mdtr z wlasnego doswiadczenia wiem ze oprocz cwiczonek jesli sie ma problemy z nadmiarami tu i owdzie warto usunac ze swojej diety pieczywo(cieple buleczki i chlebusie odpadaja) i ogolnie mączne cudawianki... ja przestalem jesc pieczywo i maczne potrawy(czyli tzw zapychacze) , zaczalem sie ruszac+silownia, pilem czerwona herbate, wsuwalem [...]
[...] suple to niemały wydatek) ale wiadomo nikt Cie za to niezabije ,jak niechcesz radykalnie zmieniac diety to moze kilka produktów zamien???np pl kukurydziane-----> owsiane pieczywo jasne------> pieczywo ciemne ,grahamki dodaj duze ilosci warzyw zeby odkwasic organizm ,dostarczyc witamin i minerałów na kanapkach widze margaryne( moge sie [...]
oooo tak, na nic nie mam takiej ochoty jak pieczywo z lidla, ogólnie bardzo mi też smakuje mi pieczywo :) Ciekawe jak długo będą nam spadać wymiary :P:P
Koniu151, no, to Ci powiem, że zmieniłeś teraz mój pogląd na ten specyfik. Dobrze wiedzieć, a Ty na pewno wiedzę na temat odżywiania masz większą niż moja. Ciemne pieczywo jest okej? Wiem, że to nie jest "mój" temat, aczkolwiek przy okazji być może dostanę kolejną ceną w mej diecie wskazówkę - jak na razie pieczywo chrupkie zostanie wyeliminowane, [...]
[...] hormonu wzrostu, wpływa relaksacyjnie na organizm Niedobór powoduje: Problemy z układem nerwowym, skłonności do infekcji Występowanie w pożywieniu: Otręby ryżowe, pieczywo razowe, mięso wołowe Witamina B12 (cyjanokobalamina) Znaczenie: Odgrywa ważną rolę w syntezie DNA, jest niezbędna w procesie krwiotwórczym, powoduje efekt [...]
[...] napisalem ( jesli nie jesteście szczupli to rozumiem, jesli jednak należycie do ludzi szczułych to proponuję sobie to dokładnie przrczytać).Odpowiadam po koleji : 1. biąłe pieczywo nie posiada tak silnych włąsciwości zakwaszjących jak czarne, nie jest też wiatropędne (znam- mąka - biała śmierć itp) jednak tu występuje jako urozmaicenie dodatek, [...]
[...] wrócić, to się nie przejmuj, ważne że ogólnie leci. Tak to będzie raz tu, raz gdzie indziej :-)) budyń aż mnie nosiło zeby zjesc, na kolacje grill (chuda kiełbasa) białe pieczywo No i to białe pieczywo to właśnie pokłosie budyniu. Sięgniesz po cukier, będzie Cię ciągnęło na więcej. Chcesz chudnąć i mieć spokój w głowie, nie ruszaj. Jak nie [...]
No to mamy przyczynę. Jesteś..niedożywiony. Na śniadanie postaraj się jadac płatki owsiane+ew. razowe pieczywo np. z białkami jaj lub chudą wędliną. Poczytaj założenia jadłospisów na masę z Treningu Cyklicznego- to da Ci pewien obraz błedów. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
[...] jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5 od razu po 3 banany 6 twarożek z 250g sera i śmietany + pieczywo razowe, herbatka 7 tuńczyk z puszki przed snem W czasie dania dużo płynów, multiwitamina, wit. c, magnez i b-complex Dobra lece spać bo jutro na rano do szkoły [...]
[...] wloskich/laskowych =B29, T22, W60 Chleb wiejski - ?? Daj jakieś warzywa.Reszta ok 3.(przed silownia jeszcze w szkole) ok. 13:30-15:00 Duzo suszonych owocow ew. jakies pieczywo, 100g piersi z kurczaka, 10g orzechow wloskich/laskowych =B27, T16, W59 Pamiętaj ,że te owoce to węgle proste i jedzenie ich dużo to wcale nie taki dobry [...]
[...] - zmniejszaj dalej we wszystkich oprucz okołotreningowych Arteee Wy Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i łyżeczka tranu ok Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Jabłko 1 wystarczy.W ramach białka serek lub jogurt tu wystarczy , cyba ,że masz duże [...]
[...] Ci wchodzi 1 posiłek - śniadanie: 2-3 kanapki, bez masła, z wędliną, pasztetem, różnie zazwyczaj mięso LUB jajecznica 5 jajeczna na oliwie z oliwek, 2 kromki chleba. Hmm pieczywo jak najrzadziej. Masło jedz bo to dobre źródło tłuszczy. Na ranek prponuję płatki owsiane, jaja kurze 2 posiłek - 2 śniadanie; 2 kanapki w/w 3 posiłek - prawie jak [...]
diablo- napisz cel, mi wklej tu diete napisana. Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 62kg Staż treningowy: 1,5 roku Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu SW po ok. 75 min, 1 raz w tygodniu squash ok. 90 min. Cel: Przyrost masy I Posiłek 7:00 70 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 350g mleka, banan, 1 łyżka stołowa oleju [...]