, brokuły 16:30 -100g piersi z kurczaka, dużo pomidorów 19:30 -ok.100g piersi, pomidory Wiem, że to monotonna dieta, ale łatwo mi jest się [...]
[...] w siebie żarcie będę jadł więcej! Dość tego 75-77 na wadze... Podleje, to zrobię lekkie redu i tak w kółko. Zrobiłem małe zakupy: 5kg ryżu brązowego, 5kg parabolicznego 8kg piersi(po ok 12,80) 5kg płatków owsianych Olej lniany Warzywa Wafle ryżowe, Węgli na ponad miesiąc mam spokojnie, do tego na szafce jeszcze stoi 4,5kg owsianych ;d W zeszłym [...]
[...] Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g sera, 30g orzechow II 100g piersi III 200g zapiekanej piersi z serem i pieczarkami IV 250g sera białego NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieta, herbata zielona Na sen melisa [...]
ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]
ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]
ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]
[...] dodatkowe ?. Zapotrzebowanie w ok. 3000kcal Głównie piers z kurczaka, indyka ale co jakis czas idzie szynka wiep, jakas wolowina, czy podrob np watrobka ale glownie piersi. Maslo klarowane dorzuce w przyszlym mies. Po wyplacie :). Z tym bialkiem 2g na 1kg miesnia dlaczego ? Za duzo bialka ? Nie mam niestety wiedzy na ten temat jakis [...]
ogólnie powiem wam Pany że cały czas wpyerdalalem te piersi z biedry i wydawało mi się że są ok, ale ostatnio się zgadałem z typkiem co ma hurtownie mięsa i mówił mi że te piersi z biedronki pakowane to jest hoojnia, mówił że jest to psikane jakimś hoojstwem żeby pęczniało, posłuchałem go i wziąłem od niego dla odmiany, uwieżcie mi że bardzo duża [...]
Na pierwszy rzut oka widać, że wyliczenie makroskładników jest do bani - za mało tłuszczu, za dużo białka. Do poprawki 8.30 // słabe cuś się wydaje... więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, [...]
[...] chudej, warzywa 5) Jajecznica: 2 jajka, 2 lub 3 plasterki chudej szynki, pół łyżki oliwy Obiady: 1) 1/3 woreczka ryżu bądź kaszy gryczanej plus mięso najczęściej 100 gram piersi z kurczaka smażonego na 1 łyżce oliwy z warzywami (oczywiście bez sosów), czasami zamiast schabu pojawia się schab przygotowywany na podobnej zasadzie jak kurczak [...]
[...] Obiad (350kcal): Wariant I : kasza gryczana (1/3 woreczka), jajko sadzone (na niewielkiej ilości tłuszczu), mizeria (ogórek , 150 g kefiru) Wariant II: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z pomidorów, sałaty z łyżką oliwy z oliwek Wariant III : 150 g piersi z indyka gotowanej na parze - przyprawionej ziołami , kalafior lub brokuły, [...]