pieczarki

[...] Aktywność: Kroki: 12k Dieta: 2050 135/62/235 1. Jaja, kurczak, wafle, oliwki, awokado, pomidor, melon, czekolada 2. Wieprzowina, ryż, groszek, oliwa, papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, sałata 3. suszona ciecierzyca 4. Kurczak, ciabatta, awokado, ogórek, sałata, jabłko Po treningu specjalnie leciałam spory kawałek do sklepu z nadzieją, że [...]

[...] tygodniu. Aktywność: Kroki: 10k Dieta: 2200kcal 1. Owsianka (owsiane, dynia, whey, borówki, kiwi, gruszka, orzechy, czekolada) 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, groszek, pieczarki, pomidor, jabłko 3. Rosół, udko z kurczaka, ziemniaki, ogórek, pomidor, sałata + whey, tahini, uszatek, melon /SFD/2020/2/2/95f194338c9249eab08ae8453f172923.jpg [...]

[...] 6. Band side lying clam 2x15 15/15 15/15 15/15 Aktywność pozatreningowa: Kroki: 9k Rower: 16km Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, whey, dynia, kiwi, banan, borówki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, pomidor, jabłko 3. Skyr, mandarynka, jabłko, migdały 4. Kurczak, bułka, oliwki, pomidor, ogórek, sałata, melon, uszatek

[...] Pozostała aktywność: kroki: 10k rower: 16km Dieta: 2200kcal 130/70/270 1. Owsianka (owsiane, dynia, whey, kiwi, gruszka, borówki, orzechy, czekolada) 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuły, pomidor, jabłko 3. Skyr, jabłko, migdały 3. Jaja, wafle, mozzarella, oliwki, pomidor, ogórek, rzodkiewka, melon, pomarańcza, lody breyers

[...] 7. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10 8/8/8 6/6/6 6/6/6 Dieta: 2150 1. Jaja, chleb, pomidor, ogórek, muffinka z fasoli 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, buraki, pietruszka pieczona, ogórki konserwowe, lody breyers 3. Jogurt, whey, basmati, tahini, czekolada, pomarańcza, melon, jabłko 4. Kieliszek czerwonego wina [...]

[...] brak 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 4x10 na stronę bird dog 3 unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 1. "pizza" z kubka, pieczarki, grana padano 2. pulpety z sosie musztardowym, pieczarki, ryż 3. to samo co 2 4. to samo co 1 5. naleśniki, skyr, dżem, krem proteinowy sfd, truskawki +sok [...]

[...] żółtawy się robi. Wtedy znów wyciągam, smaruję sosem cały placek (sos: około pół kubka, składa się z passaty pomidorowej, ketchupu i ziół włoskich). Na sos jakieś mięso, pieczarki, oliwki, pomidory, jak ktoś lubi to może być też i żółty ser lub mozzarella. No i wstawiam dalej do piekarnika i wyciągam jak się wszystko podrumieni i stopi ser. [...]

[...] kroki: 6k rower: 16km Dieta: 2400kcal 1. Owsianka (owsiane, dynia, whey, kiwi, gruszka, banan, orzechy, czekolada) 2. Kotlety z ziemniakami (wieprzowina, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuły, pomidor), jabłko 3. Skyr, jabłko 3. Wafle z kurczakiem, pomidor, ogórek, sałata, oliwki + melon, suszona ciecierzyca, uszatek, masło czekoladowe z AN [...]

[...] skyr, dżem, mango acha tu jeszcze kawałek placka, cukierek snickers, cukierek michałek- poszalałam wczoraj: 1.bułka, napój mleczny proteinowy 2. sernik sfd 3. zrazy, kasza, pieczarki 4. potrawka z kurczaka z ryżem 5. ta sama potrawka czuje się w miarę, tylko podbrzusze mnie boli, tak jakby jajniki ciągnęły, strasznie wkurzające to jest...

ja jutro w robocie zapiekany bede jadł, półbagietka kupiona, pieczarki uduszone, pokroje mozarelle i do pieca w robocie dam.

Środa ;) Bułki z jajecznica na kiełbasie z dzika, bułka z dżemem. Kawka. Płatki, mleko, wpc, banan. Pasza, banan. Gorąca patelnia (makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, papryka czerwona/żółta, sos bbq i rukola. Pomarańcz. Twaróg, lody, laysy z pieca. /SFD/2020/1/16/b58e55079a8a4ea380aad6bef4861fcf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] Na wieczór godzina kursu latino Dieta Jajecznica na maśle z 2jajek z kiełbasą cebula i 2kromki chleba 2 koktajl mleko , jogurt grecki , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka cynamon kostka gorzkiej czekolady 5. Latte bez cukru plus [...]

[...] whey, dynia, gruszka, kiwi, orzechy brazylisjkie w ciemnej czekoladzie) 2. Wołowina z ryżem (mielona wołowina, Basmati, ciecierzyca, oliwa, migdały, Passata, papryka, pieczarki, cebula, brokuły) + jabłko 3. Wołowina z warzywami (Passata, papryka, pieczarki, cebula), pita, oliwa, parmezan, marynowane grzyby, sałata + suszona ciecierzyca [...]

[...] indyka, ogórek 2. Roladki z kurczaka z warzywami, ryż z groszkiem, surówki 3. Bułka orkiszowa z hummusem paprykowym, jabłko 4. Karkówka wieprzowa duszona w sosie, ziemniaki, pieczarki ze śmietaną 5. Czekolada 2072kcal: B108, T86, W218g --> właśnie odkryłam, że nie wliczyłam w to ogórka i surówek z obiadu [...]

[...] Aktywność dodatkowa: Rower 16km Kroki 5k Dieta: ok 2300kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, Passata, papryka, brokuł, pieczarki, ogórek, oliwa, jabłko 3. Skyr, orzechy, jabłko, mandarynka 4. Pierś z kurczaka, pieczona pietruszka, ziemniaki, sałata, pomidor, whey, tahini, wafle, truskawki, [...]

- kefir - jogurcik - boczek pieczony , polska , pieczarki - karkowka , olej rzepakowy , warzywa , siemie lniane , pestki dyni /SFD/2020/1/7/d67950374480431ea73a535bfe6cc52d.jpg /SFD/2020/1/7/c3808210198a4296aae4192dabc1928d.jpg /SFD/2020/1/7/0fca3bb006884921878d618654a855bf.jpg /SFD/2020/1/7/34e581fe22154ee8902a6ebbb3d86d10.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] whey, skyr, maliny, gruszka, orzechy, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, oliwa, parmezan, sałata, pomidor, ogórek, jabłko, winogrona, chuppa chupps 3. Wołowina, Passata, papryka, pieczarki, brokuł, cebula, ziemniaki, pieczona pietruszka, oliwa, dwa wafle z kremem czekoladowym z Allnutrition i truskawkami w żelu z AN W sumie wyszło mniej niż planowałam [...]

[...] W południe wpadła też godzinka na łyżwach :-D /SFD/2020/1/1/876c52f5bacc4d96897c9a15a25c6a75.jpg Poza tym zrobiłam eksperyment. Makaron z farszem, ale zamiast typowo mięso + pieczarki zrobiłam inaczej. Pół mięsa zastąpione soczewicą, a oprócz pieczarek poszła jeszcze cukinia, brokuły i orzechy. Dobre wyszło, mąż zjadł wszystko bo tak mu smakowało [...]

[...] 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 70kg/8 Unoszenie hantli bokiem: 10kg/10 x 3, 10kg/8 Przerzucony ciężar: 12 392 kg (+ 915 kg) Poniżej kurczak curry żony i makrela w pomidorach + pieczarki z serem. Co dziś odwaliłem krewetki, to poezja. Przepyszne!! Zdjęcia tylko nie zrobiłem :-( /SFD/2019/12/30/39a42a8cc16542b2ad55d0bb204fb368.jpg [...]

Mega niby tylko 60 g płatków 150g bialek jaj , bazylia oregano, zioła prowansalskie , szynka, ser , cebulka , pieczarki , ketchup a zaspokaja smaka na pizzę;) na słodko mi się już zbrzydl i teraz myślę jak by to cacuszko do pracy przetransportowac żeby się nie rozwakilo po wolnym ;) bo to mój posiłek w pracy o 13 , przychodzi mi do głowy żeby w [...]