pieczywo

Białka w pieczywie bym w ogóle nie porównywał i nie zwracał na nie uwagi. Pieczywo chrupkie jest bardziej przetworzone, co jest znacznym powodem aby nie spożywać go stale w diecie. Pumpernikiel, pełnoziarniste będzie ok.

Micha niedziela: Jajka kurze 4szt., 3 plastry bekonu, 20g masła, 100g sera, pieczywo białe 50g Pierś z kurczaka 400g, 200g makaronu, 40g oliwy z oliwek - na 2 posiłki Bułka 100g, majonez 25g, wołowina 170g, ser 100g 3020kcal, 220g białka, 245g węgli, 140g tłuszczy

Dieta low carb, high fat? Nie żebym się czepiał, ale opieranie jedynych źródeł węglowodanów o pszenne pieczywo i banany kiepski pomysł.

Dodatkowo jak najmniej soli i alkoholu. Białe pieczywo zmień na razowe.

nie boj sie czystego miesnia na masie i tak nie dasz rady zrobic takze tluszcz wpadnie i tak%) chyba zartujesz ze nie jestes w stanie ryzu/makaronu z jakims miesem zjesc na przerwie czy nawet lekcji, od razu napisz ze po prostu nie chcesz. Jakies kanapki pieczywo ciemne + mieso tez moga byc

drugie sniadanie do poprawy< ser moze zostac, pieczywo pewnie pszenne? margaryne zamien na maslo reszta calkiem niezla

Pieczywo pszenno-zytnie. Jeszcze takie pytanie odnośnie diety bo ostatnio chodzę jakiś nie najedzony szczególnie w dni treningowe podbić kalorie czy co robić?

Kontroluj pas i zatłuszczenie, jak widzisz że przybywa tłuszczu to utnij kalorie/popraw jakość diety, np. pieczywo zamień na lepszej jakości węglowodany a orzechy ziemne na lepszej jakości tłuszcze

[...] 5g słonecznika w chlebie, tymbardziej że ma 30g orzechów włoskich do tego w posiłku. Nie popadajmy w skrajność :> To nie jest skrajność, tylko brak sensu. W jakim celu robić samemu dobrej jakości pieczywo i kupować do niego specjalnie coś co nie jest zalecane w celu spożywania? Tylko w sytuacji, gdy produkt ten jest wybitnie jednym z ulubionych.

[...] tymbardziej że ma 30g orzechów włoskich do tego w posiłku. Nie popadajmy w skrajność :> To nie jest skrajność, tylko brak sensu. W jakim celu robić samemu dobrej jakości pieczywo i kupować do niego specjalnie coś co nie jest zalecane w celu spożywania? Tylko w sytuacji, gdy produkt ten jest wybitnie jednym z ulubionych. Właśnie z takiej [...]

Od kozieradki prędze zdobędziesz niemiły zapach ciała. Nie lubisz płatków nie musisz ich jeść, mozesz pieczywo zjeść

[...] , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności masło a i nawet majonez raz [...]

sluchaj jedzac jajka twarog serki wiejskie i piers z kurczaka i ciemne pieczywo(starac sie) zbuduje mase miesniowa ?

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka szatngi, sztangielki, 90kg obciażenia :) Dieta : kurczaki, twarogi, jaja, makarony, ryże, czarne pieczywo, duzo salatek - ogolnie dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] trening, dietę z dodatnim bilansem i ewentualnie jakąś odżywkę. Co do mojego żywienia. Jem 4- 5 posiłków dziennie. W szkole jadam sałaki z mięsem, tuńczykiem i do tego pieczywo, albo jakąś kanapkę. Na obiad jem ok. 150 g kurczaka (nawet więcej), głównie warzywa i 40 g kaszy. Na kolacje jem również mięso i warzywa. Odpuszczam na noc węgle w [...]

Spokojnie możesz dać węglowodany. Masz wiele źródeł, np: kasze, ryże, makarony, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki, itp.

wiem właśnie, a jak zmienię na ciemne pieczywo będzie oki? i te 100g nie zmieniłem jem 2 bułki Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-09 17:00:16

[...] forum. :) Dodawaj cardio po treningu (2x 25min. w tygodniu wystarczy). Jeżeli chodzi o dietę... Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, kasza manna, pełnoziarniste pieczywo. Pierś z kurczaka, indyk, wołowina, wieprzowina (polecam szynkę gotowaną), jaja, chude ryby, tuńczyk, podroby, rzadziej: twaróg i serek wiejski, szynki, sery żółte [...]

Źle to ująłem, mówiąc masakrycznie miałem na myśli nie regularne pory w których spożywam posiłki. Generalnie jem wyłącznie pieczywo razowe, dużo białek pod postacią ryb, mięsa, nabiałów, wykluczyłem cukry pod postacią napojów, słodyczy itp. Z racji nie regularnych godzin pracy mam problem ze zjedzeniem np 5 posiłków dziennie itp i z tym związane [...]

Jeśli nie masz celiaki czy NSCS to możesz jeść pieczywo, 2 razy ujdzie. Jeśli masz 20 g na posiłek to jest ok, choć dałbym jedno jajko do tego o 2. Nie potrzebujesz dużo białka, aż właśnie. Po treningu banan jak najbardziej, choćby ze względu na potas i banan zawiera również duże ilośći glukozy oraz nawet skrobi jeśli zielony jest, ogólnie [...]