pieczywo

[...] 3 a czasem 6 zalezy od dnia i czasu,wychodze z założenia że jeśli źródła makro są ok to liczy sie ogólny bilans. B: 150g T: 80g W: reszta Źródła węglowodanów: chleb żytni, pieczywo chrupkie żytnie, makaron pełnoziarnisty durum, ryż basmati, kasza jaglana/gryczana,płatki owsiane, czasem jabłka i banany i czasem różnej maści słodycze (tak wiem ze [...]

[...] Węgli wyszło trochę mnie niż ostatnio, ale na siłe juz nie chciałem wpychać. 1. Owsianka 150g, rodzynki 50g, wpc 40g 2. Lód twister, baton twix 3. Serek wiejski 200g, pieczywo czosnkowe 170g 4. Wafle ryżowe 100g, energetyk 250ml 5. Izotonik 750ml 6. Ziemniaki 400g, kura 170g, czekolada 50g 7. Sorbet [...]

[...] ciastka z kremem kokosowym z przepisu z sfd :D Ciastka moze wygladaja srednio, ale ponoc dobre, przynajmniej facet tak stwierdzil. A w pojemnikach indyk, awokado, salata, pomidor, mozarella i do tego bedzie pieczywo ;) /SFD/Images/2016/4/23/a2332559fcbc489187498c4ae51996b9.jpg /SFD/Images/2016/4/23/e22d0318655e4559b0623727d6abb1c6.jpg

[...] 11:00 bułka + owoc jabłko/banan 15:00 obiad - przeważnie mięso ziemniak surówka Po treningu około 18:00 jakiś ryż/makaron z jogurtem i orzechami Kolacja około 20:00 jakieś pieczywo z wędliną Wykonując taki plan jw i przy takim trybie dnia jest szansa przytyć czy trzeba coś zmienić i to drastycznie? Mam jeszcze jedno pytanie: Gdyby już udało mi [...]

[...] sobie z tego sprawę. W zasadzie to nie jest żadna dieta tylko normalne posiłki przeciętnego człowieka - śniadanie, drugie śniadanie obiad, podwieczorek i kolacja. Jakieś pieczywo,mięso i owoce. Dlatego jak już pisałem - nie stosuję diety, bo dla mnie to czarna magia. Przeczytałem kilka artykułów, ale jakoś ta wiedza mi nie wchodzi do głowy. [...]

[...] Pomóżcie mi, czy takie wyliczenie może być? Czy odsłonię tym wyliczeniem mięśnie brzucha?? Błagam pomóżcie ;) Nie jem śmieciowego jedzenia typu fast food, słodycze, napoje słodzone ani białe pieczywo. Same pełnowartościowe produkty + suplementy: CM3, Bcaa Xplode, Białko Whey C6, witaminy, witamina C, omega 3 itp. Z góry dziękuję serdecznie!!

Postanowiłam przerzucić się na poranne treningi. Zawsze moim posiłkiem przedtreningowym był obiad, a teraz będzie to śniadanie. Zastanawiam się czy: 1. Jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe okł. 90g + odrobina masła do smażenia 2. Serek wiejski + Platki owsiane + owoc 3. Omlet z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko + Masło orzechowe 4. Kabanosy [...]

[...] na parze. Jem sporo nabiału: mleko, jogurty naturalne, twarogi 0,5%, kilka jajek dziennie. Białego pieczywa, makaronów, mąki nie używam. Tylko ciemne: ryż naturalny, pieczywo razowe/żytnie, makarony pełnoziarniste, mąka pełnoziarnista żytnia 2000. Czasami zamiast wymienionych ziemniaki gotowane na parze. Do każdego posiłku jem sporą [...]

chleb w diecie jak najbardziej może się znaleźć. najlepsze są te na zakwasie. najistotniejsze jest odpowiednie makro i kcal- całokształt diety, a nie pojedynczy posiłek czy produkt, wiec jeśli wszystko się zgadza- nie ma problemu aby mieć w diecie pieczywo

DZIEŃ 1 TRENING FBW 5 X 5 FRONTY 5 X 40KG 5 X 50KG 5 X 55KG 5 X 60KG 5 X 64KG WYCISKANIE SZTANGA NA PŁĄSKIEJ 5 X 60KG 5 X 70KG 5 X 80KG 5 X 83KG 5 X 90KG PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CC+12KG X 5 CC + 10KG X 5 CC+8KG X 5 CC +5KG X 5 CC X 8 WYCISKANIE NA BARKI NAHTLE 18KG X 10 20KG X 10 22KGX 8 25KG X 8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 30KG + FRANCUZ 30KG 3 X 10 [...]

[...] W tym tygodniu jakieś problemy żołądkowe. Masakryczne skurcze żołądka po smażonym.tak wiec jedzone od roku omlety poszły w odstawkę. Jem tylko gotowane mięso,kasze i pieczywo z masłem. Włączyłam probiotyk i lek na pompe protonową w żołądku ,bo pieczenie też było. Słabsza moc na treningu. Nogi, pośladki, plecy, bic Rozgrzewka 1.Przysiad [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę diety Wiek:26 Wzrost:176 Waga: było 81, jest 76 w 3 tygodnie. Trening areobowy biegi 2-3 w tyg po 40-50 min. Białko: 133g tłuszcze: 51g węglowodany: 329g 2300kcal Zrezygnowałem z masła, żółtego sera. W większości Tłuszcze pochodzą z oleju orzechowego, kokosowego, masło 100% mix orzechów, ryby: makrela, łosoś. [...]

[...] owsiane, czasami jajecznica; obiad co sie uda, ale z reguły cos wysokobiałkowego, np. pierś z kurczaka, ryba; kolacja- kiełki, pierś z kurczaka, biały ser z olejem lnianym,pieczywo razowe, lubie słodycze, ale ograniczam sie do czekolady ciemnej. Uzupełniam dietę magnezem, omega 3, spiruliną/chlorellą i witamina D3. Przeciwskazania medyczne : [...]

Zależy jakie proporcje tej mąki żytniej do pszennej. Ogólnie lepiej pieczywo brać ze sprawdzonej piekarni lub wypiekać samemu.

Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi.

[...] pomidor, rzodkiewka, miks na parze, ogórek Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, mięso z grila + pieczywo i sałatki Samopoczucie: ok Grzeszki: białe pieczywo do grila Lifehack na dziś: brak 03.05.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek [...]

Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi. Skoro lepiej się czujesz po ich eliminacji tak jak najbardziej należy się tego trzymać.

[...] stopniu zdobyłeś tłuszcz.. ;-) Dzięki za odpowiedź:) O to jak jem akurat bardzo dbam (dieta jest zdrowa, nie ma cukrów, słodyczy, żadnych przekąsek słonych/słodkich, pieczywo wyłącznie pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, ryby, zero przetworzonego mięsa, konserwantów itd) :D nie dbam za to aż tak bardzo ile jem i w jakich proporcjach co do [...]

[...] i najczęściej sięgam po jogurt naturalny i owoce kolacja (tu też problemem jest internat) mogę ewentualnie kupować kefir serek wiejski ale nie wiem czy to wystarczy +pieczywo oczywiście ostatnio często pojawia się czekolada i ciasta z których nie umiem zrezygnować oprócz treningu właściwego chciałabym spytać się o ćwiczenia na zwiększenie [...]

[...] produkty. Ograniczeniem jest internat i w kwestii obiadów to myślę, że nie powinnaś wywracać życia do góry nogami. Możesz natomiast poprawić pozostałe posiłki ograniczając pieczywo i nabiał a zastępując je innymi produktami. Zamiast pieczywa są owoce, płatki owsiane (możesz zalać wodą i dodać bakalie do smaku i do tego jakieś źródło białka np. [...]