pieczywo

Ryż parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych.

[...] czerwony, komosa ryżowa, kasza jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. Fajnie dzięki, na pewno się przyda dla [...]

[...] masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. I posilek 7.00 -jaja gotowane ( 4 szt. ) , -ryz/makaron 100g II posilek 10.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , (z tego co patrzylem to 2 kromki chleba, 2 plasterki szynki i 1 plasterek sera) III posilek 13.00 [...]

[...] że bez czajnika elektrycznego i lodówki %) Jednak te 3000kcal to dość dużo, w diecie mam dużo węglowodanów, których unikać nie mogę - najprostszym rozwiązaniem byłoby pieczywo, ale to zawiera dużo błonnika, którego chce maksymalnie unikać przed tym startem, tak samo jak warzyw, owsianki... Chciałabym tylko ryż biały jeść, ale jak go [...]

[...] 50 *miska wygląda bez ładu i składu ale było mniej więcej tak: -jaja, owsiane olej kokosowy -wieprzowina 100, ryż 100, oliwa 10, warzywa -tatar 100, ryż50 -pół grejfruta, trochę ryżu TRENING -whej 30, grejfrut drugie pół -tatar 100, pieczywo chrupkie 30, ogórek konserwowy -jaja 2x, ryż 50 /SFD/Images/2015/5/4/68863efbce5449c1a2c41fa583cfcfbd.jpg

[...] pull, 3 x 25 Uginanie, 5 x 32kg x 5 Francuz, 5 x 27kg x 7 Szrugsy z krążkami, 3 x 15kg x 25 SFD/Images/2015/7/30/a16e713060114cc3b441e2f26207e8f9.jpg 120g pieczywo + 50g dżem 300g pierogi 360g banan 400g krokiet 200g wiejski 100g ryż + 250g kura SFD/Images/2015/7/30/3e3f40ad89c842ebb3f4c8734f182e70.jpg [...]

Witam układam powoli juz diete na redukcje i chciałbym tam wcisnac pieczywo mianowicie do jajecznicy i kanapki wraz z wazywami do pracy i tu moje pytanie jakie by to mogło byc pieczywo najlepsze na redukcje cenowo tez niezadrogie i niemusi byc wcale light co polecacie?

[...] etap redukcji początkowy - 3tydzień. Jeśli chodzi o węgle to sugerowałem się artykułami o LC, 150gWW dziennie. Akurat na podanej rozpisce jest ponad 100WW, bo zostawiam sobie jeszcze troche miejsca na owoce okołotreningow i pieczywo zazwyczaj do pierwszego posiłku. W takim razie po treningu wrzucę całą pake ryżu zamiast dzielić. Jak z resztą?

[...] kefirem + odżywka białkowa, II śniadanie owoce, jogurt, aminokwasy, obiad mięso, skrobia, owoce, warzywa, aminokwasy, podwieczorek banan + białko, ew. gainer, kolacja mięso, pieczywo, warzywa + aminokwasy lub białko przed snem. W dni treningowe na 30min. przed treningiem Carbo + przedtrenigówka + BCAA, po treningu carbo + bcaa od razu, po ok. [...]

[...] drążka do klatki wąsko, 3 serie + drop set Ściąganie sznura w bramie, 3 serie x 16 + 18minut bieżnia SFD/Images/2015/7/30/40cec5f2e7834ba4b80114999bf23e76.jpg 60g pieczywo + 50g dżem 400g ryż 250g kura 200g ryba 240g banan SFD/Images/2015/7/30/71264741538544a49c7ede52ba03fb88.jpg [...]

witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie?

link nie działa , aczkolwiek pieczywo to srednie zrodlo węgli, oczywiście od czasu do czasu możesz ale generalnie bazuj na innychzrodlach (platki owsiane, ryz, kasza)

witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie? Nie dasz rady pieczywa [...]

witam mam pytanie jakie pieczywo najlepsze na redykcje? bedzie tylko w dwoch posilkch w pracy kanapki wedlina wazywa itd. i miedzy posilkami ewentualnie na sniadanie do jajecznicy?jekie pieczywo w tym momencie bedzie najlepsze? wazne by niebylo zbyt drogie i nieusi byc "light" moze byc troche wiecej kcl,wiec co polecacie? [...]

tutaj jest około 200g białka 240g węgli i 23g tłuszczu ale fakt wczoraj nie było zbyt znakomicie, węgle to zazwyczaj ryż, kasze różne, płatki owsiane, czasami jakieś pieczywo, białko zazwyczaj kura, indyk, rzadziej wołowina, białko z jaj tłuszcze to omega3 w tabsach, czasami orzechy a reszta to co nie uda mi się wyeliminować z potraw. Z tą [...]

Bazując na produktach takich jak pasztet czy białe pieczywo redukcja może okazać się dużym problemem, tym bardziej jeśli zależy Ci na zachowaniu masy mięśniowej

[...] redukcji, żeby się "zapychać" warzywami jak już nie ma czym - zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i [...]

[...] nie jem słodyczy oczywiście, zadnych ciast, fast foodów, gazowanych napojów, tłustych rzeczy. staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-4 h, jem dużo owoców i warzyw, pieczywo tylko ciemne, wybieram produkty pełnoziarniste. to tyle w dużym skrócie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/T raczej utrzymuję, chociaż chyba powoli [...]

[...] starsze potrafią wyglądać dużo lepiej. Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc, jakieś dobre rady, odnośnie zdrowej diety i ćwiczeń. Od marca odstawiłam słodycze, białe pieczywo, fast foody. Jem częściej, a mniej (jakieś 5 posiłków co 2-3 godziny), po godzinie 18-tej w ogóle. Przez jakieś dwa tygodnie robiłam szóstkę Weidera, potem lenistwo [...]

[...] Jem 3-4 posiłków dziennie, śniadanie(8-10)-obiad(14-15)-podwieczorek(16)-kolacja(19-20) składających się zazwyczaj ziemniaki/różnego rodzaju sałatki,surówki/mięso/zupy/owoce/pieczywo białe (niestety)/szynki/sery/serki do smarowania. Chciałem zakupić suplementy w/w i stracić co nieco i tutaj liczę na waszą pomoc:) | Z góry dzięki za odp. [...]