pieczywo

Jaki rodzaj pieczywa jest najzdrowszy? Jaki rodzaj pieczywa jest najzdrowszy? Od niedawna jem ciemne (razowe) lecz niezbyt dobrze się po nim czuję. Na jakie pieczywo powinnam zamienić pszenne bułki? Najwięcej wartości pod względem żywieniowym ma pieczywo wypiekane z mąki żytniej, razowej powstającej z przemiału pełnego ziarna najlepiej z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c9730ea9e90a49d2ab41b0321582e024.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening [...]

1380 kcal Białko = 80g Węglowodany = 199g Tłuszcze = 29g Tak wychodzi z obliczeń. Bez obaw, dostanie opierdziel. Wobec tego przechodząc dalej podaje na resztę tygodnia dietę. Ale przechodząc do meritum, zależy mi na Waszej pomocy w sprawie ćwiczeń. Co do diety , co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej [...]

[...] spać :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Jajecznica 6jaj + banan 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. Rosół + kilka nóżek 4. 250g tataru + pieczywo 5. twaróg 250g + oliwa 30ml Minimalna aktywność więc szamy też dziś mniej %-) /SFD/Images/2015/12/31/66b4111fba4d41cead930ba547c6348e.jpg [...]

[...] plecków, nie mogę się doczekać! http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/b3a65df67e5343fe8fbf57d3ff610770.jpg jajecznica z 4 całych jaj + ciemne pieczywo /SFD/Images/2015/12/31/8bfd8221f8f646e88c1a91586fe90723.jpg Istotna zmiana, którą planuję stosowac w dni wolne bez treningu to zamiana ryżu parabolicznego na brązowy [...]

Ile tam masz tych jajek w jajecznicy? Porcja wydaje się być porządna. Do jajecznicy pieczywo? btw. film motywacyjny z Overeem bardzo dobry! a jeśli mowa o fryzurze to dzisiaj miałem iść do fryzjera, ale bałem się wyjść z domu przez biegunkę %-)

[...] się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z [...]

[...] się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z [...]

[...] chetnie bym zjadł 2 porcję ale się powstrzymałem %) Następnie u dziewczyny m.in pieczone udko z kurczaka i znowu trochę ziemniaków, a teraz 200g sera białego ,szczypiorek i pieczywo ciemne. Także jak to w weekend, trochę oszukanych posiłkow, ale staram sie ich jesc minimum 4 (jak dziś, w sobotę 5) + na noc 40g kazeiny. Zawsze min. 1 dzień w [...]

[...] uzupełniaj węglowodany po meczu , ale nie odżywkami tylko węglowodanami złożonymi z naturalnego pożywienia np. kasza jęczmienna/gryczana, ziemniaki (tylko po wysiłku), pieczywo pełnoziarniste, makaron jasny/ciemny... Zazwyczaj grywam wieczorem, więc mam opory z jedzeniem posiłków na noc chociaż pewnie coś z białkiem pownieniem wrzucić. [...]

Witam po powrocie z podróży. Jedzenie od czwartku było różne i podróżne, tak w skrócie: Czwartek: jajecznica, pieczywo razowe, owsianka, kiełbaski, gołąbki, pomarańcze Piątek: wątróbka, pieczywo razowe, twaróg, jajka, kiełbaski, pieczywo razowe, warzywa Sobota: kiełbaski, pieczywo, zupa pomidorowa, schabowy, twaróg, pieczywo razowe, jajko, [...]

[...] ale w praktyce trudno byłoby znaleźć inne, równie dobre źródło węglowodanów. Kasze i płatki owsiane wchłaniają się zbyt wolno, kukurydziane mają za dużo cukrów, może białe pieczywo? Nie sadzę aby było lepsze od ryżu. Może nadałby sie makaron lub kaszka kuskus, ale nie wyobrazam sobie gotować codziennie makaronu lub kaszki i ryżu. Nie mam tyle [...]

[...] 50g (B=X)(T=X)(W=32) B=22.7 T=33 W=109.7 kcal=746.2 2jajka mają około 120gram a nie 100, reszta ok 1 posiłek szkolny 10.35 szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) wazrzywo (pomidor lub ogorek na kanapke) Pestki z dyni (B= 12.2)(T=23)(W=6.5)(kcal=278) B=29.3 T=28.2 W=86.2 kcal=766 [...]

Panowie , czy mogę Was prosić o fachową opinię odnośnie tej diety którą pierwotnie wstawiłem (od dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni [...]

[...] modyfikacja pod planowane ładowania co do reszty rozmowy to dla mnie słabe jest zrównanie drożdzówki z ciastkiem pytanie niby oczywiste ale: co jest lepsze frytki czy ciemne pieczywo każdy odpowie no wiadome że ciemne pieczywo, ale jak temat rozwiniemy i powiemy frytki robione na frytkownicy beztłuszczowej i pieczywo ciemne ale barwione jakimś [...]

[...] trening wtorek: trening środa: wolne czwartek: trening piątek: trning sobota: wolne piątek: wolne DIETA: DT(pon): śniadanie- płatki owsiane + mleko II śniadanie- pieczywo pełnoziarniste z szynką i serem + jabłko obiad- ryż + gulasz mięsny + warzywa przed treningiem- pieczywo pełnoziarniste + ser biały chudy + gainer(Musli) po [...]

1 Posiłek: 7:30 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile [...]

[...] 75g z pastą z zielonego groszku jajka i pietruszki 20g . Dowolny napój. Groszek 50g zmiksowad z ugotowanym na twardo jajkiem , przyprawid solą, pieprzem, natką pietruszki na pieczywo nałożyd należną porcję. 8. Pieczywo 75g z chudym serkiem kanapkowym ( bieluch lekki) 45g . Dowolny napój. 9. Pieczywo 75g z musztardą i ogórkiem konserwowym . [...]

[...] jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej [...]

DAY 6 i 7: czyli weekend Te dwa dni są przeznaczone na regenerację więc nie ma się co rozpisywać, napisze oczywiście co jadłem bo to najważniejsze hee. DAY 6: 1 3jajka + pieczywo z twarogiem i szynką + pomidor i ogórek + oliwa z olwek 20g 2 obiadek u dziadka(standard) rosołek + ziemniaki + indyk + wół + marchewka gotowana z groszkiem 3 zmiksowane [...]