pieczywo

[...] ochote ale kaloryczności nie przekroczyłam . Tylko zastanawiam się czy nie mam za dużo wegli bo strasznie mi cięzko nie jesć przede wszytkim chleba ( jem zawsze ciemne pieczywo ) . Trenuje na siłowni od miesiąca narazie udało mi sie zgubic przez tten miesiąc 3,5 kg troszke maloale i tak jestem zadowolona bo wiem ze czasai sobie pozwalałam [...]

[...] do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.150g piers z [...]

[...] warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. [...]

[...] warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g [...]

[...] składająca się z najróżniejszych warzyw typu sałata, pomidor,ogórek, rzodkiew, papryka których nie umieszczam na dzienniczku bo ich nie wliczam . Kolacja to z reguły pieczywo ciemne z "czyms" + warzywa których też nie wliczam. Podobnie jest z obiadem. Tu wpada mięso (ryba,kurczak,prosie,wołowina) + (kasza,ziemniaki (najczesciej robie w [...]

[...] wyróżnić należy: 1. Białka: mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe. 2. Ryże, kasze, makarony, płatki, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste. 3. Oleje, oliwa, masło, jaja, tłuszcze z mięs, nabiału, orzechy, nasiona. Przytrafiają się jednak sytuacji, kiedy to jesteśmy osobą z szybkim [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g [...]

[...] dietach. Z reguły pierwsze co robimy po zmianie nawyków żywieniowych to chęć eliminacji pieczywa. Nie do końca jest to konieczne. Wyeliminować warto, ale słabej jakości pieczywo, a nie jego całość. Pieczywo przetworzone z mąki pszennej zdecydowanie nie jest zalecane w codziennej diecie. Jednak pełnoziarniste, pumpernikiel, żytnie, razowe, [...]

[...] warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. [...]

Pieczywo chrupkie jest dość często spotykanym elementem w diecie osób dbających o sylwetkę. Jest to produkt mocno przetworzony i zdecydowanie lepiej wybierać pieczywo tradycyjne np.: żytnie na zakwasie. Choć spożywanie chrupkiego pieczywa, od czasu do czasu, nie powinno przynieść nam problemów z sylwetką, warto mimo wszystko zwracać uwagę, co ma w [...]

[...] noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - do posiłków ZMA - 2 kap przed snem Kazeina - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.150g piers z [...]

Pieczywo jest jednym z głównych źródeł węglowodanów dla większości osób. Wraz z rozpoczęciem kształtowania sylwetki i zdrowego odżywiania większość osób błędnie myśli, że pieczywo jest jednym z pierwszych elementów diety, które należy wyeliminować, aby wyglądać lepiej i być zdrowszym. Nie jest to do końca prawda. Z reguły wystarczy eliminacja [...]

Ehh. Teraz to mnie przytłoczyłeś wiedzą :P tak, że nawet nie wiem od czego zacząć. Gluten prawie całkowicie wyeliminowałem, mąkę pszenną zastąpiłem ryżową a pieczywo jem rzadko, gorzej z nabiałem bo 3 razy w tyg jem naleśniki z serem białym. I do owsianki zazwyczaj 150g mleka 0,5%. Rozumiem, że mleko bez laktozy to nadal nabiał tak? Zmieniony [...]

[...] przed snem C6 - po treningu Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g [...]

[...] - na noc Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + serek wiejski + salami + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g sznycel z indyka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + [...]

Dobre mięso, dobre pieczywo to i codziennie można wcinać takie rzeczy, burgery każdemu się kojarzą z fastfoodem czymś złym w diecie, ale jak wszystko jest dobrej jakości to dlaczego nie zjeść

[...] Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Whey - po treningu Creatine - przed treningiem KUMITE - przed treningiem 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g lion + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej [...]

[...] później jak będzie trzeba redukcja tkanki tłuszczowej Żadnych chorób, alergii, tabletek hormonalnych, większych kontuzji... Nie stosuje żadnej diety. Wykluczyłam jasne pieczywo, mleko i przetwory. Walczę ze słodyczami, ale z rożnym skutkiem. Przykładowo: Śniadanie: platki owsiane/ orkiszowe 150 gram, garść orzechów włoskich, pół garści [...]

Jeśli zamierzasz bowiem traktować pieczywo jako stały element diety to nie ulega wątpliwości, iż należy wybierać te dobrej jakości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-02 11:47:33