pieczywo

[...] 3x 10p 30kg + wąski uchwyt 3x 10p 30kg Modlitewnik machina 3x10p Młotki 2x12p 12kg Szama - 300g kaszy nie wiem jaka, jakaś w miare smaczna jęczmienna ?, 80g płatków ,100g pieczywo , 400g mięso , warzywa Podsumowanie : Dziś klatka okrutnie beznadziejna, co za siłownia wgl sprzęt bardzo słaby, skos dodatni ławka nie da się regulować - chyba [...]

Dzień dobry . Nie mam co robić, więc daje wpis . Dzisiaj DNT. Micha ": 300g kura, 3 jaja, 150g twaróg, 200ml mleko, 100g ryż , 400g ziemniaki , 100g płatki owsiane, 100g pieczywo , warzywa, olej , orzechy 20g . Suple : brak Dzisiaj przyszła mała niespodziewanka od Firmy, jestem mega zadowolony z tej "nagrody pocieszenia " - to chyba jakaś główna [...]

[...] - Unoszenie w opadzie 2x15p 3. Biceps - Uginanie oburącz 3x15p - Młotki 3x10p 4. Cardio 25minut Dieta 300g kura, 4jaja, 125g twaróg, 250ml mleko, ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj trening domatora, bo [...]

[...] Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 60g B + 60g WW TRENING 30g BCAA 2. 60g B + 170g WW 3,4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 20g T Grilowany tuńczyk z grzybkami i pieczywo :-) https://iv.pl/images/5da2af27704e89882d2acc03137034d9.jpg

[...] Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka białkowa 5.150g pieczywo zytnie , 250g twarog , fruzelina , 25g orzechy nerkowca . Czasami w pracy wpadnie z jeden kawalek ryby w panierce prosto z produkcji ;-) [...]

dzisiejsze śniadanie : jajecznica z 4jajek sól pieprz deczko smalcu na przesmarowanie patelni...2kromki żytnie pieczywo chrupkie...75gr ogórek...100gr banan...10gr rodzynki...20gr orzechy włoskie...najedzony

[...] nawet przybrałam chwilowo, ale to pewnie przez przedmałpowo. Sheep - absolutnie tyle nie wytrzymuję, tylko dziś miałam taką sytuację bez wyjścia. Prawie się rzuciłam na pieczywo, bo akurat było pod ręką. Ostatnimi siłami się powstrzymałam :)) Kurde, i oczywiście mnie wydęło... się gupia najadłam kapusty młodej gotowanej }:-( Zrobiłam trenio. [...]

co to szamiesz za chleb pełnoziarnisty? gdzie kupujesz? teraz cięzko o dobre pieczywo pełnoziarniste;/

no jajka jeybią okropnie wiem bo tez kiedyś tak nosiłem teraz biore jakoś bułe grahamke czy inne podobne pieczywo nie białe do tego piers i chyba najlepsze roziazanie davido nie wiem czy to dobry pomysł robi ctaka długo przerwe od zarcia, ja bym miał cięzko wytrzymac, mnie po 4h już ssie

[...] Najlepsze efekty treningowe udczuwam gdy ćwiczę min 3h po spożytym posiłku, w innym wypadku jestem ociężały i czuję duży dyskomfort. Do śniadania dorzucę jakieś ciemne pieczywo, a w trakcie zajęć mogę bez problemu wrzucić jakieś owoce do jadłospisu jabłka, pomarańcze. Do obiadu dodam makaron razowy lub brązowy ryż, ale dalej będę spożywał [...]

[...] orzechów dziennie to jest mój sukces, naprawdę - tłuszczu unikałam jak ognia ! Albo to, że wejdę czasem rano do piekarni i kupię bułkę żytnią na śniadanie (tak, ludzie jedzą pieczywo). Albo że dojadam, jak czuję głód, a nie czekam na "moje" godziny posiłków. Tych małych spraw jest mnóstwo, mogę tak pisać bez końca... :) Wiem, że to ciągle za mało [...]

1.)3 jajka , 140 g pieczywa pełnoziarnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. DAJ WARZYWA B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, 90 g tuńczyka bądź 100 g makreli + warzywka jakieś tam (buraczki , brokuły, sałata , co sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka [...]

trzeba zmienic podejscie, po prostu albo sie przestaje lubic słodycze albo sie to traktuje jak kare, a do utrzymania dobrej sylwetki mozna i biale pieczywo zjesc, Z punktu widzenia redukcji nie ma wielkiej roznicy miedzy ciemnym a bialym pieczywem, no lekka przewaga blonnika w ciemnym ale nie na tyle duza by byla to ilosc znaczaca najwiecej [...]

[...] się kcal, składnikowo powinno być ok, bez fast foodów, słodyczy itp, ale raz za mało kcal raz za dużo...2 tyg nieogarniętej michy i siłowni niewiele... poza tym ciemne pieczywo na śniadanie i ryż brązowy lub makaron razowy na obiad, nabiału też więcej niż w konkursie...to chyba tyle zmian... Mam nadzieję, że teraz jak już neico mi się [...]

ale też nie ma co przesadzać, że kanapka z dżemem to jakieś zło wcielone, bez przesady zgodzę się, że może zjdanie całej tabliczki czekolada, powtarzające się, to przesada ale kanapki uważam się sa ok zwłaszcza jeśli dobre pieczywo w nich, a jak tam dodac twarogu to i białko będzie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-07-19 11:27:08

[...] manna na mleku z masłem i cynamonem, jakieś owoce Truskawki, kawa z mlekiem Pierogi z serem i jogurtem Ciasto, może lody - idę w gości Prawdopodobnie grill więc kiełbaska + pieczywo, muszę pamiętać o zjedzeniu warzyw Nie jest to idealne menu ale jeśli nie zjem jak dziś wafli, batonów, cukierków, drożdżówki to będzie dobrze i będę zadowolona

Tak tak wiem białe pieczywo to "ZUO" %-) ale ja się tym nie przejmuje tylko jem na co mam ochotę ;-)

Do pracy noś pojemniki na żywność. Tłuszcz jest potrzebny organizmowi, nie wybieraj produktów beztłuszczowych. Mleko może być 2%. Warzywa staraj się jeść cały dzień. Nie martw sie o kcal z nich pochodzące. Pieczywo i margaryny zastąp innymi produktami, unikaj produktów wysoce przetworzonych. W diecie brakuje omega3, kup tran. Rób sobie oszukane [...]

[...] banan jest łatwo trawiony czy np. nie ma po nim zgagi albo czegoś w tym stylu? Proszę o jakieś ogólne uwagi do przedstawionego przeze mnie jadłospisu.Co zmienić? Jeśli nie pieczywo to co zamiast?Szczerze mówiąc kanapkę najłatwiej zabrac do pracy. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne-mnie tez wydaje się niskie,ale liczyłam wg wzoru.Na jakim [...]

Owoce, miód, GLUKOZA spożywcza (istnieje takie coś w supermarketach), względnie węglowodany złożone o wysokim IG (ziemniaki, pieczywo pszenne, biały ryż). Po treningu masz happy hours na węglowodany.