8 dzień Vlcd Spadek chęci i pobudzenia odczuwalny, zmęczony bo cały dzień zalatany i dzisiaj mnie jakiś problem z jelitami złapał, podejrzewam jednak 2,5 l gazowanej pepsi max,bo zjadłem pieczarki z kurakiem i popiłem tym i się zrobił dżihad. Jutro się zobaczy jak to będzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81712fe8f8754147984b863d763506b3.png
[...] - jestem po nocnej zmianie, więc idę przespać się chociaż z 3h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/837989a261c140d5be8e44dc7a76c24c.PNG Suple - brak. Warzywa - sałata, papryka, cebula, pieczarki, pomidor. Ciecze - 1,5l wody. I taa moja obiadowa micha - frytki z piecyka i kotleciki mięsno-warzywne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d209b6727a46289f124f3c613a6ee3.JPG [...]
[...] nie robię:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2cfddf255d4d9d8205e11ba90646de.png Dzień 23 - 24.04 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: sałata rzymska, pieczarki, pomidory z puszki, cebula Płyny: herbata czerwona i zielona, woda Coś mi nie poszło dziś z białkiem, zapewne przez zbyt tłustą łopatkę:( [...]
[...] pod znakiem problemów z żołądkiem {{:-( , podejrzewam ten dziwny chleb, który kupiłam. Z aktywności, oprócz biegania po kuchni, to dla odmiany bieganie na dworze- 4km w 28 min. 22.04 DNT Aktywność: bieganie 4km w 25 min Miska: warzywa:papryka czerwona, pomidory, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2852b838fc6e48fba3b0865b72903609.png
[...] bo z 9kg na pewno nie dałabym rady 7 - 11 - ok, jest progres :) Dziś jestem bardzo zadowolona, czułam i nadal czuję, że to był dobry trening:) Miska: Nieliczone: sałata rzymska, ogórek kiszony, pieczarki, pomidory z puszki, cebula, kapusta czerwona Płyny: herbata czerwona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05530867f5942218dec67a7b14f72ab.png
[...] siły. Postaram się jutro nagrać filmik z przysiadu i paru rodzajów MC. Od jutra wprowadzam dietę niespodziankową. Ciecze - woda 1,5l. Suple - brak. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, pieczarki, cebula. Micha lekko nie dojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bccd356ad0a14ab799527dfb8eacf6e6.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-27 13:06:29
ja zmodyfikowałem trochę ten przepis. Z niego zrobiłem bigosik na 2 dni:kurczak,pieczarki,cebula,pomidor, trochę koncentratu pomidorowego,cukinia i kapusta biała następnym razem zamienię ją na kapustę kiszoną =-mniej węgli . Sog za pomysł i czekam na następne
[...] a teraz po kolacji już odpływam :-O DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b0e000d970a47e6a51438f9f01e1b94.PNG Warzywa: papryka czerwona, brokuł, kalafior, por, sałata lodowa, pieczarki Napoje: woda, kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, [...]
[...] warzywa (ogórek/pomidor/rzodkiew/papryka) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ciasto francuskie z różnymi farszami, duszone warzywa (papryka zielona/czerwona/żółta, cebula, pieczarki, fasola szparagowa, por) z ryżem Co jako przekąskę : chipsy kocham, poza tym często sięgam po owoce (jabłka, grepfrut, pomarańcz, banan, ananas) Co jako deser : [...]
[...] a wstałam wściekle głodna już o 6 rano %-) Dziś powtórka z rozrywki, a jutro DNT i tylko 1600 kalorii }:-( I na dodatek zupełnie niespodziewanie skończył mi się tran %-) +Mg, wiesiołek, zielone, mięta z cytryną, wody dwa razy więcej niż zwykle +cebula, pieczarki, pomidor, szpinak baby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d5baea8bd748e8a5b26858a26afa0a.png
[...] Wrazenia: Dzis power gora, a dol niestety slabo, bo po wtorku siedzenie mi odpada. Zobaczymy co bedzie jutro%-) MISKA: Poza miska: pomidor, marchewka, szparagi, cebula, pieczarki Suple: witamina B12, omega 3 i melatonina, ZMA przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd705f60f74959a1d3781932592310.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-05-01 [...]
[...] - kalafior, papryka, ogórek św. 1.05. DNT Wieczorem byłam pobiegać, a raczej truchtać. Czas ok.40 min - endomondo coś nawaliło więc szczegółów brak. Warzywa - kapusta młoda, pieczarki, cebula, marchew (1 szt do surówki więc nie wliczałam). 2.05.- DT Trening mi nie wyszedł. Podczas przysiadów instruktorka zwróciła mi uwagę że kolana wychodzą za [...]
[...] to mam się zatrzymać i odśpiewać swoje %-) Ale ominęła mnie ta część ;-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, wiesiołek, woda, mięta z cytryną +pomidor, szpinak mrożony i świeży, pieczarki, cebula, 2 surowe marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f392cca7314a4a80e26f41d2a70262.png Obliques pytanie mam. Czy jak jest spacer z gumą 1x10 to najpierw kroczki [...]