pieczywo

Mi się wydaje , ze to w moim przypadku bez różnicy , czy to pieczywo , słodycze , alkohol czy Chodzby fast food : Jak sobie czegoś długo odmawiam , trzymam się sztywno i w końcu powiedzmy nastąpi określony dzień czy cel i wtedy odpalę rakiety to jest się ciężko zatrzymać . Wiem , ze za mądre to nie jest i jak ciężko idzie zrobić i lekko zj**ac [...]

[...] redu. Mimo tego że jestem zawalony to treningu wchodzą jak trzeba a sila rośnie. Micha z dzis 1.maka ryżowa owoce białka jaj izolat 2. Płatki ryzowe izolat owoce miód 3.pieczywo, płatki kukurydziane, płatki smakowe, owoce izolat 4.ryz pierś z kury izolat 5. Tu był blok apetytu- białka jaj (pije je na surowo, te pasteryzowane dobrze mi się [...]

[...] jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan Intra 50g dextro eaa 4. Post kleik,izolat, banan, [...]

[...] 108 kg wiec w malen2 tygodnie polecialy ponad 3 kg. Większość bo dobre 2 kg polecialy podczas pobytu w górach. Dzis za to dzien high: 1. Platki ryzowe + izolat + borówki + pieczywo z dżemem. 2. Post kleik platki kukurudziane izolat owoce 3. Makaron mielona piers z kury 4. Mielona piers z kury+ pieczywo 5. Mielona piers, izolat, płatki ryzowe [...]

20.10 off napisze też jak wygalada micha w dnt: 1. Bialka jaj cale jajko maka ryzowa owoc 2. Ryz indyk warzywa oliwa 3. Klaik wpi owoc maslo orzechowe 4. Pieczywo indyka warzywa (Pieczywo mam z pobliskiej piekarni z bardzo dobrym skladem) 5. Minatj klaik 6.losos

[...] że zjem nawet 200 g ryżu na porcje do tego owoce kura i zero ciąży. Wcześniej był z tym problem po zjedzeniu ledwo 100 g. Jednak jak rusze coś co mi nie służy typu np zwykle pieczywo to nawet mała ilość powoduje że kilka h po zjedzeniu wzdęcia czyści mnie itp. Więc z tego względu jem dość czysto ale mimo to urozmaicam na tyle na ile potrafie.

[...] różnie. TZn bez syfu, bez jedzenia pod korek itp. Ale czasem zDarzył się nagły wyjazd gdzie musiałem wyjechać na cały dzień wtedy jak mogłem to jadłem Izolat/wędzona pierś + pieczywo/wafle/owoc czy cos w restauracji.. Teraz znowu luz i moja aktywność pewnie za tydzień 2 będzie się zamykać w ilosci ok 3000 kroków ed :p ale jak trzeba to wiadomo [...]

[...] a sztange trzymałem za nogami, weszło na prawde swietnie. Tak czy inaczej mam nadzieje ze ta sytuacja szybko się wyklaruje i chwila moment wrócimy normalnie na silownie. Micha z dzis: 1 bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Piers z kury, pieczywo warzywa 3. Skrobia ziemniaczana izolat owoce 4 wafle piers 5. Wafle ryzowe indyk 6. Rostbef

26.07 off Dziś jeszcze jadlem bardzo lekko. 1 dwa posilki maka ryzowa.+ bialka jaj + banan. 3. Post izolat platki kukurydziane banan. 4. Gotowana piers biale pieczywo 10 ml oliwy 5. Na noc zjem ryz+ krewetki + troche warzyw. Dziś jesscze mocno nie dojedzone ale i tak jest dużo lepiej. Jutro juz będzie jak należy. Poza tym zrobiłem nogi. Myślałem [...]

[...] 75g wpi 130g maka ryzowa 15g ww z owocow 75g cornflakes 3. 150g ryż 220g indyk 5ml oliwa fasolka ssparagowa/szpinak 4. 1 jajo 300ml białek jaj 10g wpi 10g migdały 110g maka ryzowa 10g ww z owoc, 80g pieczywo pszenne 5. 250g minataj 135g maka ryzowa 10g ww z owocow fasolka szparagowa/szpinak 6. 50g wpi 60g maslo orzechowe Intra 40g dextrozy

15.07 off Miska z dnia off 1. 85g owsiane 20g wpi 150ml bialek jaj 2 cale 50g pieczywo 150g truskawek 2. 75g ryz 220g k***a warzywa 10ml lniany 3. 76g kleik 50g wpi 20g maslo orzechowe 4. 100g makaron 220g indyk warzyw 5 100g kleik warzywa 240g dorsz 6. 100ml bialek jaj 40g wpi 50g maslo migdałowe

[...] personalne dziś. Trzeba było lekko nadrobić bo wolym. Później cardio I jak to w dzień Off dopiero o 10.00 zaczynam posilki. Micha w dzień Off wygląda tak 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2x jajko 250ml bialek jaj 20g wpi 150g truskawki 2. 100g ryz 220g kura 10ml lniany fasola szparagowa 3. 100g kleik 55g wpi 20g maslo migdałowe 4. 100g makaron [...]

[...] mimo podbicia kcal kilka dni temu. Micha z dziś : 1.100g ryż 300g piers 10 ml oliwy 10 g ww z owoców + odrobina jakiegoś sosu słodko ostrego 2. Kleik+ryż +owoce +izolat 3.pieczywo +płatki ryzowe +izolat+owoce 4. Omlet : mała kukurydziana białka jaj piers 5. Morszczuk + ziemniaki +owoc 6.rostbef Przy okazji wczoraj weszło domowe sushi. [...]

08.11 off Po południu poleciało 45 min cardio w terenie. Jutro nogi i już nie mogę się doczekać :D Dzisiejsza micha : 1-2 izolat + orzechy 3. Krewetki + oliwa z oliwek 4. Pierś z kury, pieczywo, owoc l, plaster sera żółtego light 5.morszczuk + ryż 6. Ty poleca wafle ryzowe + pierś z kury

05.12 off Rano poszło 40 min cardio na bieżni. Micha z dziś 1. Pieczywo + izolat + masło orzechowe 2. Wafle ryzowe + izolat 3.ryz pierś kapusta kiszona 4. Maka ryżowa + białka jaj + izolat + jabłko (foto) 5. Tu pojadą bataty + mintaj 6. Na ostatni poleci pstrąg lososiowy. Coś mnie te zatoki nie chcą puścić. Raz lepiej raz gorzej ale cały czas [...]

[...] skończył się kurczak więc dodałem do ryżu kury i passaty białek jaj i bardzo fajnie wyszło. Na górze czosnek z sfd i ketchup. Poza tym raz dziennie daje albo makaron albo pieczywo z pobliskiej piekarni (dobry skład: maka pszenna,żytnia, woda, sól drożdże i zakwas) i trawię to bardzo dobrze więc zagości na stałe. [...]

[...] trochę tego kremu nowego z allnutrition (chyba nic lepszego nie jadlem:p) no i na deser jakieś owoce. Następnym razem może w końcu spróbuję te lody breyers bo nigdy ich nie jadlem. Generalnie na ten bonusowy posilek to za każdym razem albo pieczywo albo domowej roboty sushi +owoce no i trochę tego kremu z AN i niczego więcej nie potrzeba:p

[...] na normalnej silowni. Wchodzi dosc dobrze. Tak czy inaczej 1 lub 2 treningi będę robic u siebie. Obecnie micha wyglada mbiej wiecej tak: 4 jaja 20g masla orzechowego 120g pieczywo zytnie 350 ml bialek 2. 100g Pre jaglane + ryzowe + 70g izolat+10g ww owoc + 15ml syrop klonowy 3. Post- 200g Chleb tostowy 60g dzem 70g izolat 4. 500g Ziemniaki [...]

[...] Po dodaniu gh i deliketnym zwiększeniu dawek supli wpadły w tydzien prawie 3 kg i waga wynosi 108 kg na czczo. Dieta w dt wyglada tak: 1. 3 jaja 400ml bialek jaj 120g pieczywo 30g nutlove/maslo migdalowe 2. Pre 75g izolat 100g banan 100g ryz 40g maslo migdałowe. 3. Post 125g kleik 75g izolat 20g ww z owocow, 60g tostowy (od tego.tygidni [...]

[...] Franciz hantlem jednoracz 15x10,10,12 Prostowanie 2 długie warkocze 3x43,5x10 Rano 20 min cardio. Waga powoli w gore. Obecnie 109-109,5. Miska z dziś 1. Jaja bialka jaj pieczywo 2. Ryz izolat banan maslo orzechowe 3. Post kleik izolat owoc chleb tostowy 4. Ryz krewetki, oliwki, oliwa z oliwek 5. Ziemniaki piers z kury oliwa z oliwek 6. [...]