pieczywo

[...] pierś kurczaka/ indyka, udko, wątróbka wieprzowa/ drobiowa, schab, jajka, ser biały, odżywka białkowa Źródła Węglowodanów-ryż paraboliczny/brązowy, makaron razowy/durum, pieczywo pełnoziarniste, owoce, różnego rodzaju kasze Źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, masło, orzechy, Omega 3 Więcej na temat roli Omega3 przy redukcji : [...]

No to tak od jutra ( zważając na godzinę dziś) zaczynam cykl na dwóch wymienionych w temacie środkach, czyli S - Drol z Fast Action oraz Phera Mass z Kilo Sports. No to od podstaw: 1.Dieta: Pierwsze śniadanie: Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram Płatki kukurydziane - 50 gram B:28,55 T:21,95 W:124,3 [...]

[...] się schodki: wrzody+refluks, czyli dieta lekkostrawna - nie powinnam jeść rzeczy zawierajacych dużo błonnika, szkodzi mi pełnoziarnisty makaron i w większości ciemne pieczywo, problem jest z surowymi warzywami Stan zdrowia: dobry, podejrzewam, że kręgosłup jest krzywy, ale jest tak dobry, że nie daje żadnych objawów, to żyjemy w [...]

[...] może lepiej w ogóle odpuścić sobie ćwiczenia i zabrać się dopiero za nie jak będę + 5 kg? Jest to oczywiście przykładowy jadłospis w dzień treningowy, staram się ograniczać pieczywo do 2 dużych kromek dziennie, jednak akurat w ten dzień nie miałam czasu na przygotowanie niczego bardziej wykwintnego. Czasami jest to np. makaron z leczo z [...]

Badania nad indeksem glikemicznym rozpoczeły sie w 1980 roku. eksperci zaczeli podkreślać wartość diety wysokowęglowodanowej w życiu człowieka. Ideks glikemiczny klasyfikuje produkty na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi. - produkty węglowodanowe które są szybko trawione w przewodzie pokarmowym mają wysoki indeks glikemiczny i powidują [...]

[...] pogorszenie ostrości widzenia, łatwe męczenie się oczu, światłowstręt i łzawienie. Bardzo dobrym źródłem witaminy B2 jest mleko oraz jego przetwory, a także pełnoziarniste pieczywo, mięso, ryby, podroby, groch i fasola. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 wchodzą w skład błon komórkowych oraz biorą udział w sterowaniu ważnymi funkcjami tkanek i [...]

[...] ryżowych na to jakiś drób i czasami do tego bana oczywiście jak chodze na uczelnię to niestety nie zawsze tak się tego planu trzymam tzn wtedy zamiast 1 obiadu jem ciemne pieczywo i jakieś plastry drobiu i dopiero na obiad 2 jem ryż z mięsem. I tutaj pytanie czy z takim planem dam radę przytyć, gdyż zauważyłem, że z brzucha trochę schudłem, [...]

Wiojcie ! Piszę do was, ponieważ mam kilka problemów ze swoim zdrowiem. Mam 24 lata. Odżywiam się w miarę dobrze (pełnoziarniste pieczywo, dużo kurczaka, awokado, makaronów) chodź czasem zdarzy mi się opierdzielić kilka ciastek,czekoladę, jakiś kebab lub burgera . 3 razy w tygodniu biegam i ćwiczę w domu (pompki,abs,plecy) Mieszkam i pracuję w [...]

[...] produktów żywnościowych spożywanych w ich naturalnej postaci jest znacznie niższy niż gotowanych lub przetworzonych w inny sposób. Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo z pełnej mąki zawierają dużo błonnika, witamin i pierwiastków śladowych, które mają zdolność obniżania wysokiego poziomu glukozy we krwi. Obecność błonnika pomaga [...]

[...] jajka, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), - Węglowodany złożone Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty / brązowy / basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), - Węglowodany proste (najlepiej spożywać je tylko w posiłku potreningowym) banany, winogrona, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie x3, kilka miesięcy siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, mięso, warzywa Co jako przekąskę : nie jadałam, powód zbyt duże objętościowo posiłki główne Co jako deser : czekolada, [...]

[...] !! ~ 2600-2700 kcal Białko (~2g/kg) WW (~5.5g/kg) Tłuszcze (~1.2g/kg) Główne źródła białka: mięso(głównie piersi), twarogi, jaja, ryby, mleko Główne źródła ww: ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, rodzynki Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek , pestki dyni, orzechy, o-3 [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3 x FBW, 3 x HIIT Odżywianie : junk food, parówki, białe pieczywo, kiełbasy, cukier - mało warzyw i owoców Cel : redukcja+zmiana nawyków żywienowych Ograniczenia żywieniowe : nie podchodzą mi płatki owsiane:( Stan zdrowia : na tą [...]

[...] co tłuste. Jadłem tez sporo nabiału. Szklanka mleka od tak. Maślanka lub kefir do obiadu. Serek wiejski(niestety jadałem na śniadanie, teraz już wiem że na kolacje). No i pieczywo jadałem białe, przerzucam się na razowe, pełnoziarniste. Ziemniaki były stałym elementem obiadu. Wydaje mi się więc że podsumowując to wszystko nie jestem aż tak [...]

[...] nieźle. To już nie był etap kiedy pomagała mi zmiana pokarmów na zdrowsze, bo od zawsze jem dość zdrowo. Nie mają na mnie zastosowania porady rodem z Cosmo "odstaw białe pieczywo makaron ziemniaki i nie słodź herbaty", chleb jem tylko razowy, makaron z rzadka i pełnoziarnisty, nie jem czerwonego mięsa, tylko pierś z kurczaka i ryby, staram [...]

[...] z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasion, tran/kapsułki omega-3, tłuste ryby mórz północnych. Węgle: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa, otręby. Co unikać: Białka: Wieprzowiny, podrobów, tanich wędlin(kiełbasy,parówki itp.) Węgle: Jogurtow [...]

[...] i pestki: mak, nasiona pinii, nerkowce, pistacje, pestki dyni, sezam, słonecznik Fasola i rośliny strączkowe: fasola azuki, aduke, czarna, pinto, soczewica Zboża , ziarna, pieczywo i makarony: amarant, gryka, kukurydza, jęczmień, ryż dziki, żyto: chleb pszenny i żytni; mąka: żytnia, jęczmienna, pszenna; otręby pszenne, kuskus Warzywa: dynia, [...]

[...] z Centrum Leczenia Otyłości Cel : redukcja tkanki oraz wymodelowanie i poprawienie wyglądu ciała Ograniczenia żywieniowe : jedynie nadwrażliwość na ciemne i wilgotne zarazem pieczywo Stan zdrowia : dobry, jednak ogromny problem z cellulitem na pośladkach, udach i łydkach, szczególnie nasilony przy antykoncepcji Preferowane formy aktywności [...]

Zielony groszek Plusy: To dobre źródło białka i węglowodanów niezbędnych do pracy mięśni. Groszek powinny więc jeść osoby aktywne. Minusy: Zawiera sporo puryn, z których powstaje kwas moczowy. To zaś sprzyja atakom dny moczanowej. Pomidory Plusy: Dostarczają sporo potasu, który reguluje ilość wody w organizmie i obniża ciśnienie krwi. Po [...]

[...] gdy spieszysz się do pracy i musisz zabrać ze sobą kilka posiłków a dbasz o odkwaszenie organizmu i dostarczenie porcji warzyw. 9. Jeśli w Twoje diecie znajduje się ciemne pieczywo, kup/upiecz go więcej i zamroź pokrojone lub trzymaj po prostu w lodówce – prawdziwy chleb się nie zepsuje. 10. Przygotuj sobie miejsce w zamrażarce, jeśli masz taką [...]