SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pieczywo

  • 20 letnia niedowaga

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jem tylko ciemne pieczywo, bułki i chleb. Dziennie 9 godzin, jedna przerwa na jedzenie- 4 kanapi z serem i szynką i jabłko, przed pracą ciemne pieczywo z jajkami bądź sama jajecznica z 4 jajek. Po pracy przychodzę zawsze trochę głodny, ale jestem skazany na obiad- Jaki jest, taki jem. Średnio 2-3 razy w tygodniu kurczak, reszta to jedzenie pokroju [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2014-02-08 15:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCEŃCIE MOJA DIETE...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej napisałem Ci co powinno wchodzić w skład posiłków na podstawie tego co sam ułożyłeś. Skorzystaj z tych produktów i wskazówek i ułóż dietę o proporcjach następujących: 150g białka, 400-450g węglowodanów i 60-70g zdrowych tłuszczy. Możesz również skorzystać z http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wyliczyć swoje przybliżone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2004-02-11 20:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] off Ogólnie jestem zadowolony jutro zakwasy będą. Na koniec poleciał brzuch i 10min rowerka który ciężko chodzi Micha z dziś 1 Płatki musli+białko 2 Kanapki ( brązowe pieczywo)+ szynka ogórek itp 3 Kebab 4 Kurczak ryż sałatka 5)Jajecznica 6) W planie Tutaj mój kurczak ( z sezamem)super sprawa z sałatką. Oczywiście połowa wyjedzona Pozdr [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 19:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodać zdrowy tłuszcz 2 posiłek bez pieczywa, zastąpić je czymś i zmniejsz ilość jajek do 3 (łatwiej było by napisać gdybym znał kcal diety i zapotrzebowanie) 3 posiłek pieczywo zastąpić czymś, możesz do serka dać płatki owsiane po treningu pieczywo wywal, daj kasze/ryż/ziemniaki Na śniadanie i kolację pisze "biały ser" daj biały [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2007-08-16 11:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.płatki owsiane 80g, 3jajka, szynka 30g, mały banan 2.pieczywo pełnoziarniste 50g, szynka 30g, warzywo, mleko1,5% 250ml + mass xxl 80g 3.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g 4.pieczywo pełnoziarniste 50g, szynka 30g, warzywo, mleko1,5% 250ml + mass xxl 80g trening 5.banan i aminokwasy 6.makaron 100g, kurczak 120g, surówka 200g 7.serek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-05-05 16:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatki masy przed wakacjami

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej to samo codziennie ale często poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Trening Posiłek po Kurczak/tuńczyk + ryż/makaron + fasolka + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-06-02 17:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta powinna wyglądać mniej wiecej tak: ŚNIADANIE: - płatki owsiane - rodzynki/migdały/orzechy wloskie - jaja kurze - oliwa z oliwek II ŚNIADANIE: - ciemne pieczywo - indyk/kurczak - twaróg chudy - warzywa - orzechy włoskie PRZEDTRENINGOWY: - ryż paraboliczny lub brazowy (radze ci przekonac sie do niego, naprawde nie jest taki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2006-12-28 19:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łatwiej dostarczyć, niż białko - stąd opierałbym się przede wszystkim o WPC i inne rodzaje białek, a nie o gainery. Zamiast gainerów: ryż (o niższym IG), kasza, makaron, pieczywo razowe... Co do pytania, sądzę - że niewiele zmieniają węgle w postaci vextrago/vitargo w stosunku do maltodekstryn. Choć oczywiście reklamy mówią, że to cud itd. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 10:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta BTC do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych brak pełnowartościowego białka. Posiłek 2 4 kromki ciemne pieczywo razowe, usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog i do tego jakies warzywa lepiej ugotowana pierś kuraka Posiłek 3 (obiad) caly tależ nieweim ile tam czego wchodzi ziemniaki ogórki mięsko oliwa, 2 łyżki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2007-12-08 09:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy do sprawdzenia.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] maslem lub platki + troszke pozniej chleb z szybka 4x. 2 sniadanie - jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty + jakis owoc 12godz- przerwa w pracy np makrela wedzona + pieczywo lub jakas konserwa+ pieczywo lub kanapki posilek kolo 15godz podobnie jak 2 sniadanie. Pozniej zalezy o ktorej skoncze prace kolo 17.30 obiad ziemniaki, piers z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-05-04 08:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chleb żytni z piekarni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składnikach nic nie wskazuje na to, żeby coś miało być z nim nie tak. Myślę, że śmiało może on być stałym elementem diety. Oczywiście o ile smakuje Tobie. Ciężko byłoby jeść pieczywo, które pod względem walorów smakowych nie jest dla Ciebie zbyt dobre. W sumie na zdjęciu nie wygląda on jakby był mocno puszysty i porowaty. Pieczywo żytnie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2019-10-16 21:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens budowania masy tłuszczowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinny być przygotowane z chleba razowego pełnoziarnistego, ogółem pieczywa należy unikać w jadłospisie, jeśli już się na nie decydujemy to najlepszym rozwiązaniem będzie pieczywo razowe. A więc kanapka powinna się składać z pieczywa razowego, smarujemy kromkę masłem. W żadnym wypadku nie może być to margaryna, zawierają one duże ilości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2010-01-27 16:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzrost masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok rozumiem wszystko co mówicie, ale nie chciałbym zmieniać dietę o 100%. I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2012-06-13 12:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki chleb??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    muszę jechać na sojowej i maślanej, bo ogólnie nie przepadam za pieczywem i praktycznie w ogóle nie jem, te są jedyne, które mogę przełknąć :) ewentualnie suche pieczywo typu wasa z jogurtem nat.. i tyle jeśli chodzi o pieczywo, dla mnie mogłoby nie być piekarni :)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7184 Data: 2008-07-19 10:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli wędzona makrela to max 3x w tyg, pełnoziarniste pieczywo, jak najbardziej, jeżeli ze sprawdzonego źródła. Zazwyczaj w sklepach to jest normalne pieczywo, jedynie barwione pzdr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2010-05-13 10:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, proszę o poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] <- ok Kromka chleba WASA żytniego <-- to wiadomo Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem żółtym Pomidor i Jabłko <-- owoce out, pieczywo oczywiscie też przede wszystkim wyliczyc zapotrzebowanie, kw. tłuszczowe w proporcji 1 :1 : 1, u ciebie tłuszczów w zasadzie brak, dieta do poprawy własciwie cała. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-08-27 18:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białe pieczywo czy żadne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białe pieczywo ma to do siebie, że ciężko jest się im "najeść". Jak już musisz jeść pieczywo to spróbuj upiec sam chleb czy bułki. Chleb żytni tak szybko nie powinien czerstwieć więc jak byś upiekł w niedziele to spokojnie tydzień wytrzyma.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-03-28 21:39:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Głód na cyklu

    Post
    Doping

    jezeli chodzi o wegle to klasycznie masowo, ciemne pieczywo, ziemniaki, ewentualnie ryz, warzywa owoce. Pierwsze wlasnie mi przyszlo do glowy ze przez przyspieszony metabolizm moze tak byc. Ale z drugiej strony czy przyspieszony metabolizm ma wplyw na trawienie tresci żoładka?? Jadlospis z wczoraj po ktorym sie zorientowalem ze cos jest na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2012-08-31 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta(masówka) ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie 7.00 *płatki owsiane- 150g *mleko 3,2%lub prosto z wydoju- 300ml Mleko prosto z wydoju nie jest dobrym wyborem jaja i orzechy włoskie II śniadanie 10.00 *pieczywo- 150g *polędwica- 40g ser biały warzywa Obiad 15.00 *ryż- 150g *pierś z kurczaka- 100g *warzywa- 50g ***TRENING 16-17*** Po treningu 18.00 *makaron- 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-01-12 08:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja "śmietnika", jego wyrzeźbienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To na razie wrzucę taki jedno dniowy "mniej więcej" żebyście mi powiedzieli czy w odpowiedni sposób ją układam. 1 posiłek: pieczywo razowe + wędlina drobiowa + pomidor/ 2 posiłek: płatki owsiane + mleko 1,5% 3 posiłek: ryż + pierś z kurczaka + warzywko (pokrojony pomidor albo ogóras) 4 posiłek: (po treningu) : wafle ryżowe + jajko 5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-07-15 19:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)