pieczywo

no i tuńczyk , twaróg ale to oczywiste jakieś pieczywo

Pierwowzór diety Roberta. Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:1 całe,6białek W.61g B.30g T.6g Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:150g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.80g B.32g T.15g Kasza gryczana:50g Chuda wołowina:150g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.40g B.35g T.15g Makaron [...]

cienizna na maxa. jak bedziesz poprawial to pamietaaj o warzywach,pieczywo jak dajesz to razowe,tluszczy nie dajesz okolotreningowo,a juz napewno nie po treningu,tak samo weglowodanow na noc nie dajesz za bardzzo!!reszte doczytaj!!!

1 posiłek: 7:00 mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix 2 jajka na żadko + pieczywo dodaj owoc, np. banan 2 posiłek: 10:30 chleb razowy 250g (6kromek)+ serek wiejski, szynka z indyka, masło dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka [...]

[...] stosuje venoma juz 3 tydzien, 6-5razy w tygodniu biegam po około 50min, od poniedziałku do piatku jem tylko warzywa,owoce, ryby i chudy nabiał, w weekend pozwalam sobie na pieczywo i słodycze ale bez przesady, spadek wagi o 5kg. Venoma zażywam rano naczczo od razu po przebudzeniu, później ewentualnie do obiadu, ale żadko. Po zażyciu kapsółki [...]

ogranicz tez pieczywo, ziemniaki 5-6 małych posiłków mieso, ryby, chude sery i sporo warzyw raczej nie najadaj sie do syta

[...] prosze nie krytykowac ze kurczak zamiast np wolowiny itd ;) lubie kurczaki, a zamieniam je z wlowina itp ;) jest to tylko przykldowy plan. Pewnie beda glosy zeby zamienic to pieczywo w sniadaniu na platki owsiane, czy jest to konieczne ? Jesli sa potrzebne jeszcze jakeis informacje, piszcie, no i czekam na krytyke, a raczej dobre rady, co [...]

[...] znow pech! fak! zgraly sie tylko 2 zdjecia posilkow a reszta ok 4-5 zdjec poszlo sie ye...! Dzis juz lepiej tj: Dzien 13nie zebym byl przesadny Sniadanie brak apetytu wiec: pieczywo+3 jajka+banan 2 sniadanie Gainer 3 sniadanie pieczywo z jakas ochydna szynka+banan obiad wlasnie bede zajadal: 250g ryzu+180g piersi+jakas surowka "no [...]

o sobie wiek 17 waga 62 wzrost 187 typ chyba endo uwagi: jestem alergikiem pokarmowym i odpada np. nabiał, pieczywo, jakiekolwiek konserwanty itd lekarz zabronil mi spozywac wiecej niz mw 1,7/1,8 białka/kg ZAPOTRZEBOWANIE kcal 2732 białko 2,0/kg tłuszcze 1,3/kg ww 6,1/kg DOSTARCZONE 3009kcal (+ sosy i ten ost. posiłek, to wyjdzie 3200-3300) [...]

[...] wątroby i wyeliminować je z jadłospisu. Są to; smażone mięso, ryba, ostre tłuste przekąski ( szczególnie zimne), żywność, która jest bogata w skrobię - biała mąka, słodkie pieczywo, ciastka, herbatniki - zatykają tkanki wątroby, a także grzyby. Przy schorzeniach wątroby należy ograniczyć ocet, pieprz, musztardę, rzepę, rzodkiew, smażoną cebulę, [...]

masz balagan w diecie.postaw ma ciemne pieczywo,wyrzuc szynke, pamietaj zeby w kazdym posilku byly pelno wartosciowe bialko i wegle zlozone oraz zdrowy tluszcz.poczytaj jeszcze o dietach bo dieta do klucz do sukcesu.a nie rosniesz bo nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii ... pozdro

ważna jest jakość pożywienia, nie same kalorie unikamy wysoko przetworzonych produktów - słodycze, płatki śniadaniowe, białe pieczywo, cukier itd poczytaj, nie układaj diety tylko stosuj się do tych założeń i 10 wskazówek http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] smakuje...wiec dieta przedstawia sie tak.. Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 +3,4 h Jajecznica 3-4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 +3,4h [...]

[...] hantli + unoszenie bokiem 2 serie francuz leżąc 2 serie Tak wygląda moja dieta : 1. 5 jajka gotowane( z 2 jem tylko biało , bez żółtek )( 200g) 180 25 12 2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 25 , T 17,7 , W 23,4 2 serek wiejski 200 gr 202 kcal B 24 [...]

5-6 mniejszych posiłków na śniadanie płatki, ogranicz pieczywo ewentualnie ciemne, szynka lepsza:) Obiad definitywnie 1 danie, dwa dania na pewno przekroczą wartość kaloryczna która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje [...]

[...] ale nie pamietam dokladnie co Wiem ze byla zapiekanka, owsiane na sdniadanie, ryz z sosem i tuna, ryz i piers i gainer Dzien 15 Sroda - Treningowy Wstalem o 11:30 Zjadlem pieczywo z zoltym serem popijajac bialkiem Next - gainer Teraz OBIAD zjem 250g ryzu i ok 200 g piersi Okolo 18:30 wychodze na trening, moze nie bedzie tlumu to sie da cos [...]

A czym zastąpic pieczywo np. w szkole nieboirac przy okazji połowy kuchni xD

[...] nog(przy laweczce) Dieta: Staram sie..Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 +3,4 h Jajecznica 3-4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 +3,4h [...]

Na śniadanie było 160g "kiełbasek śląskich", wygląda to lepiej niż parówka i napewno zawiera mięso....do tego jakieś ciemne pieczywo i witaminka w płynie.

[...] i wracam na siłownię. Od kilku tygodni jadę standardowym planem, każda partia raz w tygodniu itd, przygotowując się do dobrej diety (wywaliłem cukry, przeszedłem na kaszę, pieczywo razowe, surówki) i myślę nad konkretnym planem tj: HST od ok. 23.lutego, cykl 6 tygodni, którego celem byłby nie tyle wzrost masy, co siły. Po HST tydzień, może 2 [...]