[...] bardzo mi pomogł i zamierzam stosować się do tego. Ogólnie nie jestem osoba ktora lubi i jada niezdrowe jedzenie. Wiem ze musze ograniczyc/wykluczyc biale pieczywo ,cukry ,tłuste jedzenie itp. Zależy mi by efekty były widoczne już po 2-4 miesiącach (wiem że to może dziwnie brzmieć) Planuje chodzic 3 razy w tygodniu na silownie [...]
Dzisiaj wypad do baru i posiadowa z kumpalmi wiec diet byla the best Dieta: 1.owsiane, ciastka 2.schabowe z kury,pieczywo 3.schabowe z kury,pieczywo 4.browar,lays'y 5.wino,paluszki
[...] prostowniki i jak to będzie jak nagle rzuce siłownie jedynie co będe robił to wf w szkole i z dietą tak samo będe jadł normalnie tzn ziemniaki schab nalesniki biale pieczywo itp czy spadki w sile będą? lub mięsień spadnie ? bo na ławeczce wyciskam 82 co jest chyba niezle jak na wiek więc sie pytam o spadki ale chyba nie powinno być bo w [...]
[...] że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, mięso, sery, twarożki, owoce (jabłka pochłaniam kilogramami gdy mam chęć na słodkie lub zamiast słodkiego garść rodzynków), warzywa, jogurty, jajka, nie słodzę [...]
Jakie BTW w poprzedniej diecie? Co do diety to wygląda ładnie. w miarę możliwości zamień pieczywo na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG. Taki przed treningowy na 1h przed treningiem. Jeżeli dłuższy czas (2h) dodajesz zdrowe tłuszcze i warzywa. Jeszcze w tym przed treningowym raczej ww złożone o niskim IG czyli ryż biały nie jest najlepszym [...]
czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]
[...] zrobić żeby było ich mniej ;P Może coś z Atkinsa że wywalić białe: cukier, mąka, ryż i bezwzględnie się tego trzymać? Do tej pory jadłam wszystko tylko mniej oprócz cukru a pieczywo tylko ograniczałam. I zamiast kolacji np. tylko jogurt i jakiś owoc? Nie mam pomysłu nawet na swój jadłospis bo po wywaleniu chleba co zjem na śniadanie? Plaster [...]
[...] lekkich nie nalezal. Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie z sumo na klasyk z powodu problemow z oderwaniem sztangi od ziemi. W koncu ciezar w wiosle przestaje smieszyc Dieta: 1.owsiane 2.mieso,ziemniaki 3.mieso,pieczywo 4.mieso,pieczywo,ser zolty 5.jajka pojda Ciorny: Wodki nie pije czesto bo mam pozniej problemy na drogi dzien no i masa spada
[...] posilki w szkole (czytasz moje wypowiedzi czy po jakims czasie o nich zapominasz???) dodaj do kazdego treningu silowego trening areobowy ok polgodziny!!!! tu tez chodzi zeby poukladac sobie w glowie i odpowiednio sie zmotywowac a nie zalamac rece i narzekac!!!! ogarnij sie i wez sie za ciezka prace!!!!! ciezko trenuj!!!!! wywal to pieczywo!!!!!
Ryż brązowy i pieczywo razowe/pełnoziarniste jest ok dla Ciebie więc nie widzę sensu odkładania tego... soccom... ale jak ma się ona stosować bo ta zasada jest ogólna... dla nie których 150g ww jest ok na LC dla drugiego 50g... Nie zapominajmy że ona trenuję lekką atletykę...
Nie żebym była ekspertem od diety, ale 1. 2000kcal to wcale nie tak dużo, ja planowo mam 1900 codzień a chudnę, no ale zależy ile ćwiczysz... 2. Jak już pieczywo to lepiej ciemny chleb, coś z ziarnami, ale nie przetworzona wasa. A już na pewno nie na kolację (no chyba że potreningowo....) Ale niech się jeszcze może ktoś inny wypowie
[...] - tylko przy 1 posiłku oraz około treningowo Białka - w każdym posiłku! Warzywa- wszędzie oprócz posiłków około treningowych 7.00 Posiłek nr I Płatki owsiane/razowe pieczywo z woda lubi kefirem +rodzynki 3 Jajka kurze. Tran/Siemie lniane/oliwa z oliwek Garsc orzechów włoskich Pomidory/itp. B:26 T:38 W:64 WE:702 Kcal 10.00 Posiłek nr II [...]
Dieta jest do tego. I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIĘDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK [...]