pieczarki

[...] 2. owies, kurczak, orzechy 3. ryż, kurczak, orzechy 4. ryz, kurczak, oliwa 5. ryz, kurczak TRENING 6. odżywka, banan 7. twargog połtłusty, orzechy Warzywa: marchew, pieczarki, rzodkiewka, kalafior TRENING * Rozgrzewka bieg 5 min: 11 km/h * 3 serie/10 powt 1. Przysiad: 24/28/28 kg PROGRES (nareszcie ciezko ale mialam problem z podniesiem [...]

[...] 'dziennik żywieniowy' bardzo proszę o sugestie i spostrzeżenia |-) Nie wliczone: 1. falvit mama, tran 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 5x 3. pomidor, rzodkiewka, brokuły, sałata (3rodzaje), papryka, ogórek kiszony, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc9f61118c544cfabb355068b6ff579.png Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-09-24 13:01:19

[...] ilu kaloriach (nie chcę redukcji)??? bardzo potrzebuję wyznaczników... *** kolano za to już coraz mniej boli... 25.09 Nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 8x 3. papryka, cebula biała, cebula fioletowa, pieczarki, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23027825cd36411bb1d7fd6a50f96fd7.png

[...] 3x, mleko krowie (150ml), pieczywo chrupkie żytnie • 2. stek wołowy, olej kokosowy; brokuły, sos śmietanowo-czosnkowy • 3. ryż brązowy basmati, krewetki, olej kokosowy, pieczarki, po kawałeczku cukinii, bakłażana, cebulii i papryki *** niedziela (3.11.2013) pół dnia przespałam! prawda jest taka, że ja już się nie nadaję na [...]

[...] 2. kawa 1x, zielona herbata 1x, mięta 1x, mleko kokosowe 1x, woda 7x 3. papryka zelona (1x), papryka czerwona (3/4), cebula fioletowa (1x), marchewka (kilka plasterków), pieczarki (kilka), oliwki czarne (7x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508e17b0779f4045adc835fda4043d05.png *** niedziela (17.11.2013) pół dnia przechodzonego na nogach i miski [...]

[...] 3 (25x) wykonałam raz *** MICHA micha dokombinowana... 1. tran Mollers BaBy 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, mięta 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 6x 3. sałata zielona (1/3główki), pieczarki (170g), cebula fioletowa (1x), pomidor (1/2x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852de828e013447293aa342875279d2d.png

[...] kawałek banana 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - [...]

[...] 5. pierś z indyka, ryż long grain, oliwa z oliwek *trening* 6. whey, banan, migdały >>> cukinia 1/2x, pomidor suszony 1x, pomidory w puszce, szpinak, fasolka szparagowa, pieczarki >>> wapno & vit D, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 2* 1a. hip thrust na 1 nodze (bez obciążenia) 3x [...]

[...] wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, quinoa, oliwa z oliwek *trening* 6. whey, banan >>> pomidor 1x, cukinia 1/2x, papryka 1/2x, pieczarki, brokuły >>> wapno & vit D, vit C, magnez & vit B6, bcaa & xplode >>> woda, espresso 2x, kawa czarna 1x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 2* 1a. hip thrust na 1 nodze (bez [...]

[...] Poprzednie filmy - strona 4 Trening 30 min rozciągania i rozgrzewka do jogi Miało być bieganie, ale cały czas pada i pada:-| Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b55246fcad640a393e79e415291397c.png

[...] serii dam sztabę wyżej - 30 i zobaczymy jak pójdzie Miska Probiotyk daje radę i odzyskuję normalny brzuch:-) suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, papryka, pieczarki, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ef3e5ef0ef42bea06cd4cc816ad2b8.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-22 23:09:23

[...] :)):)):)) A - po 3 coś mi prąd odłączyło i sztanga odłożona na stojak, głęboki wdech i jedziemy dalej}:-( D - udało mi się lepiej spiąć brzuch Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, pieczarki, ogórek, pomidor, sałata BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bfff6fe5fd486f8e0392d465424f66.png

[...] wydaje, że to pokracznie robię... 3b - chyba udało się trzymać lędźwie, a brzuch to już na pewno:-) 4b - robię to dynamicznie, co by jednak to drewno rąbać Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89af988e1a26407eb3fb137529962bc9.png

[...] czikita007 też nie wierzyłam, że to moje};-) Jarczysław dziękuję:-} Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Bieg - 35min - 3x 1km tempo Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b150402d66e0449e83591eec4b61ed1f.png

[...] km to asfalt i po tej miękkiej nawierzchni dużo na nim tracę na szybkości i bardzo ciężko też się już biegnie. Dodatki: rolowanie, rozciąganie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, rukola, roszponka, ogórki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffb986da2fb4c9fa8b00674da705fd7.png

[...] 2b - dociągnęłam wszystkie do brzucha8-) 3a - w połączeniu z pompkami to śmierć 3b - w ostatniej serii już nie utrzymałam pozycji Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcf43d64f17744b28e8f4116b03cdb4e.png

[...] poleżeć na ziemi i uspokoić trochę tętno Plank - zapominam stopera i po prostu sobie liczę i przy takim liczeniu zostanę Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, cebula, pieczarki, brukselka, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43fafd50a7df4ff887a59770d288a59e.png

[...] Bieganie - 56' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - wiatr i deszcz, jest to dla mnie najtrudniejszy trening biegowy@@-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, pieczarki, brukselka, kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, kiełki brokuła BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca96520ef8b644efb2accbe5a529c7f9.png

[...] ściąganiu z góry nabiła mi małego guza}:-( 16 kg ok, 17 kg ostatnio lepiej szło Miska Kolacją porządnie się najadłam suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pieczarki, cebula, kapusta biała, biała rzodkiew, kiełki brokuła, surowa marchewka, kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 [...]

[...] szkoda, że z ryżem to chyba niż wspólnego nie ma, a zwłaszcza ceny%-) I udało mi się zrobić najlepsze bataty jak do tej pory, z cebulką i pieczarkami. Pycha8-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, rukola, szpinak, pieczarki BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1cf2b086304d34aa2c6c645c8e4ade.png