[...] jabłko) i kanapkę zrobioną z domowego chlebka/ domowych bułek (do środka wkładam pomidora/ogórka/paprykę + wędlinę/serek wiejski light). Na prawdę bardzo łatwo można upiec pieczywo we własnym domu! Dla ułatwienia wkleję sprawdzone przepisy: http://www.wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?id=3538 [...]
[...] Dzisiaj musiałam wstać wcześniej i liczę na to ogromnie że zasnę wcześniej ze zmęczenia. Miska nie do końca liczona, lunch ze znajomymi. Szacunkowo. Dzisiaj wprowadziłam pieczywo i cebulę. Oczywiście wszystko w małych ilościach Dieta: dostarczono 1 714,0 kcal b: 110,7 g (25,8%) w: 165,4 g (38,6%) t: 67,7 g (35,6%) Menu: 1. jajecznica, [...]
[...] to że już prawie wyleczyłem się z bulimi ale ostatnio znowóż miałem pare napadów że objadałem się do bólu i potem wymiotowałem !! Wogule źle się czuje na tej diecie (ww). A przed tym jak zaczołem się odchudzać ok 1,5 roku temu to wcinałem sery kiełbase mięso itp i miałem energi jak holera ale jadłem też słodycze i pieczywo i brzuszek rósł.
jednak zmieniłbym diete i przeszedł na diete Do 100g weglowodanów dziennie (ckd stosuje już od 25dni),to z uwagi na potrzeby organizmu i zdrowie,a wiec co doradzacie jakie węgle sporzywać ,kasze-jęczmienna,gryczana,kuskus,ryż brązowy,pieczywo razowe i warzywa z duzą zawartością błonnika ,i co jeszcze można do tego dodać?jakie produkty?
[...] posiłki opierac na diecie ckd(bo zdrowe) z małą różnicą więcej węgli do 100g doba,+węgle z warzyw(podobno ww przyswajalnych sie nie liczy),chciałbym dołączyć do jadłospisu pieczywo razowe około 80g doba w sumie powinno zamknąć sie to w granicach 2400-2700kcal i teraz białko - 118-120g doba tłuszcz-140-190g doba i na węglowodany pozostaje mi do [...]
do szkoły jednak będę brał kanapki, lecz mam pytanie z czym je jeść i jakie pieczywo i ile mam ich robić do szkoły aby najlepiej mi to wyszło, chce przytyć dodam.
[...] z suruwką i ziemniaki.pt-krokiety z miesem.sob-zapiekanka z makaronem i warzywami.nd-spagetti i kawałek ciasta) Bardzo duży odstęp jeśli coś chcesz działać musisz zaboieraj pieczywo razowe robić kanapki przeczytaj post w moim podspie! i kolacje o 19.00(np.pon-3plastry szynki i 3plastry sera.wt-trójkącik serka hochland i 4 plastry salami,śr-3 [...]
[...] Pytanie mam do ogarniętych w diecie...wprowadziłem jakiś czas temu pewne modyfikacje...przy właściwie niezmienionej diecie, braku liczenia itd. węgle przesunąłem na popołudnie..tzn. rano np. jaja z majonezem albo mięcho, no i pieczywo dopiero wieczorem (jem, bo lubię :P ) Czy to możliwe, że przez to z 94-96 zszedłem do 90-91? Czy umieram? :P :)
[...] czy restrykcyjnej, był i gluten i nabiał częściej niż zwykle, bo sniadanie jedliśmy w pokoju hotelowym, wiec trzeba było radzić sobie tym co można dostać w marketach, czyli pieczywo/wafle ryżowe + serki wiejskie/tuńczyk z puszki ;-) a kolejne posiłki na mieście to smakowanie potraw hiszpańskich, ale to już jak najbardziej zdrowe, bo ryż, [...]
[...] siła była, wyjątkowo super się wczoraj czułem mimo 3,5 dnia LC Nie brałem szejka i owoców do auta, żeby na spokojnie zjeść wszystko w domu Po powrocie do domu: 18.00 - pieczywo, arbuz i ananas, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem, baton musli, jeden piernik 50b 200w <15t /SFD/2016/8/29/893b32e74f3a45ffad723aef7d3c805e.jpg 20.30 - Tortilla z [...]
/SFD/Images/2015/9/22/759f949bba914b408674af5ca12d21d5.jpg PONIEDZIAŁEK (CHEAT) 21.09.2015 KLATA, TRICEPS, NOGI - SIŁA Waga z rana 76,8kg Dziś po cheacie 77,9kg Nowy plan, nowy trening, nowa motywacja – Wczorajszy trening fajny, podoba mi się. Przerwy około 1,5-2min intensywnie 60min. Mimo małego zakresu powtórzeń pompa była niesamowita na klatce [...]
/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]
/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]
/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]