pieczywo

[...] kcal a kolejny 150 są bez sensu. Rozdziel pule białka mniej więcej równo pomiędzy planowaną ilość posiłków. 4. Żadnego białego chlebka i kanapeczek. Jeśli już musisz jeść pieczywo, wybierz żytnie, ale nie takie za 2zł w markecie, a dobre, z dobrej piekarni. Twoje ciało to nie śmietnik, a białe pieczywo w codziennej diecie, tym bardziej przy [...]

[...] mango ;). Nadmuchany marketing, pokazy wliczone w cenę i min. z 1000zł doklejone do rzeczywistej wartości urządzenia. A co do wypieku chleba - jeśli ktoś zamierza robić fit-pieczywo, z żytniej czy razowej "ciężkiej" i kleistej mąki, to czytałam, że nie opłaca się kupować żadnego automatu, bo ciasto jest zbyt gęste do wymieszania przez maszynę i [...]

[...] białka w ilosc 2g/kg mc nie mam kłopotu. Gorzej z ww. Czytałem, że powinienem spożywać ok 4,5g/kg mc lub nawet więcej i ten poziom jest mi trudno siągnąć. Jem makaron, pieczywo żytnie, ale ciężko osiągnąc docelowy poziom. No i oczywiście przyrost masy i siły minimalny a czasem i brak postępu mimo, że treningi mam ciężkie. Zmieniony przez - [...]

[...] ale znalazlem chwilke na szybkie podciaganie. Dwie piramidy, jedna z talerzykiem 2,5 kg i druga bez. Obie - 1/2/3/4/5 Przerwy - 5 oddechow/10/15/20 Odstawlem w tamtym tyg pieczywo na rzecz tluszczu i jest swietnie. Wegle tylko w postaci owocow, warzyw i roznych platkow (owies, gryka, orkisz), ktore jem zazwyczaj w ostatnim posilku w postaci [...]

[...] chlebka :) ale ile tego jest, po 2 plasterki czy to naprawdę ma takie znaczenie? Oczywiście że wolałbym jeść chleb razowy, ale nie mieszkam w Polsce a tutaj jest tylko białe pieczywo w miare zjadliwe i to z PL sklepu bo reszta to tragedia. Próbowałem wyeliminować całkowicie pieczywo i to nie przejdzie bo jest mi cały dzień słabo, musi go być choć [...]

[...] jak mapa rzek świata ;) Mogę Ci napisać co jadłem ale nie podam Ci dokładnych porcji w gramach. Śniadanie: Omlet z 4 jajek, jogurt naturalny, Obiad: Ryż (ponad jedna torebka) Pierś z kurczaka surówka z buraków Po silowni: Tuńczyk i pieczywo z serem/pomidorem i sałata Kolacja: Płatki z mlekoem wymieszane z suszonymi owocami (coś jak musli)

Deja vu a owoce jesz czy też wtedy odstawiasz? Praktycznie odstawiam. Banany, jabłka, ale gotowane, pieczone. W takich okresach naprawdę ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się [...]

Chleb jest produktem bardziej przetworzonym niz np. kasza. Dobry chleb oczywiście ma miejsce w diecie, ale Ty masz 200 g chleba plus jesszcze bardziej przetworzone chrupkie pieczywo. Ponadto mamy sezon owocowy, trzeba korzystać, co także przemawia za ograniczeniem chleba, a dorzuceniem owoców - niskokalorycznych, a majacych dużą gęstość odżywczą.

[...] na makarony kasze czasem jaki ziemniak z mięs ogólnie dominuje kurak czy indyk kurak gotowany z warzywami na parze smażony na oliwie z oliwek czasem na oleju kokosowym pieczywo tylko i wyłącznie pełnoziarniste największy problem z rybami tutaj tylko łosoś wędzony na kanapkę czy tuńczyk z puszki w sosie własnym wędzona makrela i tak z [...]

Nie przeczytałem drugiej strony tematu w pośpiechu, czyli to wina cukrów, a nie tłuszczy bezpośrednio, w takim razie radzisz wyeliminować nawet pieczywo żytnie razowe z dobrych piekarni?

[...] znajdziesz przede wszystkim w surowych warzywach i krótko gotowanych, ale świeżych, nie mrożonych. Kawałek surowej marchewki, buraka (na surowo też jadalny) , papryki, rzodkiewka, szczypiorek itp. - to Ci da dużo więcej, niż mrożonki, a kalorii przeważnie tyle co nic. Wafle ryżowe szczerze mówiąc nie są wiele lepsze, niż białe pieczywo :D.

[...] pojadłam :-)) jadłam inne rzeczy niż na co dzień, nie takie 'clean' i o dziwo żołądkowo lepiej niż zazwyczaj, nawet ciąży wieczorem nie było, może się przerzucę na lody, pieczywo itd }:-( 04.07 1a. RDL 5x10 40kg/ 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg/ 50kgx8 40kg/ 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg/ 50kgx6 1b. Wiosło hantlem 4x8 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kgx4 [...]

Ni huhu. To już mi nie wejdzie,tak samo jak żadne pieczywo z masą krowkowa nie dam rady.Wawel spoko czy ryż spoko ale z jakimś produktem zbożowym - no nie za bardzo. Może jadłem na tostach kiedyś ale nie przypominam sobie. Za to Tortilla z serem i parówka to może być to.Mam już z tyłu głowy te hotdogi zabijanie co sprzedają na Statoil chyba czy [...]

[...] Zawsze mogę spróbować to wliczać żeby nienwpadalo zbyt dużo kcal extra Kolejnym krokiem będzie w którymś momencie zaprzestanie wliczania warzyw i wtedy będę miał te 30 g ww więcej już w dnt więc to owoców wpadnie więcej albo jakies pieczywo/wafle Jasne :-) coraz bardziej przekonuje się że to sport dla cierpliwych Dzięki wielkie Sol Pozdro

[...] ale ktos zapomnial kupic i kupil za to pumpernikiel i uj%-) takze stejk z ryzem, pumpernikiel caly oyebaem 250g z jajecznica na kolacje, calkiem dobry i drogi%-) raz na tydz pieczywo tam zjem. trening dosc pozno, bo od rana z bratem pare spraw do ogarniecia zacznie pracowac w tym tygodniu, ja jeszcze jutro off to cos porobimy. malo ludzi co [...]

[...] cwiczenie na tricepc, itd. Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść dużo węglowodanów i białka (otręby owsiane na mleku, jajecznica, kurczak z ryżem, schabowy z ziemniakami, pieczywo pełnoziarniste, owoce i warzywa...) Oczywiście jak widać cwicze w domu. Mam 186 cm wzrostu i 67 kg wagi (33 lata). Chciałbym wiedzieć czy może w moim sposobie [...]

[...] mi w redukcji:-)) Jak widać dieta dość monotonna, ale mi takie jedzenie odpowiada. Oczywiście pojawiają się urozmaicenia: drób/wołowina/ryba, ryż/kasze/makaron/ziemniaki/pieczywo, oliwa/orzechy, brokuły/ogórki/kiszonki/buraki. Na masie więcej szaleństw, sosów i dodatków. Piję dużo wody, podczas samego treningu 2-3l. Sporo kawy i herbaty, [...]

Jak jesteś aktywny fizycznie to mała kaloryczność, wyżej napisane brak chleba a tu jest, nie mówie że źle, dobre pieczywo ok ale się mijasz z tym co wyżej napisałeś, w tym serku truskawkowym pewnie cukry siedzą, ogólnie mało białka spożywasz, brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z [...]

@anubis84 Teraz widzę,że nie napisałem na początku,że brak białego chleba.Jem ciemne pieczywo. Serek oczywiście nie jest codziennie.Często jest tam sałatka warzywna o godzinie 14,albo też ciemne pieczywo. "brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z kiełbasy." Co masz na myśli mówiąc nie [...]

[...] , trochę jajek, wołowina). Węglowodany ze względu na obniżoną wartość dałbym na początek w ilości 3,5 - 4g/kg mc -> max 280g = 1120 kcal (0,35%)(pełnoziarnisty ryż, makaron, pieczywo płatki owsiane itd -> to akurat nie będzie trudne do dostarczenia). Tłuszcze, tylko zdowie! (i tu pojawia się problem, co z nimi): musiałbym dostarczyć aż 160 gram [...]