pieczywo

[...] 14ta Mięso jakieś, zazwyczaj drób/indyk bez skóry itd 150-200 g do tego jakaś sałatka z sałaty pomidorow typu grecka kasza / makaron razowy 18ta powerade na treningu 20ta pieczywo typu "Wasa", 5-6 płatów szynka (po plastrze na jedno) sałatka (sałata, pomidor, ogorek, rukola, olilwa z oliwek z wodą i octem jabłkowym oraz przyprawami) Na 1000% [...]

Szklanka oleju to nie ale oliwe z oliwek to moglbys pic. Jedz posilki takei jak ryz, makaron, kurak, ryby, twarog, oliwa, warzywa, platki owsiane, otreby itp. jasne pieczywo zamien na ciemne.

Ogólnie mam przypisane białe pieczywo,odnośnie błonnika to nie wiem,spożywam w małych ilościach produkty,które mają błonnik-nie widzę jakiś ubocznych objawów. I moje rozmyślania odnośnie tego tycia czy chudnięcia: 1.muszę tak zbilansować dietę btw aby nie dopuścić do "niezużywania" tych składników.O ile z białkiem sprawa [...]

[...] też makaron zdrowe węglowodany duzo chudego mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku zawsze ciemne pieczywo ogulnie dużo warzyw jajek ze dwa banany na dzień i jakiś jogur naturalny staram sie jeść co 3 max 4 godziny niezawsze wychodzi ale staram sie,do tego popijam profi [...]

Dlaczego nie możesz zabrać posiłku w pojemniku do pracy? Jeżeli już bierzesz kanapki to pieczywo pełnoziarniste, nie wędlina a pieczone/gotowane mięso, np pierś, schab, szynka, itp. do tego trochę orzechów, jogurt naturalny, warzyw i będzie ok.

Pieczywo czarne.suple z olimpu.omga 3 naturell.Tylko ze ten problem pojawil sie ok 2-3 miesiace temu.Nie wiem czy zrobic gastroskopie...W sierpniu mialem jelitowke.Antybiotykow ostatniego czasu zadnych nie bralem.od orali rok przerwy.

Tak rano płatki owsiane mogą być, lepiej gdyby były na 1 śniadanie. Pieczywo raczej powinno się wyeliminować, ale jeśli już jeść to razowce. Ale od razu mówię. Na oryginalnego razowca trudno trafić.

[...] danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz ryz Przed snem Serki / pieczywo ciemne z zoltym serem i wedlina / twarog a jak teraz wszystko by bylo na oliwie

Generalnie przy odchudzaniu pieczywo nie jest wskazane, jeśli już to wybrałabym pełnoziarniste, razowe.

No tak, ale zaciekawiło mnie bardzo jak wyrabia domowo pieczywo, i wędliny. Ta opcja, napewno jest zdrowa. Mieszkam z rodzicami, mama piecze chleb bo tak jest jej wygodniej niż latac codziennie do sklepu. A co do wędlin to mam wędzarkę na podwórku i rodzice często takie "prezenty" mi sprawiają co sobie potem powkładam tego mięska do zamrażarki :D

ogranicz pieczywo razowe do 1-2 razy w ciagu dnia, dodaj ryz brazowy , makarony pełnoziarniste , kasze gryczana. Dodaj Warzywa, Owoce + orzechy.

jezeli owsianke z jogurtem bd szmala to prosze bardzo :-) nie odrzucilem ryzowych tylko 'pieczywo chrupkie' a co do szyneczki - wiem w jakim kraju zyjemy, malo kogo stac zeby ciagle wcinac kuraka

Słaba dieta. Wyrzuć połówki bułki ze śniadania, daj więcej płatków owsianych. W drugim posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Jeżeli zdecydowałeś się i tutaj na pieczywo to polecić mogę chleb razowy/pełnoziarnisty. -> jeżeli to dzień treningowy to bez tłuszczy Po treningu daj ryż/kasze/makaron + źródło białka szybko wchłanialnego, czyli twaróg [...]

Dorzuć do niego ciemne pieczywo z warzywami, ale przesuń posiłek wcześniej tak aby w trakcie snu organizm się regenerował a nie trawił.

Hmm to inaczej... Pozwalam sobie na takie rzeczy bo zamienilam pieczywo przenne na ciemne, jadam kasze, ryze, makarony pelnoziarniste. Unikam smazonego wole gotowac piec. W moim jadlospisie uwzgledniam bardzo duza ilosc warzyw mniej owocow lecz takze jem 3-4 razy w tygodniu. Jadam jaja twarogi jogurty naturalne. Poprostu pozwalam sobie na takie [...]

Niestety tryb życia nie pozwala mi na rygorystyczną dietę, odstawiłem całkowicie słodycze oraz unikam smażonego/pieczonego w tłuszczach itd. Odstawiłem też całkowicie białe pieczywo.

dzięki Yakuza;] program już mam. faktycznie dobry;) mam jeszcze jedno pytanko. podstawa moich posiłków poza obiadem to pieczywo, tzn. kanapki;P czym najlepiej to zastąpić? coś szybkiego i pożywnego;) zwłaszcza z rana, bo wtedy nigdy nie mam czasu na zabawy w kuchni

[...] , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl tam masz kaloryczność jak nie możesz mleka i ich [...]

[...] starałam się rozkładać na większe ilości, ok 5-6 posiłków dziennie. Sporo ograniczyłam ilość spożywanych węglowodanów, a większość produktów do zera, tj. słodycze, białe pieczywo, utwardzone tłuszcze (głównie w słodyczach), napoje gazowane i ogólnie wszystko co jest smaczne a niezdrowe :) W czasie zrzucania nie brakuje mi przekąsek słonych, [...]

[...] lniany, oliwa z oliwek, pestki z dyni lub słonecznika) i owocu lub warzyw - II posiłek twarogu nie polecam w trakcie dnia lepsze mięso chude lub filet z ryby (np mintaja), pieczywo zastępujesz węglami o niskim IG (np kasza, ryż brązowy, paraboiled, makaron z semoliny lub durum) dodaj do tego źródło zdrowych tłuszczów np orzechy włoskie i [...]