pieczywo

W uproszczeniu: Pieczywo żytnie pełnoziarniste razowe nie podnosi poziomu glukozy krwi i lepiej zaspokaja głód niż pszenne, ma więcej błonnika i wit. B, reguluje lipidogram i zapobiega nowotworom. A z tą mąką orkiszową, to hehehe... Orkisz to odmiana pszenicy Wcale nie jest taka wspaniała jak się może wydawać Małe porównanie mąki pszennej i [...]

polecam zmienić bułki na pieczywo razowe lepiej na tym wyjdziesz a jogurty dwać naturalne i dodawać owoców

[...] kotlety z indyka, jednak to nie to samo co z łopatki, nie mam żadnych fotek, jakoś tak nie miałem weny. TRENING(40g BCAA XPLODE) Obiad:Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Obiad II: Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, pieczywo [...]

[...] - 4 białka jaj (~135g.) - Oliwa z oliwek (15g - troche wiecej niz łyzka stolowa) razowiec warzywa 2. 10:30 397 kcal 15 g białka 14 g tłuszczy 52 g węglowodanów pieczywo warzywa mieso oliwa 3. 13:10 158 kcal 13 g białka 8 g tłuszczy 10 g węglowodanów jogurt naturalny zott - 250g. ?????? 4. 16:00 493 kcal 39 g białka 3 g [...]

[...] 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Obiad II:Jajka gotowane 7 sztuk, oliwa z oliwek 50ml. TRENING(40g BCAA XPLODE) Kolacja:Tatar 200g, pieczywo pełnoziarniste 200g, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja II:Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, oliwa z oliwek 50ml. - Aeroby: [...]

bardziej pieczywo weź I proszę bez epitetów.

trzeba by pozmieniac pare rzeczy,poza tym to: warzyw nie jadasz czy po prostu nie zapisałes tylko? to samo tyczy sie tłuszczy, takich jak np. oliwa z oliwek. białka nie licz z takich produktów jak ryz pieczywo i temu podobne.

[...] I poleci thermo stim Poniedziałek: 7:30 THERMO STIM 9:40 Bułka z ziarnami z serem biały i pomidorem ( wcześniej nie zdarzyłem i nie było bułek z ziarnami w szkole) dawaj pieczywo razowe nie bułki delikatnie masła 14:00 Małe ptysie z budyniem ( 5 sztuk wiem że nie powinienem ale miałem ochotę):) Do szkoły pojemniki lub kanapki z miesem i [...]

Czwartek 14.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 na czczo serek wiejski, pieczywo Wasa lekkie, 4 plasterki szynki wołowej, pomidor Fotka CV2: 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko 3 posiłek: 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 200 Jeżeli chodzi o diete to komibnuje to co mam w domu ponieważ nie mieszkam sam ale bez takich że będę żarł chipsy i myślał że spadnie te etapy mam za sobą ryż,piersi kuraka,tunczyk,serki wieskie,wazywa ewe pieczywo razowe

[...] bulka razowa obiad ; filet z kurczaka + suwoki kolacja; bialko z woda Staram sie jadac co 3 gora 4 godz. Glodowek nigdy nie stosowalam jezeli juz to ograniczalam slodycze,tluste potrawy,nie jadlam ziemniakow i jadlam tylko ciemne pieczywo,ryz i makaron.Nie smaze nic na oleju bo uzywam patelni grilowej. Teraz biore TSE,blonnik z ananasem i CLA.

[...] Panowie rusza mnie coś takeigo, TRENINGI bez diety, Jestem ekto poprostu kocham siłownię i do tego aeroby,i co by się stało jakbym poprostu jadł co chciał (słodkie białe pieczywo jak statystyczny polaczek z serkiem żółtym) ale oczywisice treningi tak samo jak na diecie? jakby to wyglądało co by się działo? Masa by raczeej nie szła a co z [...]

19.04.2011 Jadłospis: I - owsianka - 9.00 II - kiść winogron - 10.30 III - ryż z warzywami i kurczakiem - 13.10 IV - 3 kanapki z serem żółtym, ciemne pieczywo - 23.00 Jadłem tak a nie inaczej bo byłem na obstawie w Krakowie Trening: - bieg - 4 km w 20 minut bo pofalowanym terenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 [...]

[...] 50g 175kcal B-4,65 W-34,3 T-2,2 -ryba gotowana 150g 100kcal B-24 W-0,15 T-0,3 -brokula 100g 30kcal B-3 W-4 T-0,37 4 posilek-18.00 -pieczywo wasa x2 90kcal B-3 W-14 T-2 -serek wiejski 150g 150kcal B-16 W-3 T-7,5 5 posilek-21.00 -twarog chudy 130g 100kcal B-23 W-5 T-0 [...]

zależnie od założeń diety, byle nie codziennie to samo. np dzień I: jajecznica + dobrej jakości pieczywo + oliwa sałatka gracka + sok warzwyny dzień II: twaróg półtłusty, ryż, jabłko, orzechy włoskie, cynamon dzień II: kanapki z piersią z kurczaka, pomidorem, mozarellą rucolą i bazylią dzień IV: płatki owsiane, olej lniany, banan, WPC dzień V: [...]

[...] widać troszkę sporo kalorii, ale masa ostatnio cienko idzie, wiec musialem dodac kolejny posilek. I posilek: Tunczyk-130g Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g II posilek Ciemne pieczywo:160g Masło:20g Wędlina:80g pomidor:40g III posilek Twaróg półtłusty 130g Śmietana:50g Pieczywo ciemne-160g IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z [...]

[...] /zacząlbym od mniejszej ilosci wegli I posilek: Tunczyk-130g /nie za często, staraj sie o mrozone ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II posilek Ciemne pieczywo:160g Masło:20g Wędlina:80g /wędline zamienilbym na mięso,rybe czy nawet paste z twarogu+jaja/ryba pomidor:40g /zdecydowanie więcej warzyw III posilek Twaróg [...]

[...] mi kalorie z białka, potem już tylko reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Ładowania, to indywidualna sprawa. Ja nie bawiłem się w czystość ładowania typu ww złożone, tylko jadłem normalne obiady domowe + dużo ww prosty typu słodycze, pieczywo, owoce, trochę ryżu i unikałem tłuszczu na ładowaniach. Możesz dać 12-16g ww/kg i będzie dobrze.

[...] tez tak myslalem jak ty i wszystko zajmowalo mi wiecej czasu. Z czasem staje sie to normalnym trybem zycia, nawet "jak niecwicze bo mam jakas przerwe" to te nawyki pozostaja i nie przechodze np na biale pieczywo/jakies pulpety /parowki itd... a reszta jw jak cotka ! nie zaluj sobie. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-19 22:19:55

[...] w ciągu dnia niech zje te 5-6 posilkow. w kazdym MUSI byc dobre bialko, warzywa, zdrowe tluszcze. na wsi jest zywieniowy raj: wszelkie warzywa, owoce, ziarna, dobre mięsa, pieczywo, jajka...przy odrobinie chęci- mozecie znaleźć duzo swietnych zamiennikow syfiastego jedzenia. niech wywali slodycze, ciasta, boczki, sloniny...pije duzo wody, [...]