pieczywo

wołowina indyk kefiry ryby ciemne pieczywo warzywa oliwa z oliwek ryz .zero ziemniaków białego pieczywa itp

a ja nie wiem jak ułożyć diete ujemna , mi wystarczy pieczywo jakieś i owoce , marchewka też dobra :D Nie znam się na tym nawet jak poczytam na forum o tym to i tak nic nie rozumie ;/ co mam jeść do diety ujemnej (jakieś konkrety )? to może ułożę i dam do oceny Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-29 19:25:28 Zmieniony przez - sebek150 w [...]

[...] jesteś w stanie dostarczyć białka,węgli i tłuszczy z żywności suple zostaw na później a jeśli chodzi o jedzenie to: Białko:jaja kurze,kurczak.łosoś,tuńczyk,makrele.indyk,itd... Węglowodany:makarony,biały ryż,pieczywo,kukurydza,banany,itd... Tłuszcze:ryby,owoce morza,jajka kurze,oliwa z oliwek,olej sezamowy,awokado,itd... Myślę ,że pomogłem ;-)

[...] jeśli chodzi o dietę to bez żadnych skrupulatności staraj się jeść tak ze cztery do nawet sześciu razy, patrz na to by posiłki składały sie z dużej ilości węglowodanów, np. pieczywo razowe, ryż, makarony, kasze, ziemniaki, płatki itp., by miały przynajmniej ze 100-150g jakiegoś produkltu zawierającego dużo białka, np. ryby, twaróg, nawet inne [...]

staram się jeść jajka tuńczyk w puszce lub bułkę (ciemne pieczywo) ,ryż ,robię sobie np sałatkę grecka i filety z kurczaka. pewnie nie jest to prawidłowa dieta na redukcje więc jśli ktoś możę mi podsunąć cos sensownego będe wdzięczny

No całkiem jak kowalski tylko ziemniaki zmieniłeś na kasze i wyrzuciłeś słodycze. Tłuszcze warzywa ..... ? pieczywo razowe

W Twojej diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in. (szynki sklepowe/masło śmietankowe/pieczywo pszenne...) Generalnie przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest ubogi odżywczo, pozbawiony istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Całość jest praktycznie do zrewidowania. Wstaw pełną [...]

[...] tłuszczu, choć moim zdaniem nie musisz ich eliminować z diety (opieram się na Twoim przykładzie). No i schrup sobie od czasu do czasu coś dietetycznego, np. lekkie pieczywo pszenne, albo bake rolls... Ja tak robiłem i myślę, że efekty były. http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070307233635.jpg Aha, dodam jeszcze, że [...]

[...] i z zarodków pszennych . Jako źródło witaminy E znaczący udział w naszej diecie mają warzywa liściaste , strączkowe , oraz produkty uzyskane z tzw. pełnego przemiału tj. pieczywo razowe , grube kasze . Witamina E występuje także ,choć w znacznie mniejszych ilościach w produktach pochodzenia zwierzęcego m.in. w wątrobie , maśle , mleku , [...]

[...] podaz kalorii na dotychczasowym poziomie , z tym ze 1,3-2g dobrych bialek (chude mieso, ryby, drob, jajka, chude sery), 3-5 weglowodanow zlozonych (ryz, kasze, makarony, pieczywo pelnoziarniste lub gracham), reszta kalorii to zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, oleje roslinne najlepiej tloczone na zimno), duzo warzyw, duzo wody niegazowanej... [...]

Dzięki wielkie.. ale powiedz czy białe pieczywo trzeba eliminować czy nie?

[...] postaraj się w całości zamienić płatki kukurydziane na płatki owsiane. Szkoła: 3-4 kanapki chleba z szynką,serem,sałatą Najważniejsze żeby: - postaraj się używać ciemne pieczywo - dorzuć do tych kanapek z 2 jajka gotowane - jeżeli używasz sera postaraj się żeby był to ser twarogowy chudy lub półtłusty - możesz dorzucić również orzechy [...]

1. Wrzuć tutaj jajka 2. Dodaj jakieś węgle np. chleb razowy/graham albo ryż, banana daj do pierwszego posiłku 3. Ok 4. Pieczywo jak już to razowe/graham, ale lepszym wyborem byłby tutaj ryż/makaron czy kasza, a zamiast szynki normalna pierś (czyli tak jak w posiłku nr. 3) 5. Dodaj jakieś węgle 6. Ta porcja mleka odpada, dodaj tutaj twaróg chudy [...]

sniadanie: platki owsiane 50 gr mleko 2% 250 ml odzywka bialkowa orzechy włoskie 2 sniadanie: pieczywo żytnie mięso warzywa oliwa obiad przed silownia: kasza kotlet drobiowy bez panierki po silowni: gainer posilek potreningowy: ziemniaki surówka ryba oliwa przed snem twaróg warzywa oliwa sodu za dużo

[...] warzywo, jakis owoc. po treningu ryz biały, w innym wypadku ciamny/kasza/makaron durum. z ostatniego posiłku wywal wegle. stanowczo za dużo gainera. w miare możliwosci ograniczaj pieczywo na rzecz kaszy/ryżu/makaronu. wiecej warzyw, w ostatnim posiłku zamiast tuni daj twaróg półtłusty. zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-18 22:49:42

[...] je pod siebie, pod to ile moge zjesc, bo nie zawsze wcisne w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc powiedzmy 6 posilkow. ale odrzucilem pieczywo, slodycze, kielbasy, glownie ryz piersi z kurczaka,warzywa,ryby jaja,ser bialy a takze koktajl z mleka platkow owsianych,bialka i zmiksowanego banana. 10ml prolo [...]

Wiek - 23 Waga - 78 Wzrost - 182 Wyciskanie leząc - 86kg reszty nie sprawdzalem obwód bicepsa prawy : 35 lewy : 34 dieta : ograniczam kartofle pieczywo, przestałem spożywać cukier :) staż 2 lata z przerwami. zapotrzebowania według dziennika vitalmax UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3397 BIAŁKO [...]

[...] 14:00 przełóż na ostatni posiłek, ponieważ jest to białko długo wchłanialne i hamuje metabolizm. Tego w ciągu dnia sobie nie życzysz, natomiast na noc jak najbardziej. To pieczywo chrupkie nie bardzo pasuje, bo ma aż 10g cukru w 100g. Poza tym jest to produkt mocno przetworzony, ma względnie wysoki IG. Lepsze byłoby inne źródło węgli złożonych [...]

podstawa jest odpowiednio zbilansowana dieta nie jakos super extra dokladnie ale wiedziec co trzeba jesc... Podstawa jest okreslenie zapotrzebowania i dobranie posilkow Bierzesz produkty ktore sa zrodlami makroskladnikow Bialka Wegli i Tluszczy Bialka: Drob,jaja,ryby,wolowina itp Wegle: Kasza, Makaron, Ryze, Pieczywo itp Tluszcze: Ryby tluste, [...]

[...] przyswajane to naczy szybko trawione i opwinny byc szybko wykorzystywane taka szybka energia. WW zlozone dluzej sie trawia i energia z nich jest przez dluzszy okres uwalniana. zlozone to ryz, makarony pelnoziarniste , kasza, pieczywo pelnoziarniste itp. proste masz w owocach warzywach Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 20:09:59