[...] tak samo mówie to się śmiejąze mnie ze to jest sreberko, czy folia aluminiowa. Ryż na mleku taki słaby trochę posiłek, jak i te kanapki, jak juz chcez kanapki to dobre pieczywo do tego mozesz sobie usmażyć kotlety coś jak burgery tylko nie w głębokim oleju, albo bierzesz bułkę można masłem posmarować, w pojemnik, serek wiejski, pomidor w [...]
raczej nigdzie nie spotkałem sięz takimi zasadami, ogólnie można sobie samemu podzielić je na różne, np cukier stołowy, słodycze, wszelkeigo rodzaju czipsy, fast foodey, alkohol, słodozne napoje i słabej jakości soki, przetworozne wędliny, pieczywo kiepskiej jakosci. jak podciąganie Ci słabo idzie to daj wiosło wzmocnij plecy trochę.
Musli, płatki kukurydziane, wędliny, pieczywo pszenne, miód, orzechy ziemne do eliminacji. Gainer ewentualnie po treningu. Dlaczego musli, orzechy i miód ? Czytałem i byłrm przekonany że to samo zdrowie i dużo witamin... ? :/ Tak samo płatki kukurydziane, których dużo szukałrm a te moje mają duużo witamin i są raczej eko bez chemi. Dlaczego [...]
Razowe, żytnie, orkiszowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel. Dwa ostatnie są najlepsze pod względem jakości. https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje
Słodzone napoje i pieczywo pszenne warto zmienić na lepszej jakości źródła węglowodanów. Dlaczego nie jesz mięsa? Słodzone napoje? Chodzi Ci o tego nesquika tak? Łącze go z resztą rzeczy i robię shake. Na co zamienić pieczywo pszenne? Dlaczego jest nie zdrowe?
[...] Ogólnie stan mojego zdrowia jest bardzo dobry i nie narzekam. Dietę mam, staram się jeść tylko pełnowartościowe produkty typu: owsianka, ryż, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, indyk, kurczak, chuda wieprzowina, jajka, tuńczyk dorsz itp. Unikam szybkich węgli, herbat nie słodzę, nie piję słodzonych napojów, czekoladę zjem raz na miesiąc, [...]
[...] Ważne, żeby były hermetyczne, zamykane szczelnie. Wtedy zabrać ze sobą możemy w zasadzie wszystko, to co możemy zjeść w domu, np. posiłek obiadowy, zupę, omlet, jajecznicę, pieczywo, warzywa, owoce, czy płatki owsiane z dodatkami. Kwestia tylko tego, na co mamy ochotę w danej chwili. Nie ma konieczności podgrzewania posiłków w pracy. Bez [...]