[...] jeść 5 posiłków dziennie, jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Staram się się zdrowo odżywiać. Produkty, które jem właściwie codziennie: Ryba - łosoś lub makrela, ciemne pieczywo, jogurt naturalny ze słonecznikiem, Kurczak, Ryż, Warzywa, Banan, Jabłko, Migdały, Masło Orzechowe, Jajecznica (3 razy w tygodniu), ser biały chudy, Ryba pieczona [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? śniadania jem, później to już różnie, chciałam dobić do 1000 kcal na dzień, rzadko tak było, nie słodzę nic, płyny jak juz, to woda i herbaty, pieczywo jem ciemne, tzn zboża tylko ciemne, ryby, kurczak indyk, wołowe, wieprzowinę bardzo rzadko, warzywa, owoce, rozkład tego wygląda tak, że jak podobne wpisy znalazłam [...]
[...] gazy. Strasznie śmierdzą, są "gęste". Co może być przyczyną? Pojawiają się niedługo po spożyciu obiadu. Moja dieta śniadanie z reguły płatki owsiane, jaja, nabiał w szkole pieczywo z twarogiem, żółtym serem, masłem orzechowym (tak, trzeba wyrzucić :D), serek wiejski na obiad różnie, z reguły mięso + ryz/ziemniaki/kasza/makaron kolacja twaróg, [...]
Generalnie jest fajnie, ale: 1. Wywal tą colę zero, nie dość, że niezdrowe, to jeszcze gazowane, a co gazowane, to na redukcji zło! 2. Podbiłbym trochę tłuszczy kosztem węglowodanów. 3. Buraczki lepiej samemu utrzeć w domu. 4. Pieczywo wyrzuciłby z ostatniego posiłku, a w pierwszym dał jakiś własny wypiek. Powodzenia
Mam zamienniki, zamiast kurczaka - indyk, wołowina, chuda cielęcina, białka jaj za węgle: ryż, makaron ciemny, ciemne pieczywo tłuszcz przeważnie oliwa z oliwek lub masło orzechowe
[...] 3x 20 Co do diety, to wrzuciłem owoce i kefirek według zalecen. A tak nawiasem chyba cos sie omletami przejadam, bo srednio mi dzisaj wchodziły... Chyba przerzuce sie na pieczywo, jajecznice, wedliny i wpc. Zreszta bedzie mi to pasowac, zeby wrzucic do takiego posilku np wlasnie kefir z owocem albo sok warzywny itp ale to pomysle jeszcze, bo [...]
[...] zaspałam do pracy, pojechałam bez jedzenia i tyle co do sklepu udało mi się po coś wyskoczyć) - ciągnie mnie do tłustego (olej kokosowy, smalec) i bananów. No i standardowo pieczywo + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 27.03.15 / dzień 17. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej [...]
[...] chcesz sięgać po nabiał to nie ten smakowy. Zawiera on cukier, barwniki i inne dodatki, których raczej na co dzień unikamy. ? twaróg - jak wyżej ? chałki i podobne pieczywo - tego też unikamy. Dużo cukru, węglowodanów prostych, spulchniaczy, dodatków piekarniczych, emulgatorów. ? dżem - od czasu do czasu odrobina Ci nie zaszkodzi, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile razy w tygodniu można zjeść "babcine obiadki (frytki pierogi itp)podczas masy ? Pytanie 2 czy mogę jeść np chipsy raz na 2 tygodnie podczas masy ? 3. Czy podczas masy można jeść pieczywo ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli już chcesz włączyć do diety pieczywo to lepiej jeśli będzie to tzw. "ciemny chleb" z mąki żytniej. Ja na masie włączyłem go do diety i nie było źle :)