pieczywo

[...] Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, cukinia, pomidory, rzodkiewki, sałata Płyny: woda, zielona, czerwona, pokrzywa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i pistacjami 2. pieczywo z łososiem wędzonym i serem mozzarella 3. pierś indyka z ziemniakami, mozzarellą, brokułami, brukselkami i cukinią; truskawki 4. szproty z soczewicą, jaglaną, [...]

[...] diety.. nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć ważyć i liczyć.. skupiam się wtedy zazwyczaj na jakości a nie ilości. I tak dzisiaj wpadło do jadło spisu kilka jajek, pieczywo razowe, kurczaczek z pieczonymi ziemniakami polędwiczka i makrela :-) Miało być że wczoraj :-) A wczoraj że miałem chęć na coś słodkiego zrobiłem jeszcze mufiny :-) [...]

[...] diety.. nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć ważyć i liczyć.. skupiam się wtedy zazwyczaj na jakości a nie ilości. I tak dzisiaj wpadło do jadło spisu kilka jajek, pieczywo razowe, kurczaczek z pieczonymi ziemniakami polędwiczka i makrela :-) na masie nie jest aż tak bardzo istotne ważenie każdego grama żarcia, dobrze 3mać się ogólnych [...]

[...] udało się dosyć szybko opanować sytuację i jeszcze chwilkę się zdrzemnąłem :-) jedzonko na dzisiaj już gotowe :-) na zdjęciu widać: Śniadanie: Jajczenica z pieczarkami i pieczywo II i III posiłek: Kurczak z ryżem i sosem słodko kwaśnym ( mamusia robiła :-P ) . Do tego jeszcze słonecznik żeby jakiś zdrowy tłuszcz dorzucić. Od paru dni zacząłem [...]

Ja niestety mam ten sam problem. Odstawiłem nabiał i była lekka poprawa, jednak dalej mam wzdęcia. Wydaje mi się, że kluczem może być tu gluten, więc kwestia przestawienia swojej diety i wyeliminowania tych produków, co jak wiadomo nie jest takie proste skoro człowiek przez całe życie jadł pieczywo, makarony, płatki owsiane itp.

[...] dnia wczorajszego, tj. 15.11.2014 :-) 1. Budyń, proteinka i owoce 2. Omlet z owocami 3. Pstrąg z ryżem i cukinia 4. Nawpierdzielałem się orzeszków ziemnych %-) 5. Ciemne pieczywo i serek grani z warzywami :-) Razem: B:176, T:60 W:220 kcal 2361 :-) w końcu sobota.. pozwoliłem sobie na małe oszukaństwo z tymi orzeszkami. Na wieczór zamiast [...]

[...] co jadłam tego dnia... %-) O ile się nie mylę, było mniej więcej tak: 1. jaglana + 1 jajko całe + 2 białka 2. j.w. 3. pierś z kurczaka + ryż parboiled 4. twaróg + migdały + pieczywo razowe 15.11. DT Poszłam na siłownię, ale zrobiłam dziś troszkę inny trening, a mianowicie: 1. Wznosy bioder 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 40 kg x 8 + cc x 7 2. [...]

30.11.2014 Andrzejki o suchym pysku, dawno się to nie zdarzyło, ale ciesze się niesamowicie :-) Dzień nie treningowy. Powinny być aeroby, ale jak już tradycja nakazuje, robię je w niedziele :-) Dieta: 1. Owsianka z jabłkami i cynamonem + białko UNS 2. Pieczywo razowe + tuńczyk 3. Leczo drobiowe z ryżem Tutaj żeby było jasne, leczo prezentowało [...]

[...] ;-) MISKA: - serek wiejski + ciastka owsiane, sztuk 3 - po biegu na szybko: pół banana + pół jabłka - pulpety z łopatki wieprzowej w sosie koperkowym + ryż parboiled - jajecznica na maśle + pieczywo żytnie + pomidory + cebula - pierś z kurczaka + kasza gryczana + sałata lodowa + pomidor Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-07 11:44:42

[...] Energia: 1902kcal Białko: 189g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 139g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps GABA - 2g [...]

[...] Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/912/TveQ3r.jpg [...]

Dokładnie ja też stosuje wieloziarniste pieczywo, albo pszenne ze względu na lekkostrawność przy tej ilości kcal, a moim wzroście i wadzę to ważne żeby apetyt ciągle był. Pankreatyna to u mnie podstawa suplementacji, bardzo dobrze się sprawuje :)

Dzięki :-) U Ciebie też spoko.. szczególnie chyba plecy ruszyły co?:-) Podsumowująć dzień.. Pochlonąłem dzisiaj: 1. Białko + Płatki ryżowe + rodzynki 2. pieczywo waza + kurczak z sosem pomidorowym 3. Kawałem mojego tortu :-) 4. 4 delicje, 4 ptasie mleczka, 2 małe snickersy -> reset był. nie powininem, ale teraz dalej powinno być łatwiej :-) 5. [...]

[...] Wreszcie wolność wyboru posiłków !!! Koniec noszenia pudełek z jedzeniem ..... Koniec redukowania z wyrzeczeniami .... :) wreszcie mogłem zjeść LODA !! na redukcji.... białe pieczywo ... ziemniaki .... to jest to !!! Nie ukrywam żę o metodzie IF dowiedziałem sie z kanału Warszawskiego Koksa :) ... nie jako to chłopaki zmienili moje podejście do [...]

Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]

[...] tak mnie wypompowały że nie mogę chodzić prawie %-) Tak się dzisiaj wlasnie czuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qa6ABWmp6t0 Dzisiejsza szamka: 1. Jajecznica z 3 jaj, pieczywo razowe 2. Owsianka z jogurtem, bananem i rodzynkami, białeczko 3. Ryż, warzywa i schab pieczony chudy 4. 4 naleśniki z twarogiem (170g twarogu ), jagody, rodzynki [...]

[...] mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka [...]

[...] na modlitweniku z hantlą 2x10 12kg - młotki 2x15p12kg 4.Cardio bieżnia 20min Micha na dziś : 300g mięsa, 3 jaja, 125g twaróg, mleko 300ml, płatki owsiane 150g, makaron 100g, pieczywo 200g, warzywa, olej . Suple"menczitsu : 40g białka HI TEC c6/caseina, 10g jabczan ( przed i po treningu ), 5 kaps beta alanina, 3kaps witamin A-Z, 3kaps glukozamin, [...]

[...] dań z braku czasu i materii . Ktoś coś jakieś promo w biedronie jaja,twaróg,cycki ? Dieta : 300g twaróg, 4jaja, 150g twaróg, 300ml mleka, 150g makaron, 100g owsiane, 250g pieczywo, warzywa,olej, 30g orzechy . Suple : HI TEC 40g białka, 3kaps witamin, 3kaps glukozamina, 5g TCM . Podsumowanie : ---- I na odsłuchu Pompek Monster : [...]

[...] 14kg - uginanie młotkowe opierając się o sciane 2xmaks 5kg 4. Cardio 25min bieżnia Dieta: 300g mięsa, 3jaja, 125g twaróg, 350ml mleko, ryż 100g, kasza 100g, płatki 100g, pieczywo 100g, olej, warzywa, orzechy. Suplementacja : 40g białka, 12.5g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3kaps glukozamina Podsumowanie : Redukcja idzie powoli do [...]