pieczywo

[...] miesiąca nie trzymam się makro , czasami prawie wogole nie liczę ale póki co na plusie 0.5kg . Teraz wróciłam ale zobaczymy jak będzie tym razem mi szło bo ostatnio często się czułam głodna i tak podjadalam więc stwierdziłam ,że nie ma sensu trzymać dalej makro . Dawid mi kazał wyrzucić pieczywo z diety i zobaczymy może się będę bardziej najadać

[...] lniane, chia (wybieram jeden z rodzai). Czasem jest to jajecznica z warzywami z dobrym pieczywem. Reszta dnia różnie. Węglowodany : ryż, makaron durum, placki tortilli, pieczywo, różnego rodzaju owoce, płatki owsiane , ziemniaki, bataty Tłuszcze : trochę oliwy np do szejka, masło orzechowe, migdały, orzechy Białko - whey, kurczak, [...]

Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]

[...] po treningu owsianka, owoce + skyr, obiad to kurczak/indyk/łosoś, sałatka z oliwą, dodatek węgli (różnie - ryż, ziemniaki, kasza lub makaron), kolacja - duża porcja sałaty, pieczywo, chude mięso lub tuńczyk. Do tego roku nigdy nie miałem problemów z cukrem. W tym roku, robiąc badania medycyny pracy, wyszedł mi wynik glukozy 103. Po tym wyniku, [...]

[...] Dlatego też tak ważny jest dobór odpowiednich potraw. Prawidłowo zbilansowany posiłek w szkole powinien zawierać źródła węglowodanów złożonych, czyli np. razowe pieczywo, pełnoziarniste tortille, pełnowartościowe białko np. pochodzące z nabiału, jajek, mięsa czy nasion roślin strączkowych oraz dostarczać zdrowe tłuszcze. Porcja [...]

[...] Jako osoba początkująca być może również nie zdajesz sobie sprawy z tego, że warto ograniczyć produkty przetworzone, takie jaki soki, salceson, mleczne ryże, sajgonki, smootche, pierogi, pieczywo pszenne, wędliny, chorizo, pasty rybne. W zasadzie większość źródeł węglowodanów i tłuszczów w Twojej diecie. Poza tym, masz bardzo niewiele białka.

[...] 60g wpi 3. 120g ryz 220g indyk 5ml oliwa warzywa 4. 120g makaron 220g indyk 5ml oliwa warzywa/passata 5. 400g ziemniaków 220g miruna/morszczuk warzywa (tu zamaist ziemniakow czasto daje 90g kleiku lub platkow ryżowych bo na wieczór nie lubię czuć się zapchany) 6. 2 jaja 200ml bialek jaj 15g wpi 100g pieczywo pssenno żytnie 20g maslo orzechowe

Najważniejsze dla mnie to płynne żółtko w jajku sadzonym i chrupiący boczek :-)) Jajko musi być zrobione na smalcu lub tłuszczu z boczku. Samodzielnie zrobiona fasolka, dobre pieczywo na grzanki i do tego kiełbaski muszą być zrobione bez wspomagaczy smaków.

[...] szybko się przygotowuje, bo wystarczy pokroić jabłko i posmarować masłem. Ogólnie to nie wiem, jakim problemem może być przekąska, skoro istnieją KANAPKI :-D Jak wymienisz pieczywo na wafel ryżowy to możesz poszaleć z dodatkami, a i tak będzie dość niskokalorycznie (chyba że posmarujesz grubo masłem, ale to oczywiste). Ale generalnie owoc plus [...]

[...] świeżo upieczony chleb? Połączenie takiego pieczywa z masłem to dla wielu osób najprzyjemniejszy sposób na pyszne śniadanie. Jeśli chcesz, żeby było ono zdrowsze, posmaruj pieczywo rozgniecionym awokado. Dodaj do tego ulubione przyprawy, warzywa i np. gotowane jajko i oto otrzymujesz bardzo pożywny i smaczny posiłek. Dodaj kawałki awokado do [...]

[...] C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy nowotworów (TNF-α). Stężenie IL-6 rośnie po wysiłku fizycznym. Można je obniżać poprzez interwencje dietetyczne. Dieta oparta o pieczywo żytnie i makarony powodowała spadek stężenia IL-6 o ok. 13%, klasyczna dieta (pszenica, ziemniaki) powodowała wzrost stężenia IL-6 o ~24%. Podsumowanie Wydaje się, [...]

Mnie np. twaróg bez niczego nie smakuje, a ktoś tu pisał, że walił sam twaróg bez niczego, ale nie pamiętam kto. Ja to jak twaróg to z solą, trochę mleka, ogórka i pieczywo razowe/graham. Czemu w Polsce to ciemne pieczywo jest takie w chooy kwaśne. U was w IRlandii grind pieczywo jest normalne? Jak w Finalndii byłem to normalne pieczywo ciemne [...]

Ja jem czasem pieczywo żytnie czy inne ciemne i ok smakuje

Można kupić w Lidlu bułki i chleb jak polski ale ogólnie pieczywo jest inne Odmiany tosta rządzą i ciemny chleb, miękki na sodzie

Mi pieczywo żytnie strasznie nie smakuje, kwaśne jest strasznie. Pieczywo graham to już coś zupełnie innego. Zastanawiałem się na bułkami orkiszowymi tyle, że droga. Chleb tostowy pełnoziarnisty dobry w chooy to trzeba przyznać.

Ten Graham w Polsce nie jest zły, ale ciemne pieczywo to w Finlandii robią o wiele lepsze. Śniadania były z ciemnym pieczywem i było mega. Za to w USA na konferencji ciemnego pieczywa w ogóle nie było. Jasne pieczywo, tosty. W USA jak jadłem to w chooy smacznie było, ale niezdrowo.

[...] kcal Tłuszcz: 18,5 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,1 g) Węglowodany: 14,8 g (w tym cukry: 5,8 g) Białko: 4,5 g Błonnik: 3,7 g Sól: 1,51 g Pasta kanapkowa WA:ŻYWO na pieczywo, a właściwie smalczyk, to fajny wegański dodatek do kanapek. Mówiąc krótko - jest ok. Skład jest prosty, smak przyjemny, cena trochę wygórowana, ale można spróbować. [...]

[...] też tutaj o kosmicznych ilościach tylko rzędu 10-20g węgli z owocu. Mówisz o zmniejszeniu stanow zapalnych, owoce to też antyoksydanty więc trochę się pomyliłes za to np pieczywo może doprowadzać do stanów zapalnych w jelitach nawet te super hiper ekstra zdrowe i najbardziej naturalne z naturalnych, to samo tyczy się przykładowo makaronów [...]

[...] i czasem to za dużo i ostatnie jadam na stołówce kurczak, kasza i jakaś sałatka do tego bo brakuje czasu i 25 zł do tyłu. Na śniadanie twaróg półtłusty, mleko 2%, ogórek + pieczywo graham jakieś 5 zł. Na kolacje burger roślinny z kiełkami i jakimś białkiem pszenicznym + pomidor + pieczywo graham jakieś 10 zł i 40 zł dziennie schodzi co daje [...]

Shooto zjedz sobie serek wiejski i dodaj tam ogórka pokrojonego dla przyjemności. Ja też robię coś takiego - Twaróg półtłusty + mleko, żeby nie był za suchy + ogórek i do tego pieczywo graham i trochę soli i wchodzi w chooy dobrze do tego pieczywo graham cienko posmarowane jakimś masłem roślinnym i no kvrwa niebo w gębie.