14.04.2014 Warzywa: pomidor, pieczarki, papryka, cebula roszponka Napoje: Woda, kawa, melisa, zielona. Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d8a82de4d84d2f9f211ab66f1df55a.png Miał być trening, ale niedoczas. Biegania wieczorem małż odmówił. Tylko diastasis ( vacuum i napinanie brzucha na leżąco). Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]
[...] zrobiłam z drążkiem, zdecydowanie lżej niż z linką) Wykorzystując siłowniane piłki, zrobiłam jeszcze: 1.wznosy bioder z nogami na piłce 10x 2. plank izometryczny na piłce 2x Miska Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cukinia, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be915af675044da869edf39fa42569f.png
[...] po skarpetkach utrzymują się nadal. Pewnie moja wina, bo znowu ostatnio zapominam pić wodę. PS. Pytanie do Obli na priv. Suple - brak. Ciecze - 2l woda, kawax2. Warzywa - papry, pomi, cebu, pieczarki, fasola szparagowa, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0538a22304464078a2cd8d5cac13e7f3.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-22 23:33:40
25.04.- DNT warzywa - ogórek św., cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ddf845d70a42a99aab76519f5143d7.png 26.04 - DT Pierwszy trening po przerwie 2 tygodniowej. 10 bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą w ostatnim powt. ledwo, ledwo 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg B1. Wyciskanie hantli na ławce [...]
[...] Powiem tylko że nie mogę się doczekać jutra i śniadania :-D W ciągu dnia znów musiałam sobie zafundować drzemkę tym razem tylko 2h. Miska Podwójny koktajl Podwójny łosoś pieczarki cebula pekińska pomidor olej kokosowy Łosoś wędzony pekińska pomiodor Marchewki oliwa cebula -------------------------------------------------------------- [...]
[...] jeszcze więcej warzyw dorzucać, ale nie wiem jakie i mam wątpliwości co do niektórych ... czy wliczamy: pomidory, bakłażana,szparagi, cukinię, paprykę, grzyby - boczniaki, pieczarki?? czy można marchewkę i inne warzywa, które nie zaliczają się do zielonych dodawać do wszystkich posiłków?? czy do kolacji tylko zielone?? Zmieniony przez - Mali w [...]
6.05.2014 DNT Rower 2x10km po mieście + ca.25 km w terenie. Ale fajnie, że się teraz później robi ciemno :-) MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, roszponka, cebula, pieczarki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e362c8c0150b4b36bb70f54e00de351d.png
[...] - pogoda piękna, ludzi wymiotło z parku i okolic, aż przyjemnie się jechało. I tak godzinę :-) Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, pieczarki Płyny: woda, malina, mięta, rumianek, melisa 1. ciecierzyca z bananem, jajem i brazylijskimi 2 i 3. miruna i pierś kurczaka z gryczaną, awokado, brokułami i [...]
Witam Ladies, dzisiaj cały dzień w pracy. Miska: - Warzywa - pieczarki. - Płyny - kawa czarna x2. Ponawiam prośbę o wskazówkę odnośnie rozkładu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c84e279112483f92e7cb6134b439b2.png
to zależy. Mamy kilka cyklów W pierwszym i czwartym liczymy zielone. A teraz jest trzeci i nie musimy liczyć. Cukinie i pieczarki wcinam więć jak głupa ;D
moja starsza to też niejadek i np zje pieczarki na pizzy ale już nigdzie indziej, jajko tylko na twardo, a od jakiegoś czasu nie chce wędliny tylko żółty ser. Niedawno na deser zrobiłam ryż na mleku (ryż biały gotowany w mleku) posłodzony i z tartym jabłkiem i śmietaną
Dzień 58 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, pokrzywa, woda +kapusta, pieczarki, cebula, szczypior, kiełki rzodkiewki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e077421fb71460eaa6430639983e959.png Obudziłam się z ciężkością nóg, ale rozchodziłam i jakoś przeszło. No i głodno mi... @-| Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
Wrzucam podsumowanie z dzisiaj przed pracą. Aktywność: Bieg 20 minut na czczo Miska: - Warzywa - brokuł, pieczarki - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Dzisiaj ogólnie na plus, brakowało mi biegu na świeżym powietrzu, będę musiała go sumienniej wykonywać. Resztę kalorii i ww podbiłam truskawkami, zaczęły się świeże sezonówki :-) [...]
[...] 1. tak fajnie piecze %-) 2./3. ciężko 4. kupiłam 0,5kg ciężarki i spoko 5. paliło 6./7. ok Dzień 63 Tydzień 9 Miska +marchew surowa, pieczarki, ogórek kiszony +rumianek, herbata zielona 1l woda 1,5l Drążek zakupiony i wstawiony w futrynę - akurat jedynym miejscem gdzie mogę go przymocować piwnica, gdzie [...]
Witam Ladies ;-) Aktywność: Bieg 25 minut Miska: - Warzywa - pieczarki, pomidor - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Komentarz: Dzisiaj słonecznie i pozytywnie, nastroje całkiem w porządku i poranne bieganie chociaż męczące - przyjemne :-) Jutro zaczynam nowy trening z odchudzania łopatologicznego. Jedyne co mnie niepokoi to fakt, że moje @ [...]
24.05.2014 DNT Miska: Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, papryka, ogórek kiszony Napoje: woda,kawa, pokrzywa Supple: olej z wiesiołka Zakupiłam olej z wiesiołka w kapsułkach. Na opakowaniu podano stosowanie 3x2 kapsułki. Czy mam aż tyle tego łykać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cae0de3cc24b34a3a4133e776eac5a.png 25.05.2014 DNT Aktywność: bieganie [...]