[...] Obwód ramienia : 33 (-2) Obwód talii : 98 (-13) Obwód uda : 61 (-8) Obwód łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. Na bułki czy zwykły chleb nawet nie moge patrzec. Jem te 5 posiłków dziennie, staram [...]
[...] nie widać,oby tak do końca. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 160g pieczywo 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 5. porcja hi-anabol,80g chleb żytni z warzywami i takie tam 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,marchew, Owoce- brak, [...]
[...] rzeczy. -3 Posiłek zjem na mieście bo nie ma szans żebym się wyrobił bo zejdzie mi dobre 3h na mieście , będzie to 100g gotowanego kurczaka w bagietce (oby mieli brązowe pieczywo ) -Studia zaczynają się niestety w poniedziałek , ehh koniec laby.Znowu zimne jedzonko w pudełkach śniadaniowych Wczorajszy trening bicepsów: -Uginanie ramion w [...]
[...] to juz nie dieta tylko lifestyle, mam nadzieje ze wytrzymam jak najdłużej. Uwielbiam to co teraz jem ale i ciągle szukam nowych alternatyw. Jakby wymyślili jeszcze "pieczywo" bezwęglowodanowe to juz bym był najszcześliwszym czlowiekiem na swiecie (to znaczy już wymyślili, widzialem kiedyś podczas podróży do Japonii coś identycznie [...]
[...] nie wiem, co mam jeść, żeby wyrabiać te przyjęte makrosy, dostarczać sobie witamin i jednocześnie się najadać. Tyle się mówi, że kasza gryczana jest zdrowa, że ciemne pieczywo, że pełne ziarno, bo błonnik, bo to czy tamto, a tu proszę, potencjalne źródło problemów. Ale patrząc na sytuację chłodnym okiem, to wydaje mi się, że to jednak nie [...]
[...] mestermacher, wafle ryżowe, owoce- głównie jabłka i greje, owoce suszone- śliwki, morele, ,żurawinę, jogurty naturalne, maślankę, kefir, serki wiejskie, sery białe, musli, pieczywo chrupkie żytnie, ryż brązowy, makarony, mleko Zdarza się, że mam dni ze znaczną przewagą węglowodanów, mniejszą ilością tłuszczy i białka. W dni, gdzie nie mam [...]
wiem wiem. Ale jakoś znajdziesz coś, co wiem że nie jest opisane idealnie jak powinno być :-). I serio, jakoś w w lutym (bo potem Tadzik wywalił pieczywo) chciałem porządnie wpisać, ale mi się nie chciało jakoś szukać i kombinować, więc wrzuciłem grahamki. Podejrzewam, że ciut więcej te lidlowskie bułki fitnes mogąś mieć kcal ;-). Ale jak będizesz [...]
[...] nabiał z diety i zastąpiła go białkiem innego pochodzenia. wafle ryżowe lądują w koszu! (kupiłam je tylko dlatego, że tak zalecił "dietetyk-wiadomo-skąd") - podobnie jak pieczywo chrupkie typu Wasa. nie jadłam tego wcześniej, dopiero od kilku dni - odkąd dostałam tę nieszczęsną dietę. chcę jak najszybciej zmienić dietę i zrobię to według [...]
[...] teraz widzę, ile szkodliwych mitów na temat diet i redukcji wagi pokutuje w mediach, internecie i "złotych radach" - masowo konsumowane produkty light, chlebki ryżowe i pieczywo Wasa, minimum kalorii, zero tłuszczów... a potem laski mdleją z osłabienia i po 2 tygodniach zrezygnowane porzucają dietę. Sama także stałam się ofiarą tych [...]
[...] jakie zabieram do pracy. Waga wskazała dzisiaj z rana na czczo 88kg, także trzeba dalej pakować żarcia - nie ma innego wyjścia :D. Oto niedawny posiłek - polędwiczki wieprzowe, pieczywo, sałatka z rukoli, pestek dynii i słonecznika, pomidorków, sera feta i oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ff231660db452488f5ce41a6773f98.jpg
[...] bo czułam niedosyt. 6. Mięśnie brzucha Dziś pominięte Uwagi do treningu: Czuję niedosyt w treningu pleców. MISKA przez weekend była nieliczona. Śniadania i kolacje: pieczywo żytnie z masłem, Cheddar, miód, jajecznica, pomidory Obiady: ziemniaki, wątróbka/żeberka, mizeria/kapusta zasmażana Łakocie: domowe ciasto z kruszonką i rabarbarem, [...]