[...] z "10"? Odpowie ktoś?Wie, że jeszcze czas ale musze wszystko obmyśli:) Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-23 15:22:02 MIcha dzisiaj wyglądała tak: - jasne pieczywo z serem białym,jajkiem,cebulą i papryką (taka pasta- to już stały element mojego menu) TRENING - jakaś za.je.bi.st.a rybka z młodymi ziemniakami + kanapka z tatym [...]
[...] minimum fatu i w ciul węgli. Zbilansowana wersja ma marny wpływ na kompozycję sylwetki. A do tego patrzcie co znalazłem gdy zamykałem sklep w którym robię jak porządkowałem pieczywo :-D ! http://s10.ifotos.pl/img/201607292_apnwpxe.jpg No sztosik, 300g bochenek za 5 zł. 7 dni trzyma na luzie i w smaku jak zwykły chleb :-D Na dni low carb do [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 pażdziernik DT Poszły dziś nogi , jednak przysiady jak i wypychanie nóg poszło dalej z łatwościa wiec na nastepny tydzień dokładam 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , [...]
2 dni kiedy mam treningni mma : 6:00 1.Jajka + ciemne pieczywo + pomidory / omlet + owoc / hmm jakiś jogurt + musli + owoce? 2.10:00 W szkole ciemne pieczywo + kawałek kurczaka/wolowiny/lososia/ itd. + kawalek warzywa i jakies bakalie 3.13;00 (przed treningiem , ostatnia przerwa w szkole) białko i o 15;00 jakis banan? trening zaczyna się o 15:30 [...]
[...] kiedy a Ty juz sobie obliczysz ile tego ma byc 1) owsianka na melku lub płatki - są smaczniejsze ( mozesz dodac do tego banan/rodzynki/miód)i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml zdrowego tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym 5) kurczak/ ryba ryz/kasza jakies [...]
[...] idzie wiaderko ziemniaków ) codziennie kupuje się 6 chlebów. Kupuje się produkty najbardziej energetyczne i sycące. Druga sprawa to to, że zawsze brakuje kasy. Ciemne pieczywo nie daje takiego uczucia sytości a poza tym jest droższe kilkadziesiat groszy. Ciemne pieczywo to u mnie rarytas Zmieniony przez - emceha w dniu 2005-02-18 13:58:31
[...] Śniadanko, dobry obiad albo czasami 2, z dokładkami. A na późny wieczór coś super na kolację. Przy okazji niewiele ruchu i praca w miarę siedząca. Do jedzenia głównie białe pieczywo- bułki, makarony, ryż, sosy, mięso, owoce bardzo rzadko i z przerwami. Często warzywa. Teraz jem głównie syte śniadanie i średni obiad. Kolację staram się kończyć [...]
[...] ilość białka do przekroczenia progu , 1. Wszystko to co potrzebne w pracy 2.Podsmażane gotowane ziemniaki , oliwa , warzywa , oliwki , pierś gotowana 3.Makrela + pieczywo Oczywiście każdego dnia wpadają 3-4 kawy czego nie dodaje do zdjęć bo pije z dala od posiłków . Pomimo kontrolowanego łaknienia zaczynam odczuwać coraz częstsze [...]
[...] granica optimum odnośnie zapotrzebowania na tłuszcz(20%-35%) również jest ulotna w pewnych skrajnych przypadkach. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Uwaga: To trochę nietypowa porada, ale chodzi mi o często pojawiające się sugestię by koniecznie zastąpić biały ryż [...]
1.Musli+mleko 0,5 l 2.Indyk, kurak + pieczywo razowe (jakoś sie nie moge przekonać do ryżu przy pracy) 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w [...]
no tak pieczywo sie spawdza ale nie przepadam za pieczywem no i trzeba troche tego zjesc poza tym 1 posiłek w szkole to tez pieczywo więc szukam czegoś co szybko sie przygotowuje i szybko wsuwa najlepiej jakies płatki tylko bez błonnika moga byc kukurydziane?
[...] * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego 12.00 szkoła PIECZYWO ZYTNIE RAZOWE NAJLEPIEJ, WYWAL SZYNKE, OWOCE DO SNIADANIA JAK LUBISZ, A ZAMIAST SZYNKI DAJ JAJKA NA TWARDO *pieczywo pelnoziarniste + (sałata, pomidor,szynka,ogórek) na chleb + owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem BEZ FASOLI, DAJ TUTAJ MAKARON/RYZ/KASZE I MIESO *100g ryzu [...]
Posiłek I - 2 jajka - pomidor z jogurtem naturalnym/ogórki/papryka - pieczywo razowe Posiłek II - pieczywo razowe z kiełbasą (powiedzmy krakowską suchą) pomidorem/ogórkiem/papryką Posiłek III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż brązowy Posiłek IV - makaron pełnoziarnisty [...]