pieczywo

[...] (do uzupełniania diety) Jeszcze jeden mam problem. Stosuje tą dietę od pewnego czasu i wychodzi ki za mało białka i za dużo węgli. Białko poprawie ale nie wiem jak z węglami. Przypuszczam ze to przez pieczywo. Czym je mogę zastąpić? Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-04-05 18:13:13 Zmieniony przez - domino97 w dniu 2017-04-05 18:13:35

po prostu zjedz mniej pieczywa. Jak pieczywo zamienisz na co inne nadal będzie tyle samo węgli

[...] niektórych produktów. Szczególnie tych, których trudniejszych do strawienia. Wyróżnić można tutaj np.: surowe warzywa, nabiał, płatki owsiane (szczególnie surowe), pieczywo pełnoziarniste, niedogotowane kasze i ryże. Warto obserwować swój organizm i to, co spożywamy. Następnie kolejno eliminować dany produkt na jakiś czas patrząc czy to [...]

Staram się jeść żytnie i razowe ale nie zawse ja robie zakupy w domu i jem jakie jest pieczywo. Jak mam wybór to zawsze te lepsze :-). W poprzednich dniach nie było tak dużo więc to jednorazowe ale dzięki za radę. Jakas propozycja odnośnie dodania jakiegos ćwiczenia do ostatniego treningu? Np coś na biceps? A w treningu B dodalbym zamiast [...]

Staram się jeść żytnie i razowe ale nie zawse ja robie zakupy w domu i jem jakie jest pieczywo. Jak mam wybór to zawsze te lepsze :-). jak to jedyny powód to wtedy warto rozważyć zamknięte w opakowaniu ,może stać długi czas półki nie otworzysz

Dzień 13 Poniedziałek 09.07.2018 DT Dieta Posiłek I -jajka 3szt -pieczywo żytnie 100g -pomidor 1szt Posiłek II -pierś z kurczaka 300g -chleb graham 100g -pomidor 1szt /SFD/2018/7/10/8608ee852b104957a792e77577a05557.jpg Posiłek III -mozzarella 100g -chleb graham 100g Posiłek Potreningowy -jabłka 500g -mleko 1,5% 200ml [...]

Ogólnie staram sie jeśc ciemne pieczywo ale zdarzy się dzień/dwa w tygodniu gdzie pszenny wleci ale teraz pomroże więcej bochenkow i wiecej niz 2/3 bulki pszenne/tydzien nie ruszam. A Cycek to najprostsze i najsmaczniejsze co może być :). Osobiście polecam z przyprawą gyros.

Niestety wszystko źle. Przede wszystkim wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zakładając jednak, że rzeczywiście wynosi ono 2800 kalorii, to zaczynasz z okolicy zera lub ewentualnie 2600 kalorii, a nie ilości głodowa dla kobiety wpadającej w anoreksję. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze około jednego grama na kilogram masy [...]

[...] też wyrzucić, lepszą opcją będzie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Fitquick_Cocoa_Zero-opis40344.html postaraj się pozmieniać np. bułka pszenna na pełnowartościowe pieczywo dbrej jakości, dołóż warzyw, te dwi eporcje wpc możesz śmiało zastąpić np. jakimś posiłkiem z twarogiem - będzie bardziej syty i mniejszy udział prochu w diecie, [...]

[...] on pełnoziarnisty, więc utrzymanie prawidłowej struktury nie jest proste. Nie ma się czego obawiać, w przypadku akurat tego składnika żywnościowego. Jeżeli chodzi o długi termin przydatności do spożycia, to pieczywo pełnoziarniste pakowane jest z reguły próżniowo w folię. Dzięki temu może wytrzymać dłużej. Inaczej zeschło by się dość szybko.

[...] Głównie kurczak w każdej postaci, polędwica, wieprzowina, jogurty, jajka, skyr i twarogi jeśli chodzi o białko. A z węgli ryż, kasza, soczewica, makarony, płatki owsiane, pieczywo i ziemniaki. Wiadomo czasem tam wjechało coś niezdrowego żeby nie dać się zwariować. Ogólnie do diety podchodzę w sposób taki żeby ok 80% było zdrowych posiłków a [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Kasza manna + wpc + słodzik + maliny + banan http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810554_CAM00122.jpg Pieczywo + jajka + pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810555_CAM00123.jpg Makaron + kurczak + brokuł + kalafior + marchew + ananas [...]

Ponoć nie ;-) Jedyne co to woda ci wyparuje z cyca i waga spadnie ale makro pozostanie niezmienne . stojeden Juz zmieniłem diete %-) dorzucilem sobie chrupkie pieczywo , akurat bedzie do twarożku ;-) Juz powol itrzeba kombinowac ,,,, mieso tez bede zmienial co pare dni i wegle

W diecie tak, ale na codzień jak jem to mi najprawdopodobniej przez pieczywo (ale nie jestem pewien) wychodzi za dużo (prowadzę taki dziennik który liczy mi to wszystko). Jakie węgle mogę jeść na redukcji ? ( zamiast pieczywa itp. ) :D

Czy do diety warto dodać białe pieczywo ? z 5 kromek dziennie

Pomysł dobry ale te paczkowane pieczywo mi średnio podchodzi no chyba, ze pod uwagę bierzemy też te chrupkie pokroju ,,wasa".

Kup sobie dobre pieczywo krojone ( bochenek lub dwa ) wsadzasz do zamrażalki i wyciągasz po kromce jak cię najdzie ochota , możesz trzymać i miesiąc a zawsze będzie świeże Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-09 06:11:11

Skład tego chleba pełnoziarnistego może nie jest typowy, jak na tego rodzaju pieczywo, ale jak najbardziej dobry. Bazuje on na mące ryżowej, mące z sogro, czy jaglanej, plus tapioka, więc jak najbardziej ok. Są pewne zbędne dodatki jak olej słonecznikowy, czy chociażby uwodorniony olej palmowy, ale sądząc po mięsach ich w składzie nie ma tego zbyt [...]

Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 [...]

[...] 40g błonnika dziennie pojawiły się problemy gastryczne typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość. tak, blonnik bedzie jednym z winowajcow, ale tez np. niektore produkty po prostu bada gorzej [...]