[...] gotowych produktów - Staram się dokładać warzywa, ale z tym ciężko. Nie tyle, że zupełnie nie lubię, co nie smakują mi dokładane na siłę - Przestałem jeść pszenne pieczywo, staram się zwracać uwagę na IG Chciałbym się zapytać o kalorie i rozkład makroskładników. Dietetyczka rozpisała mi śmieszną dietę na 3 tys. kalorii, w której [...]
[...] schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg Ok to powiedzmy żebym odrzucił w 2 śniadaniu jaja i dał jakieś owoce, orzechy jakąś rybę czy coś i pozostał tylko przy jajecznicy z 10 jaj na kolację. A co z węglowodanami? Gdzie jest ich najwięcej jakbym dorzucił banany to by wystarczyło czy musi być koniecznie jakieś pieczywo bo staram się go unikać :)
Dieta mi sięnie podoba, wiele powinno ulec zmianie. Anie ten rozkład ani zaproponowany wyżej nie będzie odpowiedni. Zacznij od: B 120, T 70, W 180 A teraz najważniejsze: 1. Bazuj na pełnowartościowych, naturalnych, nieprzetworzonych produktach. 2. Bilansuj posiłki tak aby w każdym były WARTOŚCIOWE źródła białka, tłuszczy i węglowodanów [...]
[...] dla mnie do koszyka rzeczy, to byłam jej wdzięczna że jeszcze mi coś kupuje, a nie wybrzydzałam. I to nie wymówka, bo odkąd wróciłam nie kupiłam żadnych słodyczy. Jedyne zakupy, jakie zrobiłam to pieczywo razowe, ogórek, wędliny. Płatki owsiane już mam i też jem (o czym już wspominałam). Zmieniony przez - małami93 w dniu 2015-07-31 21:52:49
[...] B - 3g/ kg mc WW - 2,5g / kg mc T - 1,3g / kg mc 3 tyg. diety poniżej , teraz zamierzam obciąć jeszcze Kcal ale nie duzo , około 100 max 200 , wyrzucam masło orzechowe lub pieczywo, Spróbuję także w dni treningów interwałowych jeść tylko węgle z rana w jednym posiłku ?? , zobaczę jaki będzie efekt , w dni treningowe normalna dawka węgli. BCAA [...]
polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]
fajne jedzonko, w szczególności ten tost (?) ;) prawie same ćwiczenia na hammerach.. czekam na filmiki zobacze jakie te hammery. u mnie na siłowni niestety nie ma takich sprzętów ;/ I ja czekam tzn trzymam za słowo ;) Paula widzę po wypowiedziach w innych DT, że masz parcie na jakieś pieczywo %-)
Powiem Ci że średnio bo ja nie potrafię dużo zjeść przy takim mega upale, wiadomo jasne pieczywo, lody itp na pewno swoje zrobiły ale te boldy z czystym sumieniem mogę polecić
i znow pasztet ! obiecuje sobie że kolejny cheat bedzie u mnie wlasnie jakies pieczywo z pasztetem :D:D hahaha ketchup jakis konkretny używasz? kotlin ? duzo go wpada :D
[...] trochę tłuszczu w posiłku to możesz zjeśc go zamiast tego bez ziaren. Ważne jest wyzbycie się ascetycznego podejścia jakie wyznaje sporo osób, chodzi mi tu o to że "białe pieczywo zakwasza organizm! Białe pieczywo nie ma błonnika! Białe pieczywo ma wysokie IG, białe pieczywo ma gluten...". Zjedz sobie oprócz tego chleba michę warzyw, [...]
Cześć od nie dawna wyrzuciłem całkowicie białe pieczywo z diety i jadam zamiast niego ryż paraboiled. Kiedy miałem w diecie około 2posiłki które składały się z większości z białego pieczywa to waga bardzo wolno szła do przodu ale to mi nie przeszkadzało bo trenuje sporty walki i crossfit. Jednakże od kiedy jem więcej kalorii i węglowodany [...]
[...] zastrzyki i tak to sie toczylo. trwalo to dlugo i samo przeszlo. mam przypuszczenia ze w moim przypadku moglo to byc od polepszaczy w pieczywie z lidla bo jak odstawilem pieczywo to przeszlo, moze to zbieg okolicznosci akurat, bo pozniej jadlem to samo dla testow i nie uczulalo mnie. kazdy jest inny i w Twoim przypadku moze to byc zupelnie [...]