pieczarki

Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 89 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Dieta jest ok czy cos do poprwaki ? aktualnie waga sie zatrzymala z czego najlepiej obicac kcal .... 1.Śniadanie B36 T37 W58 [...]

[...] Po śn kawa rozpuszczalna z mleczkiem 4% tł. którego dodaję 3 łyżeczki. Nie słodzę. II śn: pomarańcz/jabłko/jogurt Jogovita Zott'a obiad: 200g brokuł, 10 brukselek, 3 pieczarki uduszone z papryką czerową na wodzie z przyprawa do kurczaka do smaku 2 łyżki stołowe surówki z białej kapusty z koperkiem i 2 łyżki kapusty czerwonej podwieczorek: [...]

Cześć, przeglądając wczoraj dział trafiłem na przepis kolesia08 na białkowe bułeczki, przemyślałem przez noc i udoskonaliłem nieco przepis tak by otrzymać coś ala dietetyczne paszteciki...z jakim skutkiem? Za***istym. Składniki na ciasto: Mąka pełnoziarnista -250g Drożdże - ok 5g. 2 żółtka woda, sól, trochę cukru/słodzik *białko jaja do "polewy" [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 88 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Teraz chcial bym przejsc na mase jak najlepej do tego przejsc czy jak przyjme takie makro B 2g Tł 72g (25%) W 312g (48%) 2600 kcla i stopniowo bede zwieszkał [...]

[...] przedramion, martwy ciąg na prostych nogach, wyciskanie sztangielek) do tego skakanka, tabata squats Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem śniadań Co lubisz jeść na obiad : pieczarki, makaron, warzywa, kotlety warzywne, sałatki Co jako przekąskę : owoce, warzywa, ewentualnie wegańskie fastfoody Co jako deser : wegańskie torty, ciasta, babeczki - [...]

[...] indyka 120g, kasza pęczak 50g PRZEKĄSKA: ser biały 150g, truskawki 100g, makaron 50g KOLACJA: ryba 150g, szpinak 250g, ryż brązowy 150g DZIEŃ 2 ŚNIADANIE: omlet z 2 jaj, 2 pieczarki, słonecznik 30g, 250g soku z cytrusów PRZEKĄSKA: 2 mandarynki, serek wiejski 250g OBIAD: pierś z kurczaka 120g, sałata z pomidorem 150g, ryż brązowy 50g PRZEKĄSKA: [...]

[...] ziemniaków posypanych cynamonem Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego no wiec wszystko bylo by git z tym nie dam ze wstaje codziennie o 9.30.zazywam 7tab [...]

[...] -majonez -kukurydza Posiłek IV(po treningowy) -makrela -ziemniaki Sobota Posiłek I -Serek wiejski -mleko -banan -odżywka białkowa Posiłek II -zapiekany ryż -ser żółty -pieczarki -kiełbasa Posiłek III -kotlety mielone z karkówki wieprzowej -ziemniaki Posiłek IV -Twaróg półtłusty -śmietana -szczypiorek -razowiec Niedziela Posiłek I -Płatki [...]

[...] Kuraka pokroić w paski, doprawić pieprzem i solą, zalać oliwą (ilość wg uznania, ja dałem dużą łyżkę), wymieszać i odstawić na chwilę. Pomidor na 8 części (jak pomarańcze), pieczarki na 4 części. Ułożyć paski z kurczaka z pieczarkami i pomidorami jednej warstwie, jeżeli będzie więcej, to zrobić z tego drugą warstwę. Dołożyć do tego 2 ząbki [...]

[...] - dobre podczas odchudzania.Po spożyciu radze umyc zeby -Szpinak: nie tylko bohater kreskówek Popeye czerpał swoją siłę ze szpinaku - wy też możecie. Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo chromu, który chroni tkankę mięśniową podczas diety. Szpinak zawiera także sporo beta-karotenu i witaminy E, która z kolei ma wpływ na [...]

[...] smalcu, to można dać inny tłuszcz, ale ze smalcem smakuje najlepiej. Poza tym, można dać smalcu więcej i na LC jak znalazł. Można tuningować, dodawać pokrojone w kostkę marchewkę, selera, pietruszkę, pieczarki, czy co kto lubi, ja pokazałem bazę. BTW dla mojej wersji: T: 16 WW: 3 B: 38 Smacznego. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-23 20:26:18

[...] lb makrela O - pierś kurczaka(200g) z fasolką szparagową , sałatka z łyżką oliwy z oliwek K-pizza;) omlet z 3 białek i żółtka + farsz: 3 plasterki filetu z indyka, pieczarki, cebula, papryka PIĄTEK Ś-musli;ser biały 50g IIŚ-twarożek i WASA O-łosoś ( 200g) , brokuły, kalafior K-pierś wędzona(150g) + warzywa SOBOTA Ś-jak w pon albo wtorek [...]

[...] z jogurtem naturalnym lub maślanką ? 2. Trzeci posiłek "Ryż,Pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek". Czy ryż mogę mieszać z warzywami gotowanymi na parze, typu cebula, pomidor, pieczarki ? Z piersi najlepiej zrobić kotleta usmażonego na oliwie ? 3.Czwarty posiłek "Chleb żytni pełnoziarnisty i Pierś z kurczaka". Czy pierś mogę czymś tu zastąpić ? I [...]

};-)Kolacja dedykowana uczestnikom Battle of Breakfast};-) Jest sobota? Głodny?@-| Masz czas i nie masz co z nim zrobić? To idziemy na kebaba!8-) Zaraz zaraz: jaki turek, jaki kebab?(jbć turka!)?8-O Przedstawiam Państwu w miarę zdrową i pożywną (średnio z tymi ziemniakami) propozycję obiadowo-kolacyjną na sobotnie popołudnie. A więc [...]

[...] produkty raczej nieprzetworzone, warzyw niestrączkowych nie wliczam do bilansu kalorycznego (w moim menu jest: pomidor, ogórek, brokuły, kiełki różnych warzyw, cebula, pieczarki, rzodkiew, sałata, cukinia), staram się nie jeść marchewki, warzyw strączkowych i tych o wysokim ig. Rozkład makro: T: 30% 52g W: 35% 137g B: 35% 137g 1x w [...]

[...] tego zazwyczaj kawa z mlekiem) drugie śniadanie: 2 jajka (poza domem owoce, lub suruwki) Obiad: Zupa, przyrządzona na chudej wołowinie lub kurczaku - wg fantazji warzywa, pieczarki, czasem przecier pomidorowy do tego. Kolacja: mięso z zupy, lub stek wołowy, ryba - generalnie białko Tu pytanie: Czy prawdziwa jest informacja, że białko należy [...]

[...] 500 g wieprzowiny( u mnie szynka kulka) 300 g kuskusu jedna duża marchewka 200 g jarmużu 1 duża cebula łyżka octu jabłkowego 200 g grzybów( u mnie pół na pół boczniaki i pieczarki) łyżeczka pasty curry ( u mnie czerwona) 2 ząbki czosnku łyżeczka ziaren gorczycy białej łyżeczka ziaren kolendry 2-3 goździki sok z limonki 500 ml bulionu kilka [...]

[...] gruuuba sztuka) W filecie robimy głebokie nacięcie ( ale nie na tyle żeby go na wylot przeciac) W kieszonke wsadzamy zrolowany ser i szynke(można dodac inne skladniki np. pieczarki z tym ze tak najszybciej). Staramy się to dosyc mocno wcisnąć, żeby w trakcie smazenia caly ser nam nie spierd… Mieso TYLKO SOLIMY, nie dodajemy absolutnie zadnych [...]

[...] 2 POSIŁEK pierś z kuraka 150g kasza jęczmienna perłowa/makaron "pełne ziarno" 100g oliwa 20g jakieś warzywa : ogórek,pomidor,cebula,marchew,brokuły,kalafior,pieczarki róźne kombinacje) 3 POSIŁEK tuńczyk (120g)/makrela/czasami łosoś wędzony półbagietka góralska (taka bułka brązowa z wieloma ziarnami,wygląda zdrowo a smaczniejsza [...]