21.09.2018 Piątek - dzień wyjazdu Rano 30’ biegu na czczo. Następnie masaż - cała góra. Przed samym wyjazdem udało mi się zrobić jeszcze 45’ schodów. :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, jeżyny, orzechy, siemię lniane, WPC, figa 2. Wafle ryżowe, wędlina, figa, pomidorki koktajlowe, 2 małe nektarynki 3. Pierś z indyka, pomidorki koktajlowe, gotowane [...]
24.09.2018 Dzisiaj dzień wysoki - tak zostało ustalone z Trenerem. Następnie dwa niskie. Rano miałam egzamin na prawo jazdy... Zdałam. Wewnętrznie bardzo się stresowałam i po powrocie do domu byłam mega zmęczona. Pod kątem treningowym.. ten dzień niestety nie należał do najlepszych. Nie wiem czy stres, czy pogoda miały na to wpływ, ale miałam [...]
[...] dnia (12.20) w pracy muszę coś przegryźć ... najwygodniejsze jest dla mnie smoothie bo szybko je rano robię i fajnie wchodzi, a nie chcę przesadzać z kanapkami ( bo ciemne pieczywo ciężko mi się przełyka :P ). Obiad 16.30 bo wtedy dopiero wracam z roboty. Podwieczorek 18.30 i Kolacja 20.00-20.30 bo 22 już kimam. Co do dobrych tłuszczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no juz płacza w robocie ze masło 7 zł ja tma niewiem bo nie korzystam albo matka kupuje margaryne czy co tma kupuje %-) obecnie pieczywo jem tylko w weekend w tygodniu wogóle %-) ale jajka fest podrożały i kurak tez idzie w gore już 17 zł %-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-29 17:29:14
[...] Od rana praca - dzień jak poprzenie. Pokażę więc posiłki i przejdę od razu do treningu. Posiłek 1 - jajecznica z szynką z indyka, pomidorem, pieczarki, cebula, awokado i pieczywo żytnie na zakwasie + jabłko. /SFD/2018/9/30/6cf1a31c78d948518d95c2206a3cf207.jpg 2 kolejne w pracy: Sałatka ze schabem w pieprzu ziołowym, oliwkami i oliwą [...]
[...] bobku (tym po kolacji, nie tym po szejku ;d) czesto widze niestrawione pestki, a w chlebie ktory kupuje w piekarni - zytnim, jest ich w srodku sporo. Sprobuje zamienic to pieczywo na bulki grahamki z tesko Ktoś ma może jeszcze jakiś pomysl odnosnie badan jakie konkretnie zrobic, lub coo jeszcze moge pokombinowac? - Dla przypomnienia wrzuce [...]