pieczywo

[...] najbliższe 2 tygodnie: - jem 5 razy dziennie małe posiłki - przestałam słodzić ;) - likwiduję całkowicie potrawy, które aż kipią od węglowodanów, a więc makarony, ziemniaki, pieczywo - mniejsze posiłki, które mają być przypomnieniem dla organizmu, że o nim pamiętam, to głównie białko - ser biały, tuńczyk - posiłek obiadowy składa się głównie z [...]

[...] już o tym DWA razy - ja ją stosuję tylko po świętach, jak przytyję. Tak jak np. teraz - z 58 na 61. Na co dzień jem 2000kcal opierając się na nawykach z tej diety, czyli pieczywo ciemne, owoce, makarony i ryże razowe, warzywa, białe mięso... I tak - nie mam wtedy problemów z wagą. Jak wspominałam - od 2008 roku nie przybieram. Z wyjątkiem [...]

[...] gazowane napoje a zwłaszcza pepsi i cola, wszelkiego rodzaju musztardy i produkty na bazie octu, palenie papierosów. Ponadto nie łącz białek (potrawy mięsne)z węglowodanami (pieczywo białe, cukier)oraz nie popijaj w czasie posiłków, dopiero po 40 do 60 minutach. To wszystko co Ci piszę ujemnie wpływa na trzustkę która wydziela hormony ważne w [...]

[...] warzywa, owoce daj na poranek, południe. Wladeeek W śniadaniu jajka całe 120 chyba :) Trudno CI będzie dać150 gdy jedno jajko to okolo 60g W drugim posiłku jeśli dajesz już pieczywo to razowe pełnoziarniste Przed tren ryż brązowy Po treningu ryż 100g + tuńczyk w okolicach tych samych. Oliwę wywal Przed snem możesz dać tą oliwę i białko - [...]

[...] 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem [...]

[...] Płatki owsiane 100g Mleko UHT 2,0% 200g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo Ok II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Gainer Gainer zbędny III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 2kanapki razowe z szynka pomidorem,sałatka ser poł-tłusty 100g Ok IV Posiłek - Przed [...]

twarożek- tutaj raczej chodzi o twaróg. Wyjściem z sytuacji w twojej diecie nie będzie zjedzenie 3 kanapek zamiast 2... Czemu nie możesz zróbić jak mówie? n.p brać do szkoły pieczywo pełnoziarniste czy grahamki i do środka ładować pierś z kurczaka? do tego owoc i np. orzechy włoskie jak już pisałem wcześniej. W posiłku przedtreningowym możesz [...]

Aha, i co to znaczy to "pieczywo wek"?

Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: Najpierw redukcja tkanki tłusczowej, następie nabycie masy. (jak coś to ja jeszcze nie ogarnięty jestem ) Śniadanie: Chrupki kukurydziane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g Nie mam pomysłu co jeszcze. 505 kcal Białko [...]

sufler5555 jak chcesz nabrac masy dieta to podstawa,ale ty jestes za młody skup sie na posiłkach bogatych w BTW,wyeliminuj z menu:cukier,słodycze,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste wedli,kiełbasy,mięsa,masło napoje gazowane nie jedz co popadnie bo sie fatem zalejesz,jedz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW jedz 4-6posiłków możesz na [...]

[...] Posiłek 2 - 9:30 Sok z marchwi 250ml Serek wiejski 200g Ziarna słonecznika 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie chuda wędlina, ciemne pieczywo) Kcal:414 w:39 b:28 t:21 mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3 - 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 120g Ziarna słonecznika 30g Orzechy laskowe 20g Warzywa: pomidor, [...]

08.05.12 Plecy: - Podciąganie podchwytem/nachwytem 12 12 12 x2 - Podciąganie sztangi w opadzie 14 12 12 ok.40kg - Wiosłowanie hantelką w opadzie 16 16 16 12kg, 15kg Triceps: - Francuz w siadzie 18 16 14 ok. 22kg - Prostowanie ramienia w opadzie 18 15 14 4kg Dieta: Posiłek I 7.10 - 4 jaja kurze smażone na oliwie z oliwek - Musli - Serek wiejski [...]

Uroki redu ,najlepiej jest jak już pieczywo się śmieje do ciebie

[...] masz troche za malo kcal? ile wychodzi? lecisz juz jakis czas na tej diecie, czy dopiero chcesz zaczac? brakuje tluszczy- o3/oliwa/olej lniany orzechy wloskie jesli juz na pieczywo , ktore nazywasz ciemnym, bym uwazal wiekszosc jest teraz po prostu barwiona na ciemno i nie ma nic wspolnego z tym, czego potrzebujemy do diety w ogole ta bulka w [...]

[...] tyg tłuszcze - omega3 olimpu w kapsach + oliwa z oliwek do twarogu przed snem i czasem wrzucam łychę do zrobionego na parze obiadku, tak dla smaku orzechy wloskie jesli juz pieczywo ciemne wygląda nieźle, nafaszerowane jest słonecznikiem itp, smakuje całkiem całkiem, a bez pieczywa to u mnie słabo, choć jak będzie trzeba to wywalę calkowicie, [...]

Kupujesz pieczywo czy sama robisz ?

Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, nudności, silny ból brzucha, [...]

Hej wszystkim! :) Ostatnio stwierdziłam że spróbuje ponownie i będę notowała tu swoje dalsze poczynania treningowe. Jakiś miesiąc temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim [...]

[...] masło migdałowe, kostka czekolady 90% 3. Bataty, wędzona pierś z kurczaka, awokado 4. Twaróg chudy, wafle ryżowe, masło orzechowe, migdały 5. Jajecznica na maśle, pieczywo drwalskie lidl, szczypiorek, cebulka, pomidorki, kalarepa TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/15/17,5/17,5/17,5 kg 2. Kneeling [...]

[...] 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany, korniszony chilli, kalarepa, ketchup 5. Twaróg chudy, masło orzechowe, jagody Przez dwa dni jadłam prawie identycznie. Dziś mam dzień z wyższymi ww, wiec do kolacji był dodatkowo łosoś i pieczywo. /SFD/2018/7/7/60dab646f49c42a796bf15dcd0197efe.jpg