[...] tak dieta trzymana do wieczora, ale to co się działo potem to aż strach pisać :D spaghetti, 2 ciastka, 3 kanapki razowego chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, pizza, 2 snickersy, 2x frugo, [...]
[...] czuje sie bardzo dobrze. Bywam glodna, szczegolnie wieczorem przed pojsciem spac, ale postanowilam ograniczyc troche bialko w ciagu dnia na rzecz wpicia odzywki przed snem - czy to rosadne??? Dzisiejsze jedzonko: I moj przepyszny omlet (jajka, cebula, pieczarki, szpinak, pomidor, szczypiorek) Zmieniony przez - Hanunti w dniu 2011-07-21 22:47:00
a właśnie dzisiaj pojechałem do sklepu po pieczarki bo miałem ochotę i nie było a tu taki przepis.... jeszcze większa ochota... jade do innego... wygląda super pozdrawiam
pieczarki na redukcji ? Mogę dziś zastąpić ryż (60g), chlebem razowym (60g)? Jestem na redukcji i nie dam rady dziś wcisnąć w siebie ryżu. Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-06 12:07:04
Kazde warzywa beda ok, pieczarki tez. Mozesz zastapic, wlasnie na tym to polega. Z tym, ze chleb ma troche mniej wegli niz inne zrodla. Dopasuj to odpowiednio.
Pytales juz o pieczarki. Wszystko warzywa sa zalecane bez wzgledu na to czy redukcja czy nie. Zalecamy ilosci takie jakie sa optymalne wg badan oraz zalecane przez fizjologow sportowych. Od 1,7 do max 2,5g/kg m.c.
[...] (ja bym do 250g zwiększył) 30g chudej drobiowej szynki (do 50g) 100g ryżu białego (do 125g) 50g jogurtu naturalnego bez cukru (tyle żeby miało dobrą konsystencję wg mnie dać) 2 krążki ananasa z puszki (moar moar xD 2 to mało) (można dodać cebulę, ogórki lub pieczarki) (mi się to nie podoba) Co o tym sądzisz? :> PS: kolejny trening minął ;]
Nie wliczam warzyw. do twarogu byłą jeszcze sałata i pomidor i szczypior :) a do mięsa mielonego, cebula, puszka pomidorów i pieczarki. Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-13 14:23:27
[...] na kolację. Jak na razie zjadłam: 3 kromki żytniego chleba+szynka+2jaja+papryka+ogórki kiszone owsiankę+nektarynkę+gruszkę worek kaszy gryczanej+mięso mielone+marchew+pieczarki +cebula(bolognese) -wieczorem wypije jeszcze kefir Przed obiadem trening: 30 min orbitrek 100 normalnych pajacyków 50 przyciągań do kolan (trening medyczny) 50 [...]
[...] pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, 1/3 sałaty lodowej, oliwa z oliwek, przyprawy II(12.00) – mięso dotowane z udka(pałki) kurczaka bez skóry, pół cebuli, pieczarki, ¼ papryki III(15.00) – pół małej makreli, kilka (może z 6) średnich ogórków kiszonych, pomidor IV(17.45) – 125g tofu, jajko, olej [...]
[...] i jest pompa niezła , jeszcze robić to po treningu FBW to jest kosmos . Od diety nie odbiegam , kazdy proponuje mi alkohol czy niezdrowe jedzenie ale twardo odmawiam jak narazie Przykładowy posiłek: 100g ryżu brązowego , 100g piersi z piekarnika w marynacie z oliwy i przypraw do tego pieczarki nadziewane serem z piekarnika :) Pozdrawiam Slate.
[...] DL Hi Pull 25kg 4 burpee klasyczne 27:59:17 bylo 28:15:06 *** Dzien 73/84 + czit spaghetti alla carbonara , zrobione na teflonie makaron razowy boczek wieprzowy pieczarki smietana 12% wino biale + trzy szklanki coli light na imprezie DNT- jesli nie liczyc wygibasow na parkiecie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-16 13:11:56 [...]
[...] + 60g makaronu durum + warzywa IV. przedtreningowy - 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka V. potreningowy - 100g ryżu basmati + 200g wołowiny VI. 4 całe jaja + pieczarki (omlet) VII. 100g twarogu półtłustego + 10g oliwy z oliwek. Gramatura posiłków poszczególnych ciągle się zmienia w zależności od tego co mam pod ręką :) [...]