pieczywo

czy ciąć węgle - to zależy z jakich źródeł węgli korzystasz. bo tutaj przede wszystkim liczy się jakość. Cięcie węgli typu pieczywo, makarony, nie mówiąc już o wyrobach cukierniczych - przynosi rewelacyjne efekty, ale cięcie węgli np z kasz "grubych", ryżu dzikiego itp - nie jest najlepszym rozwiązaniem. W ustalaniu rozkłądu b/w/t wyjdź [...]

[...] rybby, owoce morza, twaróg półtusty (polecany na wieczór) Tłuszcze – ryby, orzechy itp., oleje Węglowodany – kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo, miód, owoce Co do treningu to nigdy nie byłem zwolennikiem steperów. Osobiście wolę aeroby i interwały. Poczytaj sobie o programie HIIT - na forum pięknie [...]

[...] zamienił na brązowy/basmati/paraboliczny (kolejność nie przypadkowa), nie jestem zwolennikiem mleka więc zamiennie stosowałbym kefir jogurt naturalny, jesli chodzi o ciemne pieczywo to fajniebyłoby gdyby to było własnej roboty lub z pewnego źródła, twaróg najlepiej pełnotłusty (bo najmniej modyfikowany) i osobiście bym dorzucił więcej źródeł o3, [...]

29.05.08 Jadło przed treningiem Pieczeń jakaś tam niewiem ok 180g Ziemniaki zasmarzane z boczkiem i cebulą ok150g Brokuły ok 60g TRENING PLECY Podciąganie nad chwytem 4x8pow. Wiosłowanie sztangą nad chwytem 12x38kg 10x40,5kg 8x42,5kg 8x45,5kg Wiosłowanie sztangielką12x17kg 12x17kg 10x19,5kg 10x19,5kg Martwy ciąg12x70kg 10x75kg 8x80kg 8x80kg [...]

Ja bym jej radziła jakieś 2 tyg. na vacu line. To jest 0.5 h dziennie. (Ja na tym 5 kg zjechałam w marcu i do tej pory ani 1 kg nie przytyłam) W ogóle niech odstawi wszelkie sosy, zupki z paczek itd. pieczywo też bym odstawiła no i koniec ze słodyczami.

pieczywo wasa i pieczone ziemniaki wysokie ig

[...] kal-407 piaty: ser bialy chudy 150g maslo orzechowe 25g oliwa oliwek 25g b-34 t-40 w-9 kal-531 przekaski orzechy 70g pestki z dyniu 40g b-17 t-61 w-6 kal-636 kefir 2% 100g otreby 30g pieczywo wasa 20g oliwa oliwek 25g b-10 t-29 w-25 kal-398 ROZKLAD BTW Z CALEGO DNIA: B-194 T-247 W- 150 KAL-3580 W DNI BEZ TRENINGU BTW B-286 T-246 W-128 KAL-3450

wywal tego schabowego ktorego zapewne robisz na glebokim tluszczu + mace w jajku i zrob zwykla piers z kurczaka skad ci tyle wegli wyszlo jak masz jedynie w 1 musli w 2 pieczywo + gainery :D a gdzie ryz itd?

[...] staram się zjeść makrelę wędzoną lub tuńczyka wraz z pomidorem, następnie przed treningiem ryż z potrawa z kurczaka, po treningu znowu ryż + kurczak, bądź makrela + pieczywo razowe, w końcu na noc ser biały chudy z pomidorem, choć nie zawsze. Aeroby zawsze w dni nietreningowe + BCAA przed i po treningu siłowym, oraz przed aerobowym. [...]

Ale po co go odsaczasz?;) zjedz caly i do tego jakies pieczywo na przyklad albo inne zrodlo weglowodanow i warzywa:-)) no i dorzuc cos solidnego na kolacje, bo maloooo :-D i doczytaj sobie w linku od amadi jak generowac zrzyt miski do jpg. i zamieszczac w poscie:-) bo teraz robisz printscreen'a. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-20 17:19:21

[...] - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g - oliwa z oliwek 10g - warzywa 3) Obiadek: (14.30) lub (15.20) => to zależy o której kończe lekcje =) - pierś z kurczaka 150g [...]

[...] mam zalecenie stosowania tzw. diety wątrobowej. I dalsza diagnostyka... Związku z tym, że muszę ograniczyć tłuszcz, produkty z dużą zawartością błonnika, zmienić ciemne na jasne pieczywo. itp. nie wiem jaki rozkład przyjąć, aby wszystko było ok. :) ja skomplikowany człowiek czasem jestem }:-( Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-11-24 19:17:59

[...] aerobów dla osoby ważącej 130 kg. Chcecie zrobić z niego kalekę ? Polecam : Rower, pływanie - nie polecam spożywania dużej ilości węglowodanów (owoce, ryż, kasza, makaron, pieczywo ). Należy uważać na odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczu. Polecam : 6,8 małych posiłków dziennie (przyspieszą Twoją zapewne wolną przemianę materii) [...]

[...] płatków owsianych z oddzielnie kupionymi i wymieszanymi np. orzechami, migdałami, pestkami dyni, słonecznikiem itd? Czy lepiej postawić na takie śniadanie typu jajecznica+pieczywo pełnoziarniste? 2. Wafle ryżowe czy masło orzechowe? Myślałem, że wafle są lepsze od pieczywa. Zastąpić to np. pieczywem z chudym indykiem/twarogiem? 4. Z tym mam [...]

[...] // good 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki - jak wyżej, na oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, razowe, a unikasz białego żółty ser (2 plastry - jak wyżej) // zamień na twaróg, jeśli zmieści się białko jeszcze 2 kapsułki tranu (jak wyżej) // [...]

[...] zamienieniu interwalow na zwykle cardio (aero). ------------------------------------------------ Teraz do sedna: 1.Czyli ilosc kcal moze zostac :> 2.Zamienie w 1 posilku pieczywo ciemne na platki owsiane. 3.Czy przy reszcie moze zostac te 2x 20g grahamki :> 4.Czy jezeli daje rade na takiej ilosci wegli na treningu to czy moze zostac :> [...]

[...] to muszę się zagłębić dalej w forum... co do ryżu... wiem o wymianie.. wszelkie kasze bardzo lubię... akurat na dzisiaj ryż w planie dlatego trafił do rozpiski 5. Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza w niczym? np ziemniaki+ryba [...]

[...] coś do posiłku dać. I tak po posiłku idzie się mniej więcej 1-2h na trening, więc nie powinno być problemów ;-) Ale jeśli jest Ci komfortowo nie zjeść, nie jedz ;-) 5. Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza w niczym? np ziemniaki+ryba [...]

[...] 20-25g a pozostałą ilość skonsumowałabym inaczej (często są takie liczby w michach u Ciebie) - bułki razowe, fit, grahamki...wywal. One nic z fit związku nie mają. Ogólnie pieczywo też max raz dziennie, to samo z makaronami (jak jużto jakiś pełnoziarnisty żytni itd, to samo mąki...żadne pszenne, wywalić - korzystaj z kokosowe, jaglanej, [...]

[...] michach u Ciebie) Rozumiem... orzechy w mniejszej ilości... tłuszcze nabiję z czegoś innego ;) - bułki razowe, fit, grahamki...wywal. One nic z fit związku nie mają. Ogólnie pieczywo też max raz dziennie, to samo z makaronami (jak jużto jakiś pełnoziarnisty żytni itd, to samo mąki...żadne pszenne, wywalić - korzystaj z kokosowe, jaglanej, [...]