pieczywo

Troche slaba ta dieta, nie ma mocy. Po sniadaniu niezle pierdziochy musisz puszczac! Jedz lepiej te platki owsiane z twarogiem i troche jogurtem zalane;) Wrzuć jakies przadne rzeczy jakas rybe z kasza, makaron z jajkami itp. bo tam ciagle pieczywo i pieczywo... ble

Witam. Skoro piszesz, że jesteś uzależniony od tego jadłospisu to nie wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie [...]

[...] w pilke i chodzic na silownie. i czy mam caly czas jesc to samo :D? czy to moze byc bardziej zroznicowane ? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki [...]

a ja polece jezeli juz jakis fast food ma byc grany wybeierasz ciemne pieczywo, ze wszystkimi warzywami i np. grilowana piers z kurczaka do tego zamiast sosu prosisz o oliwe ja jem na wypasie bo biore pieczywo ze slodka posypka do tego w/w piers z kurczaka i ddaje kurczaka teryaki czy jak to sie tam pisze, warzywa bez oliwek i do tego sos [...]

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy [...]

[...] warzyw lub owoców w tym posiłku. 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku Dorzuciłbym więcej pieczywa, jeżeli jest to białe pieczywo postaraj się zamienić je na pieczywo ciemne. Oliwy z oliwek wystarczy 1 łyżka stołowa czyli 15g. 3 posiłek - 100g makaronu - 130g białego sera - masło orzechowe [...]

[...] :-) Karolina - mam pulsometr "niezależny', tj pasek na ciało i busola na rękę. ------------------------------- Czwartek, 23.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1)grahamka 2)pieczywo chrupkie z sezamem (Biedrona) /4 kromy/, serek wiejski 3-4) pieczywo chrupkie z sezamem /8 kr/, serek brie orzechowy + słonecznik 5)pierś kurczaka w sosie [...]

[...] w pierwszym posiłku zamienił bym na miodek bądz jakiś owoc. Masła orzechowego tez bym codzienie nie szamał wymieniał bym z jakimis pestkami. Z ostaniego posiłku wyrzucił bym pieczywo. Tunczyk jesli z puszki tez bym czesto niejadal.A z tłuszczami git zchodz stopniowo z węgli i będzie git dżem mam dodany ponieważ platki wsiane same mi nie wchodzą, [...]

Witaj, Poczytaj pare artykułów i problem sam się rozwiąże : http://potreningu.pl/articles/4573/biale-pieczywo-i-nadwaga--ciekawa-zaleznosc http://potreningu.pl/articles/4521/nie-potrafie-zrezygnowac-z-pieczywa--- http://potreningu.pl/articles/4507/pieczywo-lekkie-i-praktyczne-ale-czy-przyjazne-dla-sylwetki [...]

[...] mięso przed obróbką 150g ta pierś warzy surowa czy już usmażona, zobacz że usmażona ma już 23gtłuszczu a Ty dodajesz tylko 10g 4 ten posiłek fajnie nie wygląda zwłaszcza to pieczywo, jak robisz tosty to lepiej dać normalne pieczywo razowe ser mozarella i pokrojoną pierś z kurczaka w plastry 5 ok ale troche sporo w ciągu dnia tego nabiału [...]

mnie cały czas te moje pieczywo gryzie czy te 4 kromki po 90 gram wydawałoby sie super bo zytnie pełnowartościowe pieczywo aż tak źle wpłyną. Po prostu po za obiadem nie lubie i nie wygodnie dla mnie do śniadania i kolacji jeść kasze makaron albo ryż

I sniadanie pieczywo + jogurt II sniadanie pieczywo + ser +szynka obiad kotlety sojowe + ziemniaki+ sałata kolacji nie jadłem Zmieniony przez - Pan001 w dniu 10/26/2017 10:01:22 PM

[...] bedzie lepiej smakował i nie powodował problemów żołądkowych bo tak tez się może zdarzyć i należy je wprowadzać pomału Kanapki też mogą być, jak raz dziennie zjesz białe pieczywo się nic nie stanie, można tez dać pieczywo razowe do tego ugotować czy upiec sobie pierś, karkówkę czy inne mieso lub ugotować pierś i kroić w plasterki do tego [...]

[...] zimno. 3. Pieczywo pełnoziarniste - dobrej jakości węglowodany. Warto zwracać jednak uwagę na skład pieczywa: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje. 4. Orzechy, migdały, pestki - łatwe i zdrowe źródło tłuszczów i sporej ilości składników mineralnych. Najprostszy sposób ich [...]

Jeżeli dobierzesz produkty dobre pod względem jakości, to nie widzę problemu. Niekoniecznie przetworzone pieczywo pszenne, czy mięso mielone. Zmiel sobie wołowinę lub szynkę. Pieczywo daj pełnoziarniste. Sos na bazie jogurtu a nie majonezu i będzie dużo lepiej. To nie nazwa posiłku decyduje o jego jakości, tylko skład.

[...] się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z [...]

[...] ilością cukru 16. Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne Produkty zabronione: 1. Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: pęczak, gryczane, grube makarony 2. Przetwory mleczne przekwaszone, sery żółte i topione, ser biały tłusty 3. Jaja gotowane na twardo i [...]

[...] orkiszowe -orzechy włoskie/ brazylijskie/ migdały -jagody/ truskawki/ jabłko Godzina 11:00 -sałatka z tuńczyka, ryżu,jaj gotowanych na twardo, kukurydzy oraz cebuli Bądź: -pieczywo razowe typu: chleb wileński/ pumpernikiel -jajka -sałatka z pomidorów i cebuli -oliwa z oliwek Godzina 14:30 - kasza gryczana -mięso wołowe badź wieprzowe [...]

[...] do dobre ciasta ciasto z owocami lub z mąki razowej herbatniki zwykłe herbatniki z pełnych ziaren np; owsa Pieczywo białe pieczywo zawierające jak nawięcej pełnych ziaren zbóż ryż ryż basmati ziemniaki zastąp czasem :makaronem lub rosliny strączkowy [...]

[...] dieta sportowca powinna zawierać około 8-10g węglowodanów na kilogram masy ciała, a ich głównym źródłem powinny być produkty żywnościowe takie jak: ryż, kasza, makaron, pieczywo, owoce, soki owocowe oraz ziemniaki, a także odpowiednie preparaty (CARBO). Wysoki poziom glikogenu w mięśniach można utrzymać także poprzez stosowanie diety [...]